Ce trebuie să fii fericit

Toată lumea se străduiește să fie mai fericită, dar adevărul este că unii oameni au mai mult succes decât ceilalți pentru a obține fericirea. De ce? Majoritatea oamenilor cred că știu ce au nevoie pentru a fi fericiți. Dar știința fericirii dezvăluie niște adevăruri surprinzătoare. Aflați ce spune cercetarea despre ceea ce într-adevăr trebuie să găsiți fericirea interioară de mai jos.

1. Mai întâi puneți pe alții

Când alegeți să trăiți altruist și să vă dedicați timpul pentru a face lumea mai bună pentru oamenii pe care îi iubești, viața ta devine mai bună ca rezultat. George Vaillant, psihiatru american și profesor la Școala Medicală Harvard, este directorul unuia dintre cele mai respectate studii longitudinale privind fericirea, studiul Grant. Studiul a măsurat fericirea de-a lungul vieții a 237 de studenți Harvard din 1939 până în 1944. Publicitate

După finalizarea Studiului de Grant, Vaillant a reușit să ajungă la o singură concluzie: “Singurul lucru care contează cu adevărat în viață este relația dvs. cu alte persoane.” Când vă gândiți, înțelegeți că această afirmație este adevărată. Construiți relații puternice făcând lucruri pentru alții și nu așteptați nimic în schimb. Nu țineți relațiile voastre. Asigurați-vă că viețile altor oameni sunt mai fericite, iar fericirea ta va urma.

2. Petreceți-vă timpul cu înțelepciune

Timpul este cel mai valoros lucru pe care îl aveți în această lume, deci tratați-l ca atare. Un studiu de cercetare sugerează că echilibrarea timpului liber este una dintre căile cheie de a fi cu adevărat fericită. Conform cărții, Primele cinci regrete ale morții: o viață transformată de deplasările dragi, acestea sunt cele mai frecvente regrete pe care le au oamenii: publicitate

• Mi-aș fi dorit să fiu curajul să-mi trăiesc o viață adevărată și nu viața pe care o așteaptă ceilalți.
• Mi-aș fi dorit să nu fi lucrat atât de mult.
• Aș vrea să fi avut curajul să-mi exprim sentimentele.
• Mi-aș fi dorit să rămân în legătură cu prietenii mei.
• Aș vrea să fiu mai fericită.

Mesajul despre acest lucru este clar: focalizați-vă timpul și energia asupra lucrurilor care servesc la îmbunătățirea vieții și a vieții celor pe care îi iubești.

3. Alegeți conversații minuțioase peste discuții mici

Conform cercetării, un alt lucru de care trebuie să fii fericit este conversațiile semnificative, mai degrabă decât discuțiile mici. Cercetătorii au descoperit că cei mai fericiți oameni petrec mai puțin timp singuri și mai mult timp având conversații atent decât oameni nefericiți. Deci, chiar dacă sunteți un introvertit și nu vă place să petreceți timp de socializare, poate doriți să vă gândiți să ieșiți din zona dvs. de confort pentru a avea niște conversații mai profunde. Acest lucru vă ajută să descoperiți semnificația în lucrurile cele mai importante pentru dvs. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

4. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră

Este cunoscut faptul că exercițiul este bun pentru dvs., dar poate fi și cheia fericirii. Un studiu de cercetare din 2012 a arătat că persoanele care exercită sunt, în general, mai fericite decât cei care nu. Exercițiul nu numai că vă ajută să arăți mai bine, ci vă ajută să vă simțiți mai bine. Dacă doriți să creșteți substanțial șansele de a trăi o viață mai lungă și mai fericită, atunci începeți să exersați și să mâncați alimentele potrivite astăzi.

5. Fiți dispuși să întârzieți satisfacerea

Există o mare problemă cu societatea de astăzi. A creat o generație de oameni care cred că dacă nu își fac primii milioane de dolari până la vârsta de 30 de ani, sunt eșecuri. Acest nou “generarea de drepturi” dorește satisfacția instantanee în tot ceea ce fac. Și nu sunt doar tinerii care sunt problema. Oamenii trăiesc acum într-o lume de recompense instantanee. De aceea, unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le realizați este acesta: Unele recompense iau mult mai mult decât planuiți și câteodată nu obțineți ceea ce doriți. Asta e viața. Eșecul și suferința sunt necesare pentru creștere. Fiți dispus să puneți în săptămâni, luni și ani de muncă pentru a obține ceea ce doriți. Răsplata va fi mult mai dulce în cele din urmă. reclamă

6. Petreceți timpul în aer liber

O echipă din cadrul Școlii de Economie și Științe Politice din Londra a interogat 22.000 de persoane și le-a cerut să-și înregistreze nivelurile zilnice de fericire. Studiul a arătat că participanții au raportat că s-au simțit mult mai fericiți în aer liber în medii naturale decât în ​​mediul urban. Ei au evaluat “fiind în aer liber, lângă mare, într-o după-amiază caldă și însorită în week-end” ca loc perfect pentru fericire. Timpul petrecut în aer liber vă ajută să reduceți stresul, să interacționați cu ceilalți pe care îi iubiți într-un mediu liniștit, senin și să faceți exerciții. Toate aceste lucruri sunt direct legate de fericire.

7. Devino expert în ceva ce-ți place

Dacă încă nu știți ce doriți să faceți cu viața dvs., aici este un loc bun pentru a începe: Identificați lucrurile pe care le placeți absolut să faceți, apoi petreceți timp devenind un expert în fiecare dintre aceste lucruri. Cu cât învățați mai mult despre lucrurile pe care sunteți pasionați în viață, cu atât mai multe oportunități și experiențe se desfășoară în favoarea dvs. Cercetările arată că aceste experiențe ne fac mai fericiți decât să avem posesiuni materiale.