Asigurați-vă următoarea mică discuție interesantă și ușoară (un ghid pas cu pas)

Imaginați-vă în picioare în fața a două persoane și sunteți înghețați și incapabili de a vorbi.

Asta mi sa întâmplat cu mulți ani în urmă la o conferință medicală. Nu sunt medic; această conversație a fost înainte de prezentarea mea unui grup de medici. Am fost străin acestor doi oameni. Trebuia să mă prezint. Trupul și creierul meu au fost suspendate din teamă, nu am reușit să găsesc cea mai simplă vorbire mică și mă ruga să mă întrerupă cineva.

După câteva dintre aceste experiențe, mi-am dat seama că am avut sindromul Asperger. Una dintre trăsăturile sale unice este incomoditatea socială.

O parte din succesul meu în schimbarea a fost să învăț cum funcționează conversațiile. Nu puteam să merg de la a fi introvertit la un extrovert dacă aș fi vrut, și nu am făcut-o. Vroiam să mă bucur să vorbesc cu oamenii.

Am continuat să citesc lista “shoulds” că alții ne dau despre cum ar trebui să acționăm. Nu știu cum te simți, dar multe dintre ceea ce ni se spune nu mă simt autentic. “falsificați-o până când veți reuși” aforismul ne spune să ne negăm experiența proprie și să ne comportăm într-un mod pe care alții îl dictează pentru noi.

Există o mare presiune pentru a discuta cu ceilalți în situații profesionale, sociale și romantice. Și acest lucru este de așteptat să se întâmple fără a fi instruit cum să vă conectați emoțional cu o altă persoană.

Adăugați acest lucru la faptul că în Statele Unite, mici vorbesc este țesut în structura noastră socială. Pentru un non-nativ care nu este obișnuit cu subtilitățile vorbelor mici, interpretările lor literale le fac în necazuri.

Cuprins

1. Călătoria spre conectare
2. Principiile cheie de a stăpâni vorbele mici
3. Competențe cheie pentru a învăța vorbele mici
4. Discuție mică - o călătorie mare

Călătoria spre conectare

Problema nu este vorba de mici discuții; sunt conexiuni mici.

Să explorăm modul de utilizare a vorbirii mici, nu doar pentru a umple timpul, ci și pentru a construi conexiuni. Mai degrabă decât să vă temeți de o conversație ocazională, vă puteți bucura de modul în care vă face să vă simțiți mai conectați la ceilalți. Ceea ce a fost fals și superficial poate să devină pași pentru a se referi în mod semnificativ la o altă persoană.

În primul rând, începem cu un nou cadru. În loc de o listă prescrisă a ceea ce ar trebui să faceți, să mergem descoperi ce este autentic pentru tine. Începem cu ceea ce noi numim ROC Formula: Relaxați-vă, Deschideți și conectați-vă. Relaxarea încetinește să experimenteze ceea ce se întâmplă pentru tine.

În trecut, creierul meu va accelera să se gândească la toate lucrurile pe care le-aș putea spune, analizându-le și apoi respingându-le. Toate acestea se întâmplau în timp ce persoana era acolo și presiunea se clătea. Nu eram altceva decât relaxat și încetinit. Atât de greu am încercat, nu puteam spune nimic ce mi-a plăcut.

Nu reușind să cânt, am renunțat. Am făcut singurul lucru pe care l-aș putea face: încetini și accepta ceea ce simțeam. Acestea erau momentele în care emoțiile, creierul și cuvintele mele erau legate în așa fel încât să apară o conversație.

Nu era nici un fel de geniu care să fi descoperit cum să depășesc vorbele mici; era disperare. reclamă

Dacă alegeți să călătoriți pe această cale, nu vă așteptați la rezultate imediate. Voi spune că alții pe care i-am antrenat au ajuns într-un loc în care vorbirea mică este o regulă. O avertizare: nu veți putea să vă conectați cu toată lumea într-un mod profund. Uneori oamenii nu vor să meargă acolo, alteori situația poate fi grăbită.

Principiile cheie de a stăpâni vorbele mici

1. Setați spațiul

În cuplurile noastre de lucru, vorbim despre corpul al treilea în relație. Relația în sine este propriul corp. Pentru o relație sănătoasă, acest Corp al Treilea trebuie să fie onorat. Într-o interacțiune obișnuită, există un Corp al Treilea în curs de dezvoltare.

Când știți că există, puteți să-l urmăriți. Observați și simțiți calitatea interacțiunii. Este nevoie de practică pentru a menține conștiința multiplă. Vă urmăriți experiența, persoana (persoanele) cu care vă adresați și relația dintre dvs..

Nu este nevoie să accentuezi aici. Urmărirea este deschisă pentru a observa o schimbare. La fel cum un cupar observă momentul în care semnalează că există un cerb în pădure, puteți observa o mișcare. Cu cât sunteți mai conștienți de experiența dvs., cu atât veți observa mai ușor și alții.

Chiar și o interacțiune ocazională între o nouă cunoștință necesită siguranță emoțională pentru a reuși. Permițându-vă să simțiți, trimiteți mesajul prin neuronii oglindă celor cărora le vorbiți că este bine ca ei să simtă experiența lor.

Atunci când un spațiu nu este în siguranță, sistemele noastre de supraviețuire sunt în alertă, creând o relație defensivă. Este posibil ca persoana să nu se comporte defensiv, el sau ea să poată descrie că lucrurile sunt bune. În măsura în care siguranța nu este prezentă, aveți începutul unei interacțiuni inutile.

Un introvertit va avea nevoie de mai mult timp pentru a se simți în siguranță. Le lasa. Ar putea însemna încetinirea conversației.

Luarea primului risc emoțional subtil ca și cum ar fi acesta va face ca ceilalți să se simtă în siguranță. Asta ar putea însemna inițierea conversației. În mod alternativ, ar putea vorbi într-un mod vulnerabil.

2. Aveți un sentiment de ceea ce doriți

Pe măsură ce intri într-o conversație, întreabă-te ce vrei: Este posibil să te bucuri de interacțiune; ar putea fi să afli mai multe; sau poate doriți să cunoașteți persoana.

Clarificarea intenției dvs. vă oferă un accent care vă va ghida în ceea ce puteți spune.

3. Grijă de persoană

Când vă pasă de o persoană, este mult mai ușor de conectat.

În timp ce începeți, găsiți ceva care vă place imediat persoana respectivă: ar putea fi puloverul pe care îl poartă; ar putea fi cât de deschise sunt.

Conectarea la ceea ce vă place vă face să vă simțiți mai sigură și vă poate oferi o deschidere pentru conversația dvs. Un compliment autentic este întotdeauna o linie bună de deschidere. reclamă

Lasati-le sa fie nevoiti sa fie inteligenti, sa arate bine, in control si drept.

4. Adânciți conversația

Puteți ghida persoana la o experiență mai profundă. Cei mai mulți dintre noi vor ca cineva să aibă grijă de noi. Vrem ca cineva să pună întrebări despre cine suntem.

Prin recunoașterea experienței lor, afirmând că înțelegeți și apreciați ce spun ei, cealaltă persoană se va relaxa.

Ascultați și puneți întrebări care îl trag. Dacă începe să vorbească despre grădina ei, întreabă ce este legumele ei preferate, cum o gătește, cum știi că e bine ... .

Nu forțați persoana, fiți curioși. Bucurați-vă de descoperirea cine este sau nu.

5. Dincolo de cuvinte

Presupunem că vorbele mici sunt doar vorbe.

Discuția este ceea ce se întâmplă pe măsură ce vă referiți pe mai multe nivele.

În cartea lui Peter F. Drucker, The Essential Drucker, el oferă acest sfat:

“Cel mai important lucru în comunicare este să vezi și să auzi ce nu se spune.”

Cum răspunde organismul, vorbește mai tare și mai adevărat decât cuvintele tale. Mintea ta poate alege să spună ceea ce crezi că va suna bine. Tonul vocal, limbajul corpului și mișcarea vorbește ceea ce simțiți; astfel încât să percepeți inconștient ceea ce se confruntă cu cealaltă persoană.

Când cuvintele dvs. sunt congruente cu emoțiile dvs., corpul vostru va exprima o stare relaxată. Ceea ce face ca acest act simplu să fie provocator este necesar să experimentați și să începeți să vă acceptați emoțiile. Asta am fost instruiți să nu facem. Când o faci, te-ai oprit și, eventual, pe altcineva liber.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Ajutând corpul tău să exprime și, prin urmare, să elibereze tensiunile, te va stabili pentru congruența emoțională-corp. Nu combaterea experienței dvs. de psihofiziologie vă permite să vă conectați la o nouă conștiință care ar putea să vă spună ceva care vă schimbă interacțiunea de la vorbe mici la o conversație.

6. Folosirea cuvintelor pentru a transforma vorbele mici

Cuvintele sunt modul în care oamenii se conectează. reclamă

Dincolo de sugestiile obișnuite, puteți avea cuvintele dvs. vorbind cu ceva mai mult decât vremea. Sigur, puteți începe cu un mic comentariu de vorbă. Ceea ce îngreunează orice discuție de vorbă mai mică depășește nivelul superficial. Iată câteva modalități de a face acest lucru:

• Puteți împărtăși o experiență vulnerabilă. N-aș sugera să încep să împărtășesc despre moartea prietenului tău. Este posibil să menționați modul în care ultimul vorbitor pe care l-ați auzit am pierdut. Nu ai avut nici o referință pentru a înțelege ce spune ea. Când sunteți vulnerabil în legătură cu o experiență comună, începeți imediat să construiți o legătură.
• Lasă-ți pasiunea să iasă. Sigur, persoana poate să nu împărtășească aceleași sentimente cu privire la subiectul dvs. - este în regulă. Este puțin probabil să vă amintiți ce ați spus decât entuziasmul pe care l-ați exprimat.
• Întrebări va atrage o persoană afară. Cu toții ne place să vorbim despre noi înșine sau despre ce suntem noi. Dă-i permisiunea persoanei să fie expresivă. În timp ce vorbesc, întăriți-i împărtășirea intereselor cu dvs..
• Încercați să spuneți o poveste interesantă. Poate eo poveste pe care ai practicat-o. S-ar putea să nu fie la fel de autentic ca o conversație improvizată, dar ar putea fi distractiv și să te încălzească. O poveste de auto-depreciere îți arată vulnerabilitatea pe măsură ce se distrează.

Indiferent de metoda pe care o utilizați, doriți să urmăriți persoana în timp ce vorbiți. Nu pleca. Nu te concentra pe ceea ce stai. Priveste-i. Sunt angajați?

Este bine să aveți câteva începuturi de conversație atunci când nu vă puteți gândi la nimic de spus. Puteți comenta despre ceea ce poartă sau face în acest moment. Dacă mănânci, întrebați-le cum le place ceea ce mănâncă. Un starter adânc poate fi ceea ce îi excită în viața lor. Puteți întreba ce este restaurantul sau vacanța preferată.

Pe măsură ce te relaxezi, vei găsi umorul mai disponibil - folosește-l. Într-un mod distractiv, tachinează persoana. Aveți grijă să nu fiți tăietori sau sarcastici. Puteți începe întotdeauna cu un comentariu despre cum ați făcut ceva care este prost și amuzant.

7. Intrarea în flux

O stare de flux este atunci când vă desfășurați la un nivel înalt cu foarte puțin efort și o mulțime de plăcere. Puteți face asta vorbind unei noi cunoștințe. Faceți asta conform formulei ROC, rămânând conectat la experiența dvs. și la persoana cu care vorbiți.

Secretul de ao cataliza este să vă extindeți cu 4% dincolo de nivelul ridicat de performanță obișnuit. Înseamnă a lua un risc conștient. E suficient să risti că ești încântat și concentrat, dar nu atât de mult încât instinctele tale de supraviețuire se lovesc și tu închizi.

Deplasarea pentru flux este o modalitate puternică de a crește în mod constant o abilitate. Încet, te întinzi. Încet, corpul și mintea voastră învață să se descurce la un nivel mai înalt. Răspunsul la frică scade și capacitatea dvs. de conectare crește.

Reframează-ți frica în emoție, lipsa de încredere într-o misiune mai mare și ezitarea în modul în care vrei să contribui te poate ajuta să te concentrezi. Acest accent poate fi ceea ce este nevoie pentru a risca în timp ce sunteți încă conectat la experiența dumneavoastră.

Competențe cheie pentru a învăța vorbele mici

1. Incetiniti

Ca și în ROC, cheia este încetinită. Când îți găsești mintea curse, respira. Lăsați-vă să simțiți emoția. Luați vizualizarea lungă. Poate că în interacțiunea curentă nu funcționează la nivelul dorit. Este în regulă. Dacă începi să încetinești și să te simți mai mult decât înainte, ai reușit. Pe măsură ce faceți acest lucru, vorbirile vor deveni mai naturale.

Pe măsură ce încetinești și te conectezi la propria experiență, observă ce face cealaltă persoană. Încercați să reflectați poziția sa. Veți avea mai multe șanse să vă simțiți conectați. Facem asta natural când suntem conectați. Jucați cu modul în care puteți potrivi o persoană, vă puteți distra cu ea.

2. Ascultarea - cea mai puternică abilitate

Nu te mai gândi la ce să mai spui atunci când cealaltă persoană vorbește. Începeți să aveți încredere că veți avea “bine să spun” când vorbești.

Ascultați cu tot corpul. Lăsați-vă să simțiți ce simte cealaltă persoană. Ascultați pentru ceea ce nu se spune sau simte. Ascultați într-un mod pe care să-l puteți repeta înapoi, nu cuvânt cu cuvânt, ci într-un mod care ar face ca persoana să se simtă ascultată.

Ascultă-te curios. În timp ce persoana vorbește, așteaptă-ți ce spun ei că te-ai întrebat sau vrei mai mult. reclamă

Ascultarea emoțională este empatică. Asta înseamnă să-ți permiți să fii afectat emoțional. Aceasta este o onoare imensă de a da alteia. Sigur, este puțin probabil să se întâmple imediat într-o conversație. Este mai probabil să apară dacă intenționați să simțiți.

Știți că chiar și extroverții sunt timizi în interior. Deși pot fi viața petrecerii, încă ascund părți din ele. Fiind un bun ascultător, un extrovert va ieși de la o conversație cu voi, vă simțiți diferit. La fel de ușor ca stilul de comunicare al extrovertului poate părea a fi, este încă lucru să se pună acolo. Atunci când sunt auzite și văzute într-un mod mai profund, fără a fi nevoie să se distreze, ei o vor aprecia. Și tu o vei face.

3. Serviți un scop mai înalt

Vorbind cu cineva poate fi o provocare pentru tine. Pe măsură ce treceți, întrebați-vă cum vă puteți servi creșterea și cealaltă persoană.

Nu trebuie să aveți un răspuns. Având această întrebare vă va determina să fiți mai deschisi. Nu știți ce ar putea ieși dintr-o mică conversație.

Discuție mică - o călătorie mare

Dacă doriți o listă de remedii rapide pentru discuții mici, le puteți găsi pe Internet.

Dacă vrei să-i stăpânești pe micul tău, să începi aplicați formula ROC. Utilizați interacțiunile ca modalități de a vă vindeca și de a vă învăța.

Fiți dispuși să eșueze. Încă mai am interacțiuni scurte care nu funcționează. Am aflat că nu întotdeauna sunt eu. Și dacă e, e în regulă.

Una din primele mele experiențe de învățare a fost încercarea de a ridica femeile. Am fost groaznic la asta. De îndată ce am vorbit, mi-am pus piciorul în gură. Dacă am continuat să vorbesc, am pus și celălalt picior.

Am aflat că atunci când era o sămânță de legătură și am avut câteva minute, conectarea era ușoară și amuzantă. Flirtul sa întâmplat. Am fost în flux.

Dacă doriți să învățați mai repede, găsiți situații în care puteți practica. Dacă nu este nimic în joc, va fi mai ușor. Dacă nu cunoașteți oamenii și nu le veți mai vedea după eveniment, aveți mai mult spațiu pentru a merge la el.

Alegeți cel puțin un principiu sau o abilitate și folosiți-o săptămâna aceasta. Lasă-mă să știu cum merge. Voi răspunde!

Credit de fotografie recomandat: Fotografie de Dogancan Ozturan pe Unsplash prin unsplash.com