Michael Waters
0 
2663
719
V-ați găsit vreodată să vă amânați la amiază și să vă treziți cu un exces de vinovăție? Nu există niciun motiv pentru a fi vinovat. Secretul de a fi mai productiv este de a-ți gestiona energia și asta este ceea ce îți face un pui de somn pentru tine. Ia-ți un minut și analizează știința din spatele lui.
Napping are multe beneficii psihologice. Se poate dovedi a fi o escapadă de lux care oferă întinerire și relaxare. Ai amânat, tu croazieră!
Există diferite tipuri de napping:
- Modul pregătitor: aceasta implică luarea acelui pui de somn înainte de a vă adormi. Puteți utiliza această metodă atunci când știți că ați putea fi mult mai târziu decât timpul obișnuit de culcare.
- Urgente de urgență: Atunci când vă faceți brusc o stare de oboseală și pur și simplu nu puteți continua cu activitățile cu care vă angajați în prezent. Acest lucru poate împiedica conducerea într-o stare de oboseală sau de siguranță atunci când manipulați utilaje periculoase
- Rețetă obișnuită: se întâmplă în același timp al zilei, în fiecare zi. În unele cazuri, după o pauză de prânz.
Pentru atenția pe termen scurt, se recomandă 20-30 minute. Acest tip de pui de somn oferă beneficii semnificative sub forma unei vigilențe îmbunătățite și a unei performanțe mai bune fără a interfera cu programele de noapte sau care cauzează hărțuire.
Un pui de somn este ca și cum ai restarta sistemul. Lasă-te de stres și trezește-te la un început proaspăt, timp de 60 de minute nu poate funcționa mai bine pentru memoria cognitivă. Un pui de somn va spori percepțiile senzoriale. In conformitate cu Luați un Nap, schimbați-vă viața, de către DR Sara C. Mednick, napping restaurează vederea, gustul și auzul. Îmbunătățește creativitatea prin relaxarea minții.