Cum de a ajuta un prieten cu depresia Învățați să iubiți viața din nou

Deși se pare că există o mulțime de articole și sfaturi disponibile care sunt adaptate celor care se luptă cu depresia, nu pare să existe prea multe articole pentru cei care au prieteni care se luptă cu depresia. Totuși, ajutarea unui prieten în momente dificile este la fel de importantă!

Pentru cei care nu sunteți familiarizați cu depresia, depresia este o boală psihică și poate fi ușoară sau severă. Se caracterizează printr-o dispoziție persistentă de somn și o lipsă de interes sau entuziasm în viață și activități.

Din punct de vedere clinic, depresia poate fi ușoară, moderată sau severă în prezentare. Pentru a fi oficial diagnosticat cu tulburare depresivă majoră, după cum sa menționat în DSM-5, o persoană trebuie să se consulte și să fie tratată de un profesionist de sănătate mintală. Cu toate acestea, mulți oameni suferă de simptomele depresiei indiferent dacă au un diagnostic oficial.

Dacă știți pe cineva apropiat de dvs. care are de-a face cu depresia și are nevoie de ajutor suplimentar pentru a face față simptomelor depresiei, iată câteva sfaturi pentru a ajuta prietenul tău să facă față și să înveți să iubești din nou viața!

1. Adu-le aminte că sunt importante și iubite

Depresia are capacitatea de a face pe cineva să se simtă ca și cum nu ar fi important sau iubit. Acest lucru nu poate fi mai departe de adevăr! Cu toate acestea, cei care se confruntă cu depresie ar putea să nu poată vedea acest lucru.

Cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru prietenul dvs. este să-i spuneți că sunteți acolo și că vă pasă foarte mult de ei. Deși acest lucru nu se poate rezolva imediat pentru prietenul dvs., acest tip de sprijin le reamintește că contribuțiile lor sunt importante și îi vor ajuta să găsească motivația de a căuta opțiuni de recuperare.

Chiar mai important, trebuie să susțineți acest sprijin emoțional cu acțiuni de susținere. Dacă prietenul tău are nevoie de ajutor cu ceva, asigurați-vă că ieșiți din calea dvs. pentru a dovedi că se pot baza pe dvs. pentru a vă ajuta în timpul lor de nevoie. reclamă

Când prietenul tău începe să vadă că au sprijinul unei alte persoane, vor începe să-și dea seama că sunt vrednici de dragoste și fericire, care joacă un rol important în procesul de recuperare.

2. Reintroduceți activitățile pe care le-a iubit

După cum sa afirmat mai devreme în articol, depresia împiedică adesea o persoană să se bucure de activitățile pe care le-a iubit.

Una dintre cele mai mari sfaturi pe care le furnizează site-urile de sănătate pentru cei care se ocupă de depresie este de a continua să facă activități pe care le-a plăcut în trecut, chiar dacă în prezent nu oferă bucurie.

Când aveți timp, adresați-vă prietenului dvs. și planificați un eveniment pe care îl puteți face împreună la un moment dat în timpul săptămânii. Întrebați-i ce au beneficiat înainte de a deveni deprimați și a lua notă de aceste activități, astfel încât să puteți programa mai multe planuri în viitor.

Aceste planuri îi vor ajuta să iasă din casă, să se întoarcă în vechile lor vieți și să-i îndrume spre realizarea faptului că nu sunt singuri și au oameni pe care se pot baza.

3. Asigurați-vă un loc sigur și sigur pentru a-și respinge sentimentele

Nu toată lumea înțelege depresia și această lipsă de înțelegere poate provoca uneori oamenilor să se frustreze cu oamenii care sunt deprimați și care se luptă să fie pozitivi sau să găsească lumina.

Răbdarea este o virtute, totuși, și este important să rămâneți răbdător și să respingeți judecata în timp ce prietenul dvs. trece prin acest timp dificil. reclamă

Dați-le un loc sigur pentru a-și elibera sentimentele și pentru a le da o ureche fără să încerce să le dea sfaturi nesolicitate. Persoanele care se ocupă de depresie au nevoie doar de cineva care să se conecteze și să vorbească. Acest lucru poate face o lume diferită!

Desigur, dacă vă cer sfatul și credeți că aveți ceva de oferit, mergeți la el! Dacă nu știi ce să spui, cu toate acestea, uneori este mai bine să nu spui decât să spui ceva greșit.

Puteți chiar să vă recomandați să solicite ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale, dacă considerați că nu sunteți pregătit să oferiți sfaturile pe care le caută.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

4. Oferiți cuvinte de încurajare și pozitivitate

Nu este nimic mai bun decât simțirea teribilă, a auzului și a cuvintelor înălțătoare de la prietenul tău.

Dacă observați că prietenul dvs. începe să se confrunte cu îndoială de sine sau începe să vorbească la rândul său atunci când sunt în jurul vostru, oferi cuvinte frumoase și le reamintește cine sunt.

Depresia oferă adesea oamenilor o vedere asupra lor printr-o lentilă distorsionată. Tratarea depresiei necesită gânduri negative provocatoare, ceea ce poate fi greu dacă te descurci singură și nu ai nicio amintire despre cine ai fost.

Ridicați-vă prietenul atunci când este posibil și reintroduceți-i la acea versiune mai veche de ei înșiși, astfel încât să poată începe să provoace aceste gânduri pe cont propriu. reclamă

De asemenea, este important să rețineți că nu trebuie să exagerați atunci când este vorba de încurajare și pozitivitate. Nu toata lumea care se ocupa de depresie are o toleranta ridicata pentru aceste lucruri si impingand pozitivitatea pe cineva ar putea avea efectul opus dorit!

5. Folosiți Humor pentru a vindeca

Se spune că râsul este cel mai bun medicament. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de depresie!

De fapt, un studiu realizat de Universitatea Sapienza din Roma a constatat că râsul îți poate îmbunătăți starea de spirit și poate diminua efectele simptomelor pe care le trăiește în timpul depresiei.

Ori de câte ori sunteți cu prietenul tău, fă-ți cele mai mari eforturi pentru ai face să râdă. Indiferent ce vor găsi amuzant, chiar dacă este de obicei ușor nepotrivit, luați aceste glume și le folosiți în avantajul dvs..

Doar un chicot simplu poate avea un efect uriaș asupra felului în care simte prietenul tău. Chiar dacă reușiți să le ușurați sentimentele pentru o secundă, acea secundă poate îmbunătăți într-adevăr perspectiva lor asupra viitorului.

6. Arătați-le că vă pasă prin a face lucruri mici

Da, mari gesturi de afecțiune pot arăta cu siguranță pe cineva care vă pasă. Cu toate acestea, deseori lucrurile mici fac ca alții să lumineze și să se simtă mai bine despre ei înșiși și despre viața în general.

Efectuați un efort pentru a vă arăta prietenului dvs. că vă pasă de ele și de fericirea lor făcând lucruri mici care contează pentru ei. reclamă

De exemplu, ați putea face ceva la fel de simplu ca și ascunderea unor mici note de încurajare în jurul casei și bunurilor lor sau prin oferirea unora dintre tratamentele preferate în fiecare zi.

Indiferent de acțiunile care spun “imi pasa de tine” la prietenul tău, ieși din calea ta să faci acele lucruri și să le urmărești ca să răspundă.

7. Ajutați-i să creeze un sistem de suport valoros

Iată adevărul: nu veți putea ajuta prietenul tău să se ocupe de totul singur. Ei vor avea nevoie de alți oameni în viața lor și va trebui să faceți pauze pentru a vă lua și pe voi înșivă.

Persoanele care se confruntă cu depresie au nevoie de un sistem solid de sprijin pentru a le ajuta să ajungă pe drumul spre redresare, astfel încât să se poată întoarce la fericirea lor.

Ajungeți la alți prieteni din grupul dvs. de prieteni și prietenii dvs. și vedeți ce pot face pentru a vă ajuta prietenul să iubească din nou viața.

Prin crearea unui sistem solid de susținere, veți avea un timp și mai ușor de a vă susține prietenul și de ai ajuta să-i reintroduceți în lumină.

Viața este un lucru cu adevărat frumos, iar cei care se ocupă de depresie trebuie doar să-și amintească de asta. Folosind aceste 7 sfaturi de mai sus, nu vei avea nici o problemă în a-ți ajuta prietenul să-și găsească din nou fericirea!

Aveți întrebări care nu au fost răspuns în acest articol sau ați avut nevoie de informații mai detaliate despre depresie? Uitați-vă la mai multe conținuturi legate de depresie postate în secțiunea Mentală.

Credit de fotografie recomandat: Helena Lopes prin intermediul unsplash.com