Cum să vă eliberați de gânduri înfricoșătoare

Mulți dintre noi sunt susceptibili de gânduri înfricoșătoare în timpul vieții noastre, precum și de sentimente de teamă și de neliniște. Dacă ați experimentat acest lucru, este important să știți că nu sunteți diferit sau rupt; tu ești om. După ce a experimentat acest lucru, Josh Bowler a împărtășit șase sfaturi pentru a vă ajuta să vă eliberați de gândurile înfricoșătoare:

“Indiferent de momentul prezent, acceptați-l ca și cum l-ați ales. Lucrați întotdeauna cu el, nu împotriva acestuia.” ~ Eckhart Tolle

Iată-mă, îngrămădit aproape de arzătorul de lemn, singura mea sursă de căldură, așezat pe un scaun vechi, care mi-a fost dat, într-un apartament închiriat, cu ferestre înmuiate în condensare. În afara ei este rece, umed și deranjant, o zi de iarnă tipică engleză.

Afacerea mea sa împrăștiat în iulie cu o datorie personală substanțială și am transformat patruzeci și patru în luna august.

Poate că nu este cel mai inimii de încălzire a unui post, ci mai degrabă niște fapte brutale despre modul în care viața mea este acum, nu x numărul de ani în urmă înainte de a-mi întoarce viața, dar acum! Sunt sigur că nu sunt singur în această situație.

În iulie, când mi-am împăcat afacerea mea fără succes, ducând la o datorie personală substanțială, primul lucru pe care l-am făcut a fost complet ciudat de atacuri de panică, anxietate nesfârșită, gânduri depresive, întreaga nouă metri.

M-am dus la medicul meu care mi-a dat medicamente anti-anxietate fără un al doilea gând. I-am incercat pentru cateva luni, dar am fost pe acel traseu inainte si de data aceasta am simtit ca nu este solutia pentru problemele mele. Așa că, după ce am consultat-o ​​cu docul, m-am îndepărtat cu grijă de ele. reclamă

Ceea ce mi-am dorit a fost răspunsul la ceea ce mi-a provocat atâta durere în interior, mai degrabă decât un Band-Aid pentru ao acoperi. Trebuia să aflu de ce mi se părea că mi-am petrecut toată viața sub umbre, o umbră de care nu m-am simțit niciodată confortabilă, în curs de dezvoltare, să se angajeze pe deplin cu lumea din teamă de a fi văzut.

Intră în Tiny Buddha. L-am găsit pe Tiny Buddha din întâmplare, în timp ce căutam fără sfârșit răspunsuri la ceea ce a fost rupt în mine. Ceea ce am descoperit după ce am citit sute de posturi a fost o revelație: nu sunt rupt.

După ce am săpat mai adânc, am început să-mi dau seama că de cele mai multe ori eram închisă într-o transă, o transă creată de mintea mea egoică. O transă în formă de frică în timpul anilor mei de formare. Psyche-ul meu încerca să mă protejeze de teama și de lipsa de siguranță pe care o simțeam atunci când creșteam; încerca să mă mențină în siguranță.

Interpretarea mea din copilărie a evenimentelor pe care le-am experimentat, combinate cu figuri de autoritate non-compasiune și neînțelegere, au determinat psihicul meu să decidă că cel mai bun mod de a trata viața a fost să se retragă într-un loc de siguranță și să se ascundă, să fie expus în orice mod.

Ea a întâmpinat orice situație sau eveniment pe care le-a interpretat ca fiind teamă de rezistență puternică.

Deoarece cele mai multe lucruri din viață conțin un element de frică și anticipare, în special lucruri noi, transa mea de minte egoică a fost activă de cele mai multe ori, în mod constant în fundal, gata să vină la salvarea mea la cea mai mică miros de pericol perceput.

Ironia este că modul meu de gândire “salvare” ma trebuit sa ma paralizez cu sentimente de teama, ingrijorare si anxietate, impreuna cu sentimentele fizice asociate cu panica. reclamă

Nu este ușor când mintea voastră egoică a petrecut cea mai mare parte a vieții voastre încercând să vă convingă că este singurul loc în care sunteți în siguranță.

De-a lungul anilor, mintea egoică are destul timp să se ducă într-adevăr la oraș construind o mașină de transă complicată, devilishly complicată, care devine profund înrădăcinată în psihic. Mina a fost atât de înrădăcinată încât am crezut că sunt eu. Până de curând, asta este.

Ceea ce învăț de la citirea multor postări despre Tiny Buddha, care ma condus la cărți, podcasturi și alte resurse pe tema ființei, este aceasta:

1. Trebuie să ne dăm seama că nu suntem cu adevărat gândurile noastre.

Gândurile noastre provin din mintea egoică. Suntem conștiința care aude gândurile.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Când vorbești cu tine în mintea ta, la cine vorbești de fapt? Este conștiința voastră, și aceasta este cine sunteți voi, ființa voastră. Nu gândurile.

Gândurile voastre sunt doar construcții ale minții voastre egoiste. Puteți alege să le lăsați să plutească fără să creadă sau să se angajeze, dacă alegeți.

2. Înțelegeți că nu este vina voastră că mintea voastră vă provoacă astfel de dureri; este un produs al evoluției.

În zilele de peșteri și lucruri cu dinți ascuțiți, ați fost mai susceptibili să supraviețuiți dacă ați fi vreodată vigilenți de pericol - ceea ce înseamnă că genele care favorizează acest comportament au fost mai predispuse să vă treacă ... la voi. reclamă

Mintea egoică crede că te ajută să te păstrezi în siguranță și să te prinzi într-o transă. Nu este vina ei și trebuie să vă înfruntați cu gânduri de trance cu compasiune și iubire și să vă puteți ierta. Nu este chiar vina ta.

3. Folosiți meditație și atenție pe parcursul zilei; învățați să vedeți spațiul dintre adevăratul dvs. - care este conștientizarea - și mintea egoică, așa cum raționează gândurile sale.

Observați gândurile pentru ceea ce sunt: ​​gânduri simple. Încercați să nu vă permiteți să vă absorbiți în gândurile voastre și să mergeți în transă, dar nu vă pedepsiți dacă faceți asta.

Fiți amabili și plini de compasiune față de voi înșivă când recunoașteți că ați rătăcit și ați început să vă prostiți în acest moment, revenind la o stare de conștientizare conștientă ori de câte ori puteți.

4. Identificați gândurile și emoțiile de transă pe măsură ce acestea apar și le numiți.

De exemplu, “Oh, asta e frica simt, doar frica,” sau “Simt că vă temeți și vă faceți griji; e in regula,” sau “Bună ziua rușine și nevrednicie; te văd.”

Această tehnică de recunoaștere compasională va reduce puterea pe care o au asupra ta, așa cum le-ai expus pentru ceea ce sunt în realitate: doar gânduri.

5. Amintiți-vă că este nevoie de perseverență și practică, o mulțime de ea.

Un alt lucru distractiv pe care l-am moștenit de la strămoșii noștri este că frica de ceva poate deveni încorporată în memoria noastră pe termen lung chiar și după o singură scurtă expunere. Dimpotrivă, este nevoie de o expunere mult mai lungă și mai repetată la stimuli pozitivi înainte de a se angaja în memoria pe termen lung.

6. De fiecare dată când observați-vă într-o stare de negativitate, folosiți-o ca o ocazie de a practica, pentru a vă observa cu grijă gândurile cu acceptare și compasiune.

Acest lucru le va permite să curgă din și în afara dvs., mai degrabă decât să fie ținute în interior pentru a fi reciclate în mod constant. reclamă

Nu vă bateți dacă vă este greu să vă gândiți. Fiți răbdători și plini de compasiune cu voi înșivă. Ți-ai luat mai mult de câteva zile să înveți să citești și să scrie. Va dura puțin timp pentru a vă liniști mintea egoică și pentru a vă lăsa conștiința să strălucească.

Aceasta este calea pe care am început să o iau. Am inceput sa renunt la asteptari cu privire la altii si la mine; să învețe să fiu compasiune și să mă iubesc; să accepte cine sunt și unde sunt în acest moment; să încerc să nu judec pe alții sau pe mine. Să știi că în acest moment totul e în regulă.

Și acum că pisica mea se află în poala mea, cred că asta înseamnă că este timpul să termini asta. Viața este despre aceste momente.

Josh Bowler este un muzician, scriitor și ecolog care se întoarce pe calea pe care a părăsit-o din greșeală în urmă cu 24 de ani și află că tocmai așteaptă să fie văzută. El are un blog telluwot.com/complete-being/ și a scris un scurt ghid cu privire la tratarea anxietății și stresului.

6 Sfaturi pentru a vă ajuta să vă eliberați de gândurile voastre fricoase Tiny Buddha