Cum de a cultiva voința? 4 moduri simple de a vă stimula abilitățile pentru a vă atinge obiectivele.

Există două aspecte ale vieții tale. Sunteți fericit sau încercați să fiți fericiți. Când suntem fericiți, ne întrebăm mai puțin despre adevăruri și despre psihologii și de ce lucrurile funcționează așa cum funcționează. Lăsăm fluxul să rămână. Cu toate acestea, atunci când lucrurile nu merg prea bine, energiile noastre se epuizează. Este timpul cât puteți supraviețui în fața acelor energii care epuizează energia care vă definesc succesul sau eșecul.

Și abilitatea ta de a supraviețui acelei stări de spirit este voința.

Dar, înainte de a putea învăța cum să cultivăm puterea de voință, ar trebui să încercăm să ne dăm seama de ceea ce o diminuează în primul rând. Mai întâi, considerați-vă mintea subconștientă ca un hard disk uriaș care stochează cantități mari de date, de fapt stochează fiecare moment al vieții și le organizează pentru a forma credințe și modele de comportament.

Stochează tot ceea ce simți și emoția care este atașată sursei respective. Lipsa puterii de vointa indica programarea prelungita a subconstientului folosind notificari negative.

“Ei pot cuceri pe cei care cred că pot. El nu a învățat că prima lecție este viața care nu depășește în fiecare zi o teamă.” - Ralph Waldo Emerson reclamă

Procrastination la locul de muncă, pierderea relațiilor, lipsa exercițiului fizic, dieta nesănătoasă, concedierea, divorțul, lipsa de cooperare în familie, concepții greșite. Fiecare traume pe care o persoană trece prin scade puterea sa de a controla. El își pierde voința cu fiecare experiență care îi amintește de subordonarea lui.

“În absența voinței, cea mai completă colecție de virtuți și talente este total lipsită de valoare.” - Aleister Crowley

Cultivarea voinței este cel mai important lucru pe care îl puteți face pentru a obține ceva demn. Este fundamentul succesului și capacității tale de a se strădui pentru măreție. Dar cum o faci??

Iată pași simpli simplificați pentru generarea voinței.

1. Distrați-vă

Majoritatea cercetătorilor din secolul XX au afirmat că voința este flexibilă. Celebrul Experiment Marshmallow de Walter Mischel explică acest lucru drept. Cercetătorii au realizat un studiu cu copii despre modul în care mințile copiilor au reacționat la o recompensă mai mare dacă ar trebui să se abțină de la a avea ceva, în acest caz, un alt marshmallow. reclamă

Rezultate? Sa constatat că acei copii care aveau o voință ridicată să nu se mai folosească de distracții simple, cum ar fi cântând, băteau masa și se ocupau de lucruri, astfel încât mințile lor să poată aștepta puțin mai mult până când timpul a expirat și au primit un alt marshmallow recompensă.

Voința voastră se diminuează cu fiecare gând al satisfacției instantanee. Dacă căutați o recompensă mai mare, păstrați-vă distras de realizarea imediată.

2. Folosiți consecințe pentru a vă acționa acțiunile

Există două aspecte în acest sens. Mulți psihologi au opinia că gândirea asupra rezultatelor negative ar putea întări puterea voinței, iar alții spun că rezultatele pozitive vă ajută să vă împingeți puțin mai mult.

Din fericire, ambele sunt valabile. Trebuie doar să știi când să folosești ce. Dacă aveți senzație de rău, energia scăzută și obiectivele dvs. văd neclară, utilizați consecințele pozitive pentru a vă stimula și pentru a vă motiva.

Pe de altă parte, când sunteți în stare bună, plină de energie și totuși lipsită de voință, încercați să vă convingeți folosind metoda negativă. Aceasta funcționează deoarece mințile noastre tind să treacă de la un punct energetic la altul. reclamă

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

3. Faceți urcarea, fără frânghie

Adu-ți aminte că scena din The Dark Knight Rises când doctorul îl sfătuiește pe Bruce Wayne să urce în groapă fără frânghie? Asta e ceea ce trebuie să încerci să-ți consolidezi voința.

După absolvire, m-am temut foarte mult să găsesc un nou loc de muncă. De multe ori m-aș fi neliniștit și copleșit de gândul la asta. Aș continua să căutăm clasificat, dar nu aplicați pentru nici unul. Am constatat că voința mea sa diminuat de fiecare dată când am renunțat la cererea de interviu.

Din fericire, am învățat să ieșesc din zona mea de confort și să mă confrunt cu frica. Desigur, nu este întotdeauna atât de simplu, dar dacă vă puteți convinge pentru o perioadă scurtă de timp că nu mai puteți face altceva decât să vă faceți treaba, voința voastră se va construi rapid.

Willpower este resursa în care vă conectați când majoritatea împrejurărilor externe sunt necesare pentru a vă lipsi.

4. Continuă să-ți amintești de voința ta

Ce veți obține dacă arătați un pic mai mult curaj chiar acum? Mintea ta are nevoie de partea sa de motivație. Care este ceea ce face munca în valoare de făcut? Amintiți-vă despre recompense și veți fi mult mai pozitivi atunci când vă apropiați de obiectivele dvs. reclamă

Există o ecuație de voință care spune că Willpower = Motivation + Reward - Pain.
Deci, dacă durerea ta este mai mult decât nivelul tău de motivație + recompensă, vei găsi că voința ta va scădea, s-ar putea chiar ajunge până la punctul în care ai vrea să renunți.

Kelly Mcgonigle, autorul “Instinctul voinței,” sugerează că acțiunile simple, cum ar fi spălarea dinților cu mâna non-dominantă sau somnul simplu de noapte, pot contribui la creșterea voinței voastre. Aceste activități trimit oarecum un memento despre abilitățile dumneavoastră brute către subconștientul dvs., care vă ajută să vă stimulați voința.

Iată ce puteți face. Notați o listă de activități sau treburi pe care le-ați evitat. Alegeți cele mai ușoare elemente de pe ea și le faceți. Vă va face să vă simțiți mai bine. Amintiți-vă despre voința voastră folosind realizări minuscule.

Listează o mică realizare în fiecare zi

Procesul de cultivare a voinței voastre necesită practică. Iată ce puteți face în legătură cu aceasta. În fiecare zi, faceți o rutină pentru a obține unul dintre multe lucruri pe care le-ați evitat în trecut. Ar putea fi la fel de simplu ca și organizarea dulapului. Treptat, construiește-ți voința cu ajutorul unei realizări minuscule și apoi treci la cele mai mari.

Credit de fotografie recomandat: Fotbal american cu scopul prin Shutterstock