Cum să spargeți ciclul de amânare

Cât de des te găsești procrastinating? Vrei să te poți amâna mai puțin? Știm cu toții cât de proastă poate să ne facă să simțim, și pare a fi o provocare pe care o împărtășim cu toții. Amânarea este una dintre cele mai mari obstacole în calea progresului și a face lucrurile pe care le dorim în viață.

Există numeroase motive pentru care s-ar putea să vă grăbiți și, uneori, este foarte dificil să identificați de ce. S-ar putea să vă amânați din cauza unor lucruri legate de trecut, prezent sau viitor (toate sunt interconectate) sau ar putea fi la fel de simple ca și factorii biologici. Oricare ar fi motivul, majoritatea dintre noi respectă un ciclu atunci când ne amânam, din momentul în care ne hotărâm să facem ceva pentru ao face efectiv, sau, în acest caz, nu reușim.

Din anumite motive, contribuie la înțelegerea faptului că toți trecem prin același lucru, chiar dacă de multe ori ne simțim ca singura persoană din lume care se luptă cu acest lucru. Rezonați cu ciclul de mai jos?

1. Senzație de dorință și energizantă: Atunci când vă angajați să luați o acțiune nouă sau să faceți ceva. Te simți încrezător și optimist că, de această dată, o vei face! reclamă

2. Apariția începe să apară: Etapele de început ale optimismului încep să se estompeze. Mai este timp, dar nu ați făcut încă nimic și veți începe să vă simțiți neliniștiți. Îți dai seama că trebuie să faci ceva pentru a face asta și că intențiile bune nu sunt suficiente.

3. Încă nicio acțiune: A trecut mai mult timp. Încă nu ați luat nicio măsură și probabil aveți o mulțime de scuză de ce. Începeți să faceți o panică puțin și doriți să începeți mai devreme. Panica ta începe să devină frustrare și poate chiar iritabilitate.

4. Flicker de speranță stânga: Încă poți face asta; există puțin timp și vă gândiți cum veți reuși. Rushul pe care îl primești de la părăsirea sarcinii până în ultima clipă îți dă o pâlpâire de speranță. Inca mai este timp; poți sa faci asta!

5. Fading repede: Speranța ta începe să se estompeze rapid în timp ce încerci cu disperare să înțelegi de ce nu poți face asta. S-ar putea să vă simțiți disperați și să aveți gânduri asemănătoare, “Ce este în neregulă cu mine?” și “De ce fac întotdeauna asta??” Te simți descurajat sau poate fi supărat și supărat pe tine însuți. reclamă

6. Promite pentru tine: Odată ce sentimentul de furie sau de dezamăgire dispare, cel mai probabil vă jurați că acest lucru nu se va întâmpla niciodată; că aceasta a fost ultima dată și data viitoare va fi diferită.

Asta sună ca tine? Data viitoare este diferită? Înțeleg efectul devastator pe care amânarea îl are asupra multor vieți și, pentru unii, este o problemă cu adevărat serioasă. De asemenea, pe de altă parte, aveți și cei care promit, dar nu le afectează în nici un fel. Știți dacă vă afectează sau nu și dacă vă subminează rezultatele.

Citiți Următorul

Cum să faci schimbări în viață pentru a fi cea mai bună versiune a ta

Cum să faci schimbări pozitive acum (și să începi să trăiești o viață de împlinire)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dacă nu spargeți ciclul, veți continua să îl consolidați! Pentru a întrerupe ciclul, trebuie să modificați succesiunea evenimentelor. Iată sugestia mea cu privire la modul în care poți să rupi efectiv ciclul vicios în care te afli!

1. Senzație de dorință și energizantă: atunci când vă angajați să luați o acțiune nouă sau să faceți ceva. Te simți încrezător și optimist că, de această dată, o vei face! Prima etapă este întotdeauna aceeași. reclamă

BREAK CICLUL

2. Plan: Gândirea singur nu va ajuta; trebuie să vă planificați acțiunile. Întotdeauna mi-am stabilit termenele cu o zi sau două zile în avans pentru că știi Legea lui Murphy! Luați în considerare tot ce trebuie să faceți, cât timp vă va lua și ce veți avea nevoie pentru a face acest lucru, apoi planificați pașii individuali.

3. Rezistență: Doar pentru că ați planificat nu înseamnă că acest timp este garantat a fi diferit. Veți simți cel mai probabil rezistența, așa că așteptați acest lucru. Această etapă este cheia pentru a identifica de ce procrastinating, atunci când simțiți rezistența, încercați să o identificați imediat. Ce vă provoacă să ezitați în acest moment? Ce simți? Scrie-le în jos dacă ajută.

4. Faceți față acestor sentimente: Odată ce ați identificat ce ar putea să vă țină înapoi, de exemplu, teama de eșec, lipsa motivației etc., trebuie să lucrați la reducerea rezistenței. Intreaba-te pe tine insuti, “Ce trebuie să fac pentru a merge mai departe? Ce ar face mai ușor?” Dacă descoperiți că vă temeți de ceva, depășirea acestei frici nu este ceva ce se va întâmpla peste noapte - țineți cont de acest lucru. reclamă

5. Puneți rezultatele înainte de confort: Trebuie să mergeți mai departe și să puneți rezultatele înainte de confort. Luați măsuri, chiar dacă este timp de numai 10 minute. Cheia este să rupă ciclul și să nu îl întăriți. Aveți mai mult control pe care îl credeți.

6. Repetați: Repetați pașii 3-5 până când atingeți ceea ce ați propus mai întâi.

Schimbarea nu se întâmplă peste noapte, iar dacă aveți motive mai profunde care stau la baza faptului că vă amânați, poate dura mai mult pentru a rupe în cele din urmă ciclul. Dacă amânarea vă reține în viață, este mai bine să o rezolvați acum decât să vă ocupați mai târziu de consecințele negative. Nu mai este vorba de confort; este o chestiune de rezultate. Ce este mai important pentru tine?