Cum îmi depășesc obiceiul meu de a amâna?

Procrastination este un subiect pe care l-am abordat de mai multe ori pe Lifehack, este un obicei prost și un rău inutil, dar acest răspuns găsit pe Quora de Oliver Emberton a devenit unul dintre cele mai populare și mai susținute răspunsuri și tocmai am trebuit să-l împărtășim cu tine ...

Voi răspunde la întrebarea dvs., dar mai întâi trebuie să explic toată civilizația umană în 2 minute cu ajutorul unui șarpe de desene animate. Oamenii le place să creadă că suntem o mulțime inteligentă. Cu toate acestea, creierele magnifice, puternice care ne permit să împărțim atomul și să atingem luna sunt aceleași creiere stupide care nu pot începe o misiune până în ziua dinaintea începerii. reclamă

Am evoluat de la creaturi primitive, dar nu ne-am scurs niciodată de moștenirea lor. Știți partea inteligentă și rațională a creierului pe care o considerați a fi conștiința umană? Să-l numim Albert. El trăiește în creier al tău, alături de o reptilă impulsivă, numită Rex:

(Rex este ganglionul dvs. bazal, dar asta nu e prea atrăgător, așa că am lipit de Rex). reclamă

Rex a evoluat cu milioane de ani în urmă - destul de surprinzător, în creierul reptilelor - și instinctul său vă îndrumă și vă motivează până în ziua de azi. Foame. Frică. Dragoste. Lust. Gândurile lui Rex sunt primitive și fără limbă.

Iată puținul pe care nu-l plăcești. Rex face apelul final asupra tuturor deciziilor tale. Fiecare. Singur. unu.

reclamă

Ne place să ne gândim la Albert “adevăratul nostru sine” - partea conștientă a creierului tău. El este partea de vorbire, raționament. Când ne hotărâm să mergem la sala de sport sau să scriem acea lucrare, Albert a luat această decizie. Rex îl asculta pe Albert. Ca un copil, va face multe din ceea ce ia spus, atâta timp cât vrea. Dar dacă Rex preferă să se prăbușească pe canapea să vadă Survivor și să mănânce Cheetos, asta vei face.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Ascensiunea incredibilă a omenirii care ne înconjoară este în mare măsură posibilă pentru că am dezvoltat sisteme pentru a ne îngriji creierele reptiliene, pentru a le supune, a le calma și a le submina. O mare parte din acest sistem suntem “civilizaţie”. Disponibilitatea și adapostul pe scară largă au grijă de multe. La fel și un sistem de drept și dreptate. Educație obligatorie. Divertisment. Monogamie. Totul îl calmează pe Rex suficient de mult pentru ca Albert să facă ceva util - ca descoperirea penicilinei sau inventarea Cheetos.

reclamă

Acum, hai să ne uităm la amânarea ta.

Faceți o decizie cu mintea voastră conștientă și vă întrebați de ce nu o îndepliniți. Adevărul este adevăratul decident - Rex - nu este aproape atât de matur. Imaginați-vă că a trebuit să convingeți constant un copil să facă ceea ce voiai. Pentru acțiuni simple, afirmarea autorității ar putea fi suficientă. “E timpul pentru cină”. Dar dacă acel copil nu vrea să facă ceva, nu va asculta.

Trebuie să o faceți:

• Uită de logică. Odată ce ați decis să faceți ceva, logica și rațiunea nu vă vor ajuta. Reptilele tale interioare pot fi plăcute, speriate și încântați. Dar nu vorbește cu limbajul și nu poate fi motivat.
• Confortul contează. Dacă vă este foame, obosit sau deprimat, reptilele copilului se vor revolta. Nu vei avea grijă de tine și el va râde și va țipa și va refuza să facă ceva blestemat. Pentru asta este pentru el. Mănâncă, dormi și fă-ți timp pentru distracție.
• Ascultați disciplina. Construiți o rutină de armare pozitivă și negativă. Dacă doriți ca un copil să mănânce legumele, nu le dați mai întâi desertul. Răsplătește-te pentru succese și stabilește pedepse garantate pentru eșecul tău. Printre exemplele clasice se numără angajarea la un scop public sau lucrul într-o echipă - presiunea socială poate influența Rex.
• Inciți emoția. Creierul tău reptile răspunde la emoție. Acesta este limbajul său. Deci, te-ai pompat sau terifiat. Discuțiile motivaționale, filmele și articolele pot funcționa, pentru o vreme. Folosesc muzică dramatică (una dintre playlisturile mele preferate se numește Muzică pentru a cuceri lumile). Imaginați-vă fericirea asociată cu a face ceva făcut, sau ororile de eșec. Asigurați-vă imaginația suficient de viu încât să vă scuture. Folosim trucuri similare pe copii pentru un motiv: “periați dinții sau vor cădea”.
• Forțează un început. Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să începeți. O mare parte din instinctul lui Rex este acela de a evita schimbarea și, odată ce începeți ceva, acele instincte încep să vă sfideze. Cu destul timp, puteți chiar să îi convinge pe Rex să-și iubească ceea ce urăște. Există un motiv pentru care îi forțăm pe copii să meargă la școală sau să încerce lecții de pian.
• Reduceți mediul înconjurător. Rex este scurt și nu strălucitor. Dacă vede o pictogramă Facebook, o va dori. Este ca și cum ai arăta unui copil începutul unui program TV rece chiar înainte de culcare. Creați-vă mediul înconjurător pentru a fi liber de astfel de distrageri: ieșiți din mesageria instant, dezactivați notificările, dezactivați e-mailurile. Aveți locuri separate pentru muncă și distracție și, în mod ideal, computere separate (sau cel puțin conturi).

Odată ce știți ce să căutați, veți începe să recunoașteți modelele și să le controlați.

Există o reptilă impulsivă a copilului în creier și, din păcate, are volanul. Dacă puteți fi un părinte bun pentru el, va face mai mult ceea ce spuneți și vă va servi bine. Doar amintiți-vă cine este responsabilul.