În cele din urmă, o modalitate de a evita Jet Lag Calculatorul Jet Lag

Tocmai ați aterizat. După un zbor de aproape opt ore, ești epuizat și pregătit pentru pat. Ai fost destul de înțelept ca să furi ceva în timpul zborului. Poate că ați putea chiar să fiți pre-planificați o coină de cofeină, pentru a vă aduce prin prima zi a activităților relativ neatinsă.

Dar, chiar și cu toate contramăsurile, atunci când vine vorba de timpul de somn, te găsești să te arunci și să te întorci, să te găsești și mai epuizat decât atunci când tocmai ai ajuns, să gândești ce ar fi putut merge prost ...

Jet-lag este o afecțiune fiziologică legată de ritmul corpului nostru.

Jet-lag, denumit medical "desynchronosis", este o afecțiune fiziologică care rezultă din modificări ale ritmului circadian al organismului, care rezultă din zboruri rapide pe distanțe lungi. reclamă

În termeni laici, aceasta este reacția firească a corpului dvs. la o schimbare în zonele de timp. Pe măsură ce corpul nostru se adaptează noului model de expunere la lumină și întuneric, devenim agitați și avem dificultăți în atingerea somnului R.E.M (nivelul cel mai adânc și cel mai imperativ). Pot dura zile pentru a ne ajusta complet, în timp ce corpul nostru face tot posibilul pentru a se sincroniza cu noul nostru mediu.

În ciuda acestei ajustări în mod natural - în funcție de individ - poate dura până la o săptămână sau mai mult pentru a se acomoda pe deplin. Dacă vizitați doar un alt loc pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru poate pune destul de mult în călătoria dumneavoastră.

Dacă intenționați o călătorie în care jet-lag poate fi o preocupare, Jet-Lag Calculator, poate fi doar soluția ta. reclamă

Calculatorul Jet Lag vă ajută să ajustați ceasul din corp.

Cercetătorii au descoperit că unul dintre motivele principale pe care corpul uman le are probleme atunci când se adaptează la medii noi este din cauza vremii variantei în care un individ este expus la lumină. Trupurile noastre se adaptează în mod natural ritmurilor din zilele noastre de la locul nostru de origine. Când călătorim pe distanțe lungi, ceasul nostru fizic intern este aruncat și, în mod inevitabil, va rula înclinat.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Calculatorul Jet Lag funcționează pentru a ne ajuta să combatem această desincronizare prin stabilirea unui program care ne permite să știm la ce oră să căutăm cel mai bine lumina și întunericul - înainte de a merge într-o excursie la alt fus orar. Aceasta ușurează perioada de ajustare și reducerea efectelor greoaie ale jet-Llg. reclamă

Ajutând-ne să formăm o strategie de când să căutăm sau să evităm lumina, Calculatorul Jet-Lag pregătește utilizatorii pentru călătoria lor printr-o ajustare constantă a timpilor de somn și a expunerii, pentru ai ajuta să se aclimatizeze în avans cu destinația lor. Acest lucru va diminua în mod efectiv efectele unui jet-lag^[1] și vă oferă o tranziție mai ușoară într-un nou model de somn.

Cum îl folosesc?

Pur și simplu, găsiți o versiune a calculatorului Jet-Lag care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Completați formularul (care ar trebui să vă ceară locul de origine, destinația și orele normale de somn pe noapte cu care sunteți obișnuit). reclamă

Odată ce ați completat formularul, calculatorul Jet-Lag va produce un program zilnic (de obicei nu mai mult de o săptămână în avans) de când ar trebui să căutați lumină sau să evitați lumina.

Cu cât mai mult timp în avans începeți să vă ajustați ciclul de somn, cu atât mai ușor va deveni tranziția și va avea mai puțin impact cu jet-lag.

Nu este greu de folosit deloc, doar încercați! Timpul este un lucru prețios. Nu-l pierdeți pe dureri de cap. Calatorii fericite!

Credit de fotografie recomandat: Flaticon prin flaticon.com

Referinţă

[1]

^

NCBI: Întârzierea jetului și tulburările de somn la locul de muncă: cum să ajuți la resetarea ceasului intern.