Cum să setați obiectivele și să le atingeți cu succes

La începutul fiecărui an, mulți dintre noi creează rezoluții de Anul Nou. Ne gândim la ceea ce am făcut sau nu am reușit anul trecut. Și să creeze noi speranțe și vise pentru anul care vine.

Din păcate, nu toată lumea știe diferența dintre o rezoluție și un scop. Puțini oameni înțeleg cum să stabilească obiectivele și să le realizeze cu succes. Potrivit Institutului Statistic de Cercetare a Brainului, numai 9,2% dintre toți oamenii simt vreodată că au succes în atingerea rezoluției lor de Anul Nou. Și 42% renunță după prima lună.

Dar există o cale. Dacă sunteți în căutarea de a economisi bani în acest an, sau de a atinge un anumit nivel de auto-îmbunătățire, la fel ca mulți dintre noi. Putem transforma aceste rezoluții în scopuri și le putem realiza cu succes. Iată cum să stabiliți obiectivele și să le atingeți cu succes.

Cuprins

1. Ce este un obiectiv (și ce nu este)?
2. Când setați un obiectiv: vis mare, dar începeți mic
3. Cum să vă atingeți obiectivele
4. Gândurile finale

Ce este un obiectiv (și ce nu este)?

Un scop poate fi o mulțime de lucruri diferite. Dar ce obiectiv este nu este un vis sau o speranță. Visez că am propria mea casă. Sper să am grijă mai bine de sănătatea mea. Acestea sunt vise minunate și admirabile. Dar ele nu sunt scopuri.

Un obiectiv este specific. Este măsurabilă. Refractarea acelor vise în scopuri arată astfel: Voi economisi 40.000 de dolari în următorii cinci ani și voi avea suficienți bani pentru o plată în avans pe o casă. Sau, voi pierde 10 lire sterline în următoarele 3 luni.

Pentru ca ceva să fie cu adevărat un scop, trebuie să știți când ajungeți acolo. Când ajungeți la el. Acestea sunt tipurile de obiective care te-au stabilit pentru succes.

Când setați un obiectiv: vis mare, dar începeți mic

Una dintre cele mai bune modalități de a stabili un obiectiv este de a alege o piatră de hotar mică, tangibilă.

Dacă visul dvs. este de a economisi bani pentru o casă pe termen lung, atunci primul dvs. obiectiv ar putea fi să salvați 1.000 de dolari în următoarele trei luni. Dacă visul tău este să te simți mai sănătos, hotărăște ce înseamnă asta pentru tine. Poate înseamnă să mănânci 2 porții de legume în fiecare zi pentru luna următoare. Sau mergeți la o plimbare de 5 ori pe săptămână.

Visul mare, dar începeți cu un obiectiv de a ajunge la un pas realist care vă va duce mai aproape. reclamă

Stabilirea unui obiectiv real ar trebui să fie redusă și tangibilă. Odată ce l-ați lovit pe primul, puteți seta un alt scop care vă aduce mai departe pe calea spre visul vostru.

Cum să vă atingeți obiectivele

1. Combateți-vă gândurile înfricoșătoare

Să fim reali pentru un minut. Scopul tău este înfricoșător. Te îndoiești de tine. Nu știi dacă o poți face. Ați încercat înainte și ați eșuat. De asemenea, dacă nu se simte confortabil? Dacă trebuie să faci lucruri pe care nu le-ai făcut niciodată înainte?

Fii realist cu privire la ceea ce se întâmplă în mintea ta. Când vă așezați pentru a vă crea scopul, scrieți și gândurile voastre înfricoșătoare. Uită-te la ele. Și alegeți un singur gând minuțios, realist, care vă va ajuta să refractați ceea ce vă spune vocea negativă.

Dacă vă spune vocea “Nu sunt bun cu bani,” gândiți-vă la această teză: Este adevărat? Ce înseamnă o declarație de pătură?? Poate că nu ați atins întotdeauna obiectivele dvs. în trecut, dar ați făcut pași în călătoria voastră.

Deci, în schimb, reframează acest gând negativ. Ai putea încerca să gândești: “Uneori mi-am reușit banii .” Sau, “Este posibil să învăț să-mi gestionez banii.”

Pentru că dacă corpul tău merge într-o singură direcție și mintea ta merge într-o altă direcție, nu vei ajunge niciodată unde vrei să mergi.

2. Descompuneți toți pașii de acolo

Să revizuim obiectivul de a economisi 1.000 de dolari în următoarele trei luni. Cum vei face asta? Există de fapt o mulțime de pași. Să arătăm un exemplu despre modul în care ai putea să o abordezi:

• Notați-vă toate locurile pe care le cheltuiți pe parcursul unei luni (sau mai multe luni)
• Scrieți exact câte bani câștigați în fiecare lună, după impozite
• Pentru a economisi 1.000 $ în trei luni, va trebui să economisiți 333 $ pe lună.
• Uitați-vă la toate locurile pe care le cheltuiți banii și aflați unde puteți cheltui mai puțin
• Dacă este posibil, stabiliți dacă există modalități prin care puteți câștiga mai mulți bani în următoarele câteva luni

Lista se poate simți copleșitoare, dar amintiți-vă că nu trebuie să vă ocupați de toate sarcinile dintr-o dată.

3. Planificați timpul pentru a face toate sarcinile

După ce ai lista completă, consultați calendarul. Găsiți ceva timp și programați fiecare activitate. Marți, la ora 14:00, vă veți uita la cheltuielile dvs. Joi, la ora 19:00, veți analiza sursele de venit. Fă-ți drumul prin listă, câte un pas la un moment dat. reclamă

Programarea fiecărei sarcini este o modalitate excelentă de a gestiona această listă gigantică. Când se întoarce marți ora 2 pm, tot ce trebuie să faceți este un singur lucru. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la toți ceilalți pași. Ai planificat deja când vei face fiecare.

Citiți Următorul

Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Programarea fiecărui pas spre obiectivul dvs. este esențială pentru atingerea acestora cu succes. Și, după toate aceste analize, metoda actuală de atingere a obiectivului dvs. ar putea ajunge la o mică schimbare a obiceiurilor dvs.:

Îți dai seama că în fiecare zi a săptămânii ieși din birou și primești cafea de la Starbucks. De obicei, faceți acest lucru de două ori pe zi și uneori cumpărați un tratament pentru a merge cu el.

Când o adăugați, se dovedește că cheltuiți 15 dolari fiecare în fiecare zi cumpărând 2 cafele și unele tratate la Starbucks. Asta e 300 de dolari pe lună chiar acolo.

Dacă ați făcut o schimbare și ați adus cafea de acasă în fiecare dimineață, ați putea face progrese substanțiale spre acest scop.

4. Întrebați-vă: ce veți face atunci când viața va ajunge pe drum?

Dr. Peter Gollwitzer este profesor de psihologie la NYU. El a făcut o cercetare fascinantă asupra puterii de planificare a obstacolelor. El o numește a crea “dacă-atunci planuri.” El a descoperit că oamenii au mult mai multe șanse să atingă un obiectiv dacă planifică în prealabil ce să facă atunci când lucrurile merg prost.

Și realitatea este că viața va trece în cale.

V-ați angajat în noul obicei de a vă aduce cafeaua de acasă în fiecare dimineață. Apoi, într-o dimineață, fiul tău varsă paharul tău de-a lungul bucătăriei de bucătărie, pe măsură ce te străduiești să ieși pe ușă și să-l dai jos pe drumul spre muncă. Nu ai timp să-ți faci cafeaua. Dar cafeaua este ceea ce aveți nevoie disperată, acum mai mult ca niciodată. Ce vei face?

Există mai multe opțiuni. Ai putea să-ți dai seama de o cafea cu cafea mai puțin costisitoare, care este, de asemenea, pe drumul tău spre lucru. Sau puteți să așteptați și să beți prima dvs. ceașcă odată ce ați ajuns la birou - în camera de rufe există o mașină de cafea. reclamă

Dar nu veți dori să vă gândiți la aceste opțiuni în căldura momentului. Și veți fi chiar mai puțin probabil să le faceți.

De aceea, trebuie să faceți un plan pentru când viața devine în cale, în avans.

Alegeți o opțiune pentru orele în care nu vă puteți aduce cafeaua cu dvs. Știi că se va întâmpla. Deci, de ce să nu planificați?

Apoi, în căldura momentului, nu trebuie să vă gândiți. Nu trebuie să fii frustrat și exasperat. Știi planul. Trebuie doar să o urmezi. Și vei continua să te apropii de obiectivul tău.

5. Răsplătește-te pentru eforturile tale

V-ați dat seama că cheia pentru atingerea scopului dvs. de a economisi 1.000 de dolari pe parcursul a trei luni este una, o schimbare a obiceiurilor mici. O schimbare în locul unde îți iei cafeaua.

Dar, cercetările arată că sunteți mai probabil să vă atingeți obiectivul, dacă vă răsplătiți pentru schimbarea obișnuită pe parcurs.

Charles Duhigg, autorul Puterea obișnuită, vorbește despre ceea ce se numește o buclă obișnuită. Există trei pași în buclă:

1. Tacul
2. Rutina
3. Premiul

În acest caz, tacul este dimineața. Rutina pe care încercați să o creați este să vă aduceți cafeaua de acasă. Dar pentru a solidifica cu adevărat noua rutină, trebuie să faceți acest obicei nou satisfăcător. Trebuie să oferiți o recompensă.

Poate că răsplata ta este să bei o aromă specială de cafea de acasă. Sau să folosiți o cățelă de călătorie care vă place foarte mult. Poate că ai început să închiriezi cana cu puțină cafea decât ai bea dacă ai primit de la Starbucks. reclamă

Alegerea este a ta. Dar cercetarea este clară. Veți avea mai mult succes în atingerea obiectivelor dvs. mai mari dacă veți găsi recompensa potrivită pentru pașii mai mici.

Aflați cum să construiți sau să rupeți eficient un obicei din acest ghid:

Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită

6. Nu vă bateți pe voi înșivă “Scoateți vagonul” de câteva ori

Modificările obiceiurilor sunt grele. E greu să atingi obiective noi. Te rogi să te întinzi, să crești, să încerci lucruri noi.

Desigur, vor exista momente când veți face un pas înapoi. După-amiaza când vrei doar cafeaua ta preferată Starbucks și nimic altceva nu o va face. Dar, dacă sunteți buni la voi înșivă și vă dați seama că nimeni nu este perfect, sunteți mult mai probabil să continuați să vă deplasați înainte și, în cele din urmă, să ajungeți acolo unde vreți să mergeți.

Apoi sărbătoresc când faci!

Gândurile finale

“Pe termen lung, bărbații au lovit doar ceea ce au ca scop. Prin urmare, ei au avut un scop mai bun la ceva înalt.” - Henry David Thoreau

În loc să vă purtați pur și simplu în timp ce reacționați la ceea ce vă aduce viața, luați pași proactivi pentru a ieși și pentru a crea viitorul pe care îl doriți. În timp ce nu putem controla tot ceea ce se întâmplă cu noi, ne putem controla prin stabilirea de obiective pentru a ne atinge visele noastre mari.

Credit de fotografie recomandat: Estée Janssens via unsplash.com