Creșterea rapidă este supraestimată - Iată de ce

Trăim într-o lume obsedată de ce noi facem.

• Ce ai câștigat de la serviciul tău anul trecut?
• Ce loc a terminat echipa ta în clasament?
• Ce trofee ați câștigat? Ce premiu ați primit? Ce măsură de statut social ați primit?

Cu moderatie, acest accent se pune pe ce e bine. Îmi place să obțin rezultate la fel de mult ca și pe următoarea persoană. Îmi place să fac bine. Îmi place să fiu în vârful jocului meu. Realizarea poate fi un lucru bun.

Cu toate acestea, accentul nostru obsesiv asupra ce câștigăm, de asemenea, ne pot orbi de la înțelegere Cum oamenii devin câștigători. Dacă te concentrezi prea mult pe linia de sosire, îți lipsești strategia care se desfășoară în timpul cursei.

Pe măsură ce continu să studiez cei mai performanți din toate domeniile vieții - atleți, artiști, antreprenori și multe altele - am început să văd că în rândul acestor oameni apar modele similare. Astăzi, ne vom aventura în lumea halterelor pentru a descoperi unul dintre aceste modele. reclamă

Succesul incredibil al lui Yuri Vardanyan

Yuri Vardanyan este considerat unul dintre cei mai buni cântăreți olimpici de toate timpurile. Pe parcursul anilor '70 și '80, Vardanyan a stabilit în mod obișnuit înregistrări mondiale în acest sport, iar succesul său din 1977 până în 1985 este uimitor. (1) În ciuda faptului că a fost favorit la medalia de aur, Yuri Vardanyan nu a concurat la Jocurile Olimpice de Vară din 1984 din Los Angeles deoarece Uniunea Sovietică a boicotat Jocurile Olimpice împreună cu alte 14 țări.

„>

Iată rezultatele lui Vardanyan la Campionatele Mondiale de Haltere și Jocurile Olimpice de-a lungul timpului:

• Campionatele Mondiale din 1977 - Aur
• Campionatele Mondiale din 1978 - Aur
• Campionatele Mondiale din 1979 - aur
• 1980 Jocurile Olimpice - Aur
• Campionatul Mondial din 1981 - Aur
• 1982 Campionatele Mondiale - Silver
• 1983 Campionatul Mondial - Aur
• Campionatul Mondial din 1985 - Aur

Acum pentru întrebarea importantă:

Ce metode a folosit Vardanyan pentru a realiza un astfel de succes incredibil? Există lecții pe care le putem învăța de la el și le putem aplica vieții noastre?
reclamă

Yuri Vardanian primind medalia de aur la Jocurile Olimpice din 1980 de la Moscova. (Imagine Sursa: Arhiva RIA Novosti.)

Volum înainte de intensitate

În 1992, după ce sa terminat propria carieră de haltere, Yuri și-a mutat familia în Statele Unite. Fiul său, Norik Vardanian, a început să-și facă un nume în haltere câțiva ani mai târziu.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Astăzi, Norik este clasat pe primul loc în Statele Unite și speră să se califice pentru a doua olimpică a Jocurilor Olimpice în 2016. Recent, Norik a postat un video de antrenament (aici) cu privire la o încercare reușită de a stabili un nou record personal pe scaunul din față așa cum tatăl său a urmărit, antrenându-l.

Iată ce a spus:

“200 kg (440 lbs) PR front squat pentru 5 repetari. Acestea sunt singurele tipuri de PR pe care tatăl meu mi-a permis să încerc ... repetări. Nu este un fan mare de 1RM în antrenament. Mi-a spus acum câțiva ani că cel mai bun antrenament din față era când a făcut 200 kg pentru 5 repetări.”

Întrerupeți pentru o clipă și luați în considerare modul în care această abordare de formare diferă de cea a majorității persoanelor din sala de sport (și în multe alte domenii ale vieții).

Dacă cea mai bună metodă de antrenament pentru un Olympian este să vă concentrați pe a face un volum de muncă și să vă stăpâniți repetarea după repetare, de ce ar avea sens pentru voi sau pentru mine să vă antrenați prin ridicarea greutății maxime posibile? Și totuși, aceasta este adesea o capcană în care ne încadrăm.

Problema cu “Du-te mare sau du-te acasă” filosofia este că, atunci când nu ai fundația care stă la baza forței de a manevra intensitatea efortului, te instalezi pentru eșec.

De aceea cred că trebuie să vă concentrați asupra volumului înainte de intensitate. reclamă

Creșterea rapidă este supraestimată

Așa că multe dintre problemele pe care le-am avut în calitate de antreprenor, scriitor și atlet au fost pentru că am încercat să mă dezvolte prea repede. M-am concentrat pe obținerea unui rezultat deosebit atât de mult, încât am ignorat obiceiurile fundamentale care ar fi făcut ca creșterea mea să fie durabilă.

Creșterea rapidă vă forțează într-un mediu cu costuri mai ridicate și dacă nu aveți sistemele și capacitatea de a gestiona aceste costuri, veți ajunge să plătiți pentru aceasta.

• Când am încercat să mă împing să ridice greutăți mai mari în timp record, corpul meu a fugit și a rănit.
• Când am încercat să-mi forțez afacerea “Nivelul următor” fără să știe ce am ajuns, am fost stresat și am pășit pe degetele oamenilor fără nici un sens.
• Când am încercat să împing acceleratorul și să-i dublez veniturile, am căzut pe fața mea cu o lansare de produs și n-am avut un sistem care ar putea servi clienții în mod corespunzător.

Creșterea intensă și efortul intens sunt minunate - dacă aveți fundația pentru a face față intensității. Acesta este motivul pentru care Yuri Vardanyan se concentrează asupra maximelor de cinci reprize. Construiește fundația.

Puneți replicile și construiți capacitatea de a face munca. Va mai fi timp pentru mai mult. În primul rând, construiți fundația. reclamă

Acest articol a fost publicat inițial pe site-ul JamesClear.com.

Note de subsol

1. În ciuda faptului că a preferat medalia de aur, Yuri Vardanyan nu a concurat la Jocurile Olimpice de vară din 1984 din Los Angeles deoarece Uniunea Sovietică a boicotat Jocurile Olimpice împreună cu alte 14 țări.

Credit de fotografie recomandat: Yasunobu Hiraoka prin flickr.com