9 obiceiuri zilnice care vă vor schimba viața

Obținerea unor obiective enorme pentru viața ta este plină de entuziasm, interesantă ... și, uneori, absolut terifiantă. Dacă creați obiceiuri zilnice pentru a automatiza anumite aspecte ale vieții, cu toate acestea, veți crea o fundație solidă pentru a vă asuma riscuri. Jonathan Fields, autorul Incertitudine, cheamă aceste obiceiuri “ancore de siguranță”. Acestea adaugă un sentiment de fiabilitate în ziua dvs., indiferent de numărul de riscuri pe care le luați, obiceiurile dvs. vor fi întotdeauna acolo pentru a depinde.

Cum să dezvolți obiceiurile zilnice

Cât de tentant este încercarea de a schimba mai mult decât un obicei la un moment dat pentru a vă atinge mai rapid obiectivele, contrariul este adevărat. A face prost cu un obicei va avea un efect de domino asupra obiceiurilor cu care te descurci bine. Casa de cărți se va răsturna și nivelul de descurajare pe care îl veți simți va face mult mai greu să vă întoarceți pe picioare.

Iată procesul de construire a obiceiurilor care lucrează pentru mine: publicitate

• Concentrați-vă pe construirea unui obicei pe lună.
• Nu vă dați un termen limită: unele obiceiuri zilnice vor fi mai ușor de construit decât altele și nu contează cât timp este nevoie pentru a construi obiceiul, atâta timp cât îl construiți.
• Angajați-vă pe deplin și nu vă întoarceți.
• Du-te ușor pe tine dacă te poticni. În loc să vă supărați, utilizați-o ca experiență de învățare. Aflați ce a făcut să vă împiedicați, să vă ocupați de orice influență externă care vă provoacă probleme și să încercați din nou.
• De fiecare dată când atingi o piatră de hotar - o săptămână, o lună, șase luni etc. - te răsplătești într-un fel. Cum depinde complet de tine.
• Odată ce ați reușit să completați obiceiul fără a trebui să vă gândiți la asta, este timpul să treceți la stabilirea următorului obicei.

Iată obiceiurile zilnice care vor face o diferență imediată în stilul tău de viață și vă ajută să vă atingeți obiectivele fără prescripție Xanax:

1. Vizualizați

Obișnuiam să-mi dau greu să adorm, până când am început să văd cum am vrut să merg a doua zi. În loc de mintea mea rătăcind de la subiect la subiect, concentrându-se asupra a ceea ce “ar putea” du-te în neregulă, am început să mă concentrez asupra a ceea ce “ar” merge dreapta. Dacă nu vă enumerați doar în minte ceea ce veți face în ziua următoare, ci vă imaginați că faceți acest lucru, acest proces de planificare a problemelor contribuie la păstrarea incertitudinii la bay (iar a doua zi merge mult mai lin!).

2. Definiți prioritățile dvs.

Unul dintre motivele majore pentru care nu atingi obiectivele tale este cel mai probabil să faci cât de mult ai în plăcuță, profesional și personal. Probabil încercați să faceți prea multe lucruri în același timp. Intreaba-te: ce esti tu final goluri? După ce le definiți, renunțați Tot care nu le satisface. Vă puteți întoarce întotdeauna la aceste lucruri mai târziu, după ce ați stabilit ce este cel mai important pentru dvs. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

3. Ridicați-vă mai devreme

Acum îmi dau toate lucrurile importante înainte ca toți ceilalți să fie chiar treji - nu credeți că această diferență se face! Nu există nici un sentiment mai bun decât să știi ce se întâmplă în restul zilei, ați realizat ceea ce ați stabilit. Aduceți întreruperile și distragerile; vei fi înarmat și pregătit!

4. Creați o rutină de dimineață

Treziți-vă și faceți aceleași lucruri în aceeași ordine înainte de a începe ziua: aveți un pahar de apă, faceți exerciții, citiți etc. Nu faceți lucruri pe care, în mod normal, nu aveți timp să vă facă fericiți. Amortizarea în timpul zilei în loc de a vă grăbi să începeți nu numai că vă scade semnificativ nivelul de stres, ci vă pune într-un cadru proactiv al minții pentru restul zilei.

5. Bea apa

Având un pahar de apă primul lucru dimineața vă ajută să vă scapați corpul de toxine care au fost depozitate peste noapte. Nu numai că ajută la nivelul tractului digestiv, ci și la metabolismul dvs., ajutându-vă să vă simțiți energizați mai devreme. reclamă

6. Singletask

Numai 2% din populația lumii poate reuși cu succes. Ceilalți poseri sunt în plină desfășurare: trecând de la o sarcină la alta, îndemnându-ne pe noi înșiși cu fiecare, în loc să ne concentrăm pe unul la un moment dat. Am rupt acest obișnuit, alegând un articol pe lista de sarcini, apoi ascuns într-un sertar până când am terminat. Este un obicei greu de rupt, dar odată ce vă faceți mintea să vă simțiți mai clar, vă simțiți mai puțin agitați și calitatea muncii dvs. se ridică peste tot.

7. Mergeți la minim

Exclama externă duce la agitate mintală. Faceți o curățare curată a casei dvs. și scăpați de tot ce nu mai folosiți sau nu ați folosit niciodată. Până la sfârșitul propriei mele curățări de anul trecut, mi sa părut că am fost jefuit! Nu există nici un sentiment mai bun decât să știți că aveți nevoie și să utilizați tot ceea ce sunteți înconjurați. Bonus: Economisiți timp și fără a avea cât de mult să curățați!

8. Setați limitele online

Este prea ușor să te suge într-o lume online de actualizări de stare, memuri, postări în liste și videoclipuri. Înainte de a ști, mai mult de jumătate din ziua dvs. a dispărut și nu aveți nimic de arătat. Acest lucru este deosebit de dificil pentru cei dintre noi care lucrează pe Internet. Una dintre cele mai bune obiceiuri zilnice pe care le-am stabilit nu este verificarea e-mail-ului meu sau a conturilor de social media primul lucru dimineata. Creați ferestre specifice de timp pentru sarcinile dvs. online. Este bine să vă verificați periodic e-mailurile în cazul în care primiți solicitări urgente de la șeful sau colegii dvs., dar dacă verificați și nu există, anulați și reveniți în ziua dvs. reclamă

9. Creați o rutină de seară

Rutina ta de seara este la fel de importanta ca rutina de dimineata, pentru ca te pregateste pentru un somn serios. Creați o rutină relaxantă, care începe cu aproximativ o oră înainte de a vă culca și folosiți-o ca și corpul vostru “semnal” că este timpul să dormim.