Scapa de aceste 3 gânduri, noi toți avem acel pasaj Creșterea noastră de rezistență.

Eșecuri la locul de muncă. Descompuneri. Pierderea unui iubit. Sau o critică dură. Toate acestea reprezintă o piatră de temelie uriașă pe calea spre auto-descoperire și creștere personală.

Sperăm să creștem, să devenim versiuni mai bune ale noastre în fiecare zi nouă, dar situațiile ca acestea ne-au atins progresul și ne-au făcut un pas înapoi de fiecare dată. Cu toate acestea, dacă luăm o altă privire în efectele aparent devastatoare, o anumită traumă, o pierdere sau un eșec a avut asupra vieții noastre, am putea descoperi că există o altă cale de ieșire din mizerie, o modalitate care ne va ajuta să ne redobândim mult mai rapid și să construim mai puternici reziliență în fața adversității.

Ca oameni, avem tendința de a intra în una din cele două categorii de a trata durerea și trauma. Suntem tind să suferim pentru o perioadă scurtă de timp și apoi reușim să ne ridicăm rapid și să continuăm cu viața sau tindem să ne lipim de perioada de îndurare timp de foarte mult timp, încercând să ne recuperăm. reclamă

Pentru a găsi modalități mai bune de recuperare pentru toată lumea, trebuie să analizăm mai întâi cauzele unei rezistențe reduse. Acest lucru ne va ajuta să ne batem nu numai înapoi, ci chiar înainte. Esti bine. Calmeaza-te. Există întotdeauna o opțiune B.

Facebook COO, Sheryl Sandberg a suferit o durere extraordinară după ce și-a pierdut soțul. Reacția ei și procesul de îndurare erau similare cu cele pe care majoritatea dintre noi am simțit-o și le-am dat în funcție de circumstanțe. Copleșită de durere, a avut un timp greu chiar să iasă din pat și să aibă grijă de copiii ei.

Datorită ajutorului prietenului ei și al unui psiholog, Adam Grant, Sandberg a reușit să se recupereze de la pierdere și să-și reînvie viata. Ea scria despre lupta ei și despre pașii concreți pe care-i luase spre construirea rezistenței într-o carte care schimbă viața - Opțiunea B: Confruntarea cu adversitatea, construirea rezistenței și găsirea bucuriei. reclamă

Pe măsură ce Sandberg a descoperit pe parcursul călătoriei sale depășirea pierderii și construirea rezistenței, în primul rând trebuie să scăpăm de capcana “trei Ps” că un psiholog Martin Seligman a fost numit răspunsul nostru la o mare pierdere, eșec sau orice altă experiență de cofrare a vieții.

“trei Ps” care stau în calea noastră de recuperare pot fi cel mai bine descrise de o situație foarte comună - o ruptură a unei relații de dragoste.

Personalizare: “Sunt cel mai rău persoană de pe Pământ”

Primul P reprezintă Personalizarea. Odată ce sentimentul teribil de pierderi greve, avem tendința să credem că suntem vinovați. Indiferent de situație, majoritatea dintre noi ne-ar învinovăți imediat pentru eșecul relației. reclamă

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Când vine vorba de primul P, trebuie să nu mai punem vina pe noi înșine. De exemplu, în situația de rupere, trebuie să ne dăm seama că, în cele din urmă, implică doi oameni și, prin urmare, nu poate fi niciodată vina unei persoane. Este întotdeauna o idee bună să vorbim cu oameni apropiați de noi pentru a ne ajuta să câștigăm o perspectivă mai imparțială.

omniprezenţa: “Viața mea este înșurubată”

Al doilea P este legat de Pervasiveness. Acesta este momentul în care un sentiment de eșec depășește brusc toate aspectele vieții noastre, chiar dacă, în realitate, numai viața noastră de dragoste nu merge atât de bine în prezent.

Abordarea este similară cu personalizarea. În loc să ne simțim rău pentru noi înșine și să lăsăm negativitatea să umple alte aspecte ale vieții noastre, trebuie să luăm o privire secundă și să începem să găsim chiar și cele mai mici lucruri pe care le putem aprecia în legătură cu aceasta. De exemplu, dacă tocmai ați trecut printr-o teribilă destrămare, puteți fi recunoscător pentru prietenii dvs. și sprijinul lor mare și onest. Această metodă nu numai că vă va face mai rezistentă, dar prieteniile dvs. vor avea o dimensiune nouă, mai cinstită și mai susținută. reclamă

Permanenţă: “Nu pot fi vindecati”

În cele din urmă, al treilea P înseamnă Permanență - motivul pentru care mulți dintre noi au un sentiment după fiecare ruptură că nu vom mai fi niciodată fericiți.

În ceea ce privește Permanența, deși poate fi aproape imposibil să vezi lumina de la capătul tunelului, când toată viața pe care ai planificat-o se descompune, o poți depăși și cu un alt cadru al minții. În acele momente care par să dureze pentru totdeauna, trebuie să vă amintiți că ați mai trecut printr-o pauză de inimă similară și că ați reușit să treceți mai departe, să iubiți și să vă încredeți din nou. În cele din urmă, ați învățat atât de mult din fiecare durere și ați realizat în curând imaginea mai mare și cum aceste momente aparent negative ne-au adus la ceva uimitor mai târziu. Având o perspectivă în vremuri grele nu vine întotdeauna în mod natural, totuși, odată ce începeți să practicați aceste principii și similare, veți fi capabil să vă recuperați mult mai repede, data viitoare.

Nu evitati. Experimentați fiecare P. veți fi rezilienți.

Da. Aceste “Ps” se întâmplă în mod natural în mintea noastră în timpul adversităților; dar merită efortul de a le depăși, deoarece premiile produc nu numai o revenire mai rapidă, ci o perspectivă cu totul nouă și mai plină de bucurie pe care nu am fi realizat-o altfel.

Așa cum sunt gândurile și credințele noastre care creează “trei Ps” și ne prinde să creadă că nu putem depăși durerea și tristețea, singura cale de a evita cu adevărat acest lucru este să trecem prin fiecare Ps și să găsim un gând contrat care ne va face să vedem o altă perspectivă și, în cele din urmă, ne va ajuta să construim rezistență.