7 obiceiuri super neproductive Cele mai multe persoane au

Cu toții avem acele momente în care creierul nostru refuză pur și simplu să lucreze, dar mai des decât lipsa productivității poate fi strâns asociată cu o serie de alegeri de stil sărac, care pot fi schimbate cu puțin efort. Aceste 7 obiceiuri ne diminuează nivelul de productivitate fără să-l realizăm. Treceți prin aceste puncte pentru a afla dacă ați adoptat unele dintre ele și cum să remediați în mod eficient situația.

1. nebunie de pe desktop

Dacă lucrarea dvs. necesită utilizarea unui computer, trebuie să o păstrați organizată pentru a evita situațiile în care nu puteți găsi un anumit document sau un dosar. Cu toții avem tendința de a numi dosarele noastre diferite nume care nu sunt într-adevăr legate de conținutul din interiorul lor și uneori ajungem să numim dosare cu litere aleatoare într-o grabă - “jdakdndji,” suna familiar? Ați făcut cu siguranță acest lucru înainte de a vă gândi - “Mă voi întoarce la asta mai târziu,” și nu l-ai schimbat niciodată. Pe măsură ce lucrările se îngrămădesc, folderele se încarcă pe desktop, ceea ce vă face să pierdeți timpul pentru găsirea celei de care aveți nevoie.

Toată lumea crede: “Acesta este haosul meu organizat și știu unde să găsesc toate lucrurile de care am nevoie.” Cu toate acestea, ceea ce se întâmplă este că nu sunteți conștienți de impactul negativ al acestui haos. Când începeți această nebunie a desktop-ului, începeți să vă obișnuiți cu aceasta, ceea ce se reflectă asupra celorlalte sarcini pe care le efectuați. Mai mult, faptul că ați decis să vă întoarceți la această sarcină, și nu ați făcut-o niciodată, arată că sunteți predispuși la procrastinare. Pentru a combate acest obicei prost, trebuie să începeți de la sarcini mai mici. De asemenea, vă veți simți mult mai bine atunci când aveți instrumentele de lucru organizate, ceea ce vă va influența subconștient nivelul de productivitate. Acest lucru se întâmplă deoarece creați o unitate de lucru puternică, care vă face să organizați toate celelalte activități și vă simțiți dornici să terminați toate sarcinile.

Oamenii uită de toate junk în computerul lor, care scade performanțele sale. Având probleme constante cu software-ul dvs., cum ar fi malware, vă întrerupe procesul de lucru, ceea ce duce la reducerea proiectului dvs. în multe bucăți mici. Acest lucru vă face să vă simțiți stresați și vă pierdeți atenția, așa că încercați să păstrați PC-ul destul de bine organizat și protejat - există instrumente simple pe care le puteți utiliza pentru a vă curăța calculatorul în mod eficient - ceea ce vă va permite să accelerați performanța și să o păstrați sigur. reclamă

2. Căutați tot timpul pentru cele mai bune cântece

Înainte de a începe să lucrați, începeți să căutați muzica potrivită pentru a vă menține pe drum și motivați. De fapt, muzica ne poate ajuta să ne concentrăm și să lucrăm fără să ne simțim stresați sau neliniștiți. Totuși, ceea ce se întâmplă în majoritatea cazurilor este că petrecem ore în căutarea unui playlist potrivit, ceea ce înseamnă o pierdere de timp. În plus, atunci când redați un anumit playlist, există întotdeauna cel puțin o melodie pe care veți dori să o modificați. Apoi, vedeți alte melodii și începeți să le săriți pe toate, iar apoi este din nou la început - începeți căutarea unui alt playlist. Acesta este un lucru pe care tocmai îl facem și ne face neproductivi în timpul orelor de lucru, deoarece ne pierdem concentrarea ușoară și avem nevoie de mai mult timp pentru a ne întoarce la lucru.

De asemenea, multe melodii pe care le iubiți vă pot distrage atenția de la sarcini deoarece ascultați versurile. Prin urmare, dacă doriți să jucați muzică, includeți muzică clasică sau jazz în playlistul dvs., în loc de cântece populare pop. Aceste genuri vă vor menține focalizate și productive pe parcursul întregii zile. Încercați și comparați performanța.

3. Întotdeauna ușor de accesat

Social media a devenit o parte imensă a vieții noastre - postăm în mod constant fotografii, actualizăm starea și vorbim cu prietenii noștri. Există atât de multe modalități de a ajunge la cineva cum ar fi Viber, WhatsApp, Facebook messenger, Skype, Twitter și Snapchat și, bineînțeles, apeluri regulate și mesaje. Nu a fost până când am început să enumăr toate căile pe care le puteți ajunge pe cineva pe smartphone-ul lor, că mi-am dat seama cât de multe posibilități există. Ele sunt foarte utile atunci când vine vorba de comunicarea cu prietenii și familia care trăiesc în alte orașe și țări, sigur, dar pentru că suntem cu toții dependenți de tehnologie, uităm când să-i limităm folosirea. Acesta este motivul pentru care o mulțime de oameni păstrează obtinerea de mesaje și imagini amuzante în timp ce acestea sunt la locul de muncă, și acest lucru este doar le face mai puțin productive.

Dacă munca dvs. este întreruptă constant de diferite actualizări de la prietenii dvs., nu este de mirare că performanța și calitatea muncii dvs. suferă. Ar trebui să planificați mici pauze atunci când vă permiteți să vă verificați mesajele private de poștă electronică, mesajele primite și toate paginile dvs. de social media. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă pierdeți în lumea virtuală, deoarece orele pot trece fără să le observați. De fapt, este perfect normal să fiți mereu acolo pentru colegii dvs., dar întrebările și favorurile constante vă pot distrage de la munca dvs. și veți pierde atenția. Din această cauză, trebuie să învățați să nu spuneți și să oferiți ajutor doar atunci când sunteți cu adevărat liberi, cu excepția situațiilor urgente. reclamă

Să jucăm un joc - opriți-vă smartphone-ul personal când lucrați și transformați-l numai pe cel de afaceri. Dacă cineva are nevoie urgent de dvs., cu siguranță vă va suna pe numărul de afacere. Încercați acest lucru o săptămână și comparați rezultatele.

4. Poziționarea greșită în timp ce stați la birou

Având o poziție proastă atunci când stați în picioare și în picioare vă poate scădea productivitatea, deoarece sunteți constant deranjat de durerea cauzată de slăbiciune. Dacă vă confruntați cu dureri de spate cronice și dureri de cap, atunci probabil că aveți o postură proastă. Aceasta afectează aspectul dvs. general, precum și sănătatea dvs., dar are, de asemenea, un impact negativ imens asupra productivității. Când stați în mod necorespunzător, corpul tău devine obosit și începi să simți durere în anumite părți ale corpului, cum ar fi spatele, gâtul și umerii. Acest lucru vă va face să vă simțiți stresați, ceea ce, la rândul său, afectează starea de spirit și concentrarea dumneavoastră.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Cu cât trupul tău se simte obosit, cu atât mai mult mintea ta refuză să se concentreze. Pentru a evita adoptarea unei poziții proaste în timpul ședinței, trebuie să aveți un scaun confortabil și o odihnă pentru picioare, ceea ce vă va ajuta să vă sprijiniți spatele. În plus, ar trebui să acordați atenție nu numai scaunului și înălțimii mesei, ci și poziției întregului corp.

Poziția greșită este, de obicei, cauzată de lipsa exercițiului, ceea ce este de o importanță deosebită dacă conduceți un stil de viață predominant sedentar. Exersarea vă va îmbunătăți poziția și vă va îmbunătăți productivitatea, pentru că vă veți simți mai energic și mai încrezător. reclamă

Dacă într-adevăr aveți probleme atunci când încercați să vă concentrați asupra unei sarcini, ar trebui să faceți niște cursuri de yoga, deoarece exercițiile sunt menite să vă îmbunătățească concentrarea și să vă facă organismul flexibil. Puneți smartphone-ul la o mai bună utilizare urmărind numărul de pași pe care îi faceți în fiecare zi sau distanța pe care ați fugit-o. Dacă sunteți competitiv, acest lucru vă va face să alergați și să faceți un joc interesant. Indiferent cât de ocupat este programul dvs., puteți găsi întotdeauna 10-20 de minute pentru a vă exercita, ceea ce vă va îmbunătăți sănătatea generală și vă va crește nivelul de productivitate.

5. Purtarea de haine inteligente, dar incomode

Toată lumea vrea să arate bine și la modă la locul de muncă, mai ales dacă este în contact cu clienții și partenerii de afaceri. Cu toate acestea, industria modei vine cu unele haine care sunt inconfortabile când sunt purtate de ore întregi, pentru că nu vă permit să vă mișcați liber. Această rochie destul de nouă sau costum elegant poate arăta foarte bine pe tine, dar dacă te face să te simți incomod și cauzează doar dificultăți atunci când stai, atunci ai putea lua în considerare cumpărarea altceva. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să mergi să lucrezi în transpirații, ci doar să cumperi haine care sunt la modă și confortabile.

Ședința timp de 8 ore într-un birou în timp ce purtați haine strânse și incomode vă poate face nervos și distras. Deci, dacă credeți că hainele nu au nici o influență asupra muncii dvs., ați greșit. Mai mult, atunci când purtați ceva care vă simțiți bine și atractiv, veți fi cu siguranță mai productivi.

6. Lucrul de acasă

Dacă există un termen limită sau nu ați reușit să terminați toate sarcinile în timpul orelor de lucru, oamenii au tendința de a lucra de acasă pentru a termina totul la timp. Dar, chiar ne ajută? Îți îmbunătățești cu adevărat productivitatea și calitatea muncii tale? Când lucrați mai mult timp sau de acasă, pierdeți timpul care ar trebui să vă fie dedicat vieții private. Este imposibil să fii productiv în toată ziua. reclamă

Când te împingi să faci mai mult decât îți poți face confortabil, te obosesc numai și nu vei fi pregătit mental pentru următoarea zi de lucru. Acest lucru determină scăderea productivității cu fiecare zi care trece. Lucrul trebuie făcut în timpul orelor de lucru, iar după aceea trebuie să vă dedicați timp pentru tine și pentru familia ta. Dacă nu ați terminat sarcina astăzi, o veți termina mâine - nu este mare lucru. Prin urmare, puneți mintea la încercare și aflați când sunteți cei mai productivi.

Deci, răspunsul la întrebare este nu, nu este bine să vă aduceți munca acasă sau să lucrați mai mult timp. În unele zile, veți termina o singură sarcină, iar câteva zile vor fi trei sarcini. Nu-ți poți controla mintea, dar poți să-l antrenezi și să înveți să folosești în mod inteligent orele în care concentrația ta se află la vârf.

7. Micul dejun la birou

Nu vă treziti devreme pentru a bea prima cafea dimineața și a mânca micul dejun acasă este greșeala pe care o fac mulți oameni. Pentru a dormi mai mult, puteți servi micul dejun la birou. Când veniți la lucru, trebuie să fiți pregătiți și dispuși să lucrați, și încă nu dormiți și nu vă îngrijorați. De asemenea, mâncarea la birou înseamnă de obicei consumul de alimente fast-food și junk food, care nu este sănătos pentru dumneavoastră, mai ales dacă este prima dumneavoastră masă a zilei. Se recomandă să aveți un mic dejun sănătos, deoarece vă oferă energie și vă încarcă creierul.

Deoarece alimentele au o influență directă asupra performanței dvs. cognitive, trebuie să mâncați sănătos și în mod regulat - sărindul de mâncare va duce la o decizie proastă, deoarece corpul nostru are nevoie de glucoză pentru a ne focaliza. Gustări mici, cum ar fi jerky de carne de vită, salată de pui, banane sau arahide, pot ajuta la menținerea foametei, dar este întotdeauna mai bine să rămânem la opțiunile de hrană ecologică și gratuită, deoarece acestea au cele mai multe substanțe nutritive și sunt produse etic.

Dacă vă ridicați mai devreme, veți avea timp să luați o primă cană de cafea în casa dvs. liniștită și să aveți un mic dejun sănătos. Acest lucru vă va pregăti corpul și mintea pentru provocările de muncă și vă va îmbunătăți productivitatea.