6 lucruri surprinzătoare care vă afectează starea de spirit

Nu ar fi fantastic dacă toată lumea se afla în bună dispoziție tot timpul? Dar tot felul de lucruri, cum ar fi insomnia, prea multă cafea, o îndoială naivă sau un argument nerezolvat, pare să creeze dezordine cu starea ta de spirit. Dar există lucruri surprinzătoare care pot afecta și starea ta de spirit. Citiți mai departe pentru a afla dacă vă pot ajuta să înțelegeți contorul de dispoziții.

1. A dormi în întuneric total - o vei iubi

Știați că ciclul somnului de trezire poate fi întrerupt dacă nu dormiți în întuneric total? Studiile arată că poluarea luminoasă provine din case vecine, iluminatul stradal și perdelele prost realizate, plus absența obloanelor, pot afecta negativ calitatea somnului. De asemenea, poate fi un precursor al depresiei. Iată câteva sfaturi pentru a vă asigura că puteți dormi în întuneric total:

• Acoperiți ceasurile digitale și orice aparate cu LED
• Uită de lumini de noapte
• Utilizați perdele de întârziere peste fereastră
• Luați în considerare utilizarea unei măști de față dacă nu puteți bloca poluarea luminoasă
• Nu adormiți cu lumina sau cu televizorul, dacă este posibil

Nu doar starea ta de spirit, ci și sănătatea generală se pot îmbunătăți. Calitatea slabă a somnului a fost legată de boli de inimă, diabet, îmbătrânire și tulburări psihice. Acest lucru a fost dezvăluit în cartea lui T.S. Wiley, a sunat “Lights Out: somn, zahăr și supraviețuire.”

2. Poziția ta dezvăluie totul despre tine

Când eram copil, îmi amintesc cuvintele melodiei de la Val Doonican, care mergeau așa: “Umbla înalt, merge drept și / Uită-te la lumea dreaptă în ochi / Ea a spus: "Fiule, fii un om mândru" / și ține-ți capul în sus.” Sunet de consiliere și îmi amintesc încă aceste cuvinte astăzi și am aproape 70 de ani! Vizionați videoclipul dacă doriți să vedeți la ce am crescut. reclamă

A fost compozitorul lui Val Doonican la ceva? Ei bine, a fost, pentru că atunci când mergeți cu încredere și țineți corect coloana vertebrală, imediat vă transmiteți către voi și ceilalți din jurul vostru că sunteți încrezători, optimizați și sigur de sine. Nu am întâlnit niciodată pe nimeni care sa rătăcit sau sa așezat ascuns la biroul său, care nu a fost nimic mai puțin mizerabil, pesimist și ratat.

Există studii care arată că acest lucru este adevărat? Profesorul Erik Peper de la Universitatea de Stat din San Francisco a cerut peste 100 de elevi să își noteze nivelul de energie atunci când au intrat pe un coridor. Ei au fost apoi rugați să sări peste coridor. Desigur, ei au notat în chestionare după aceea că au scăzut nivelurile de energie atunci când s-au alunecat. Acum, data viitoare când participi la un interviu de angajare, spuneți-i lumii cu postura dumneavoastră că sunteți persoana potrivită pentru locul de muncă. Poți să-mi mulțumești mai târziu!

3. Vremea afectează starea ta de spirit ... și piața de capital

Știm cu toții că suntem mult mai fericiți, mai sănătoși și mai încrezători în ziua însorită. Există nenumărate studii care arată că suntem în esență o specie meteoropată.

Dar știi că soarele poate afecta și bursa? Comercianții sunt mai bulvers și mai probabil să ia riscurile calculate într-o zi însorită. Acesta este rezultatul unui studiu care a durat 15 ani pentru a finaliza și a studia efectele vremii asupra burselor de valori din 26 de țări! reclamă

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

4. Nu purtați negru, vă rog!

Locuiesc în Italia și cea mai populară culoare la modă în acest moment este negru! Absolut funeral într-o țară însorită. Dar este asociat cu un stil de viață elegant, cum ar fi "cravată neagră" și "limuzină neagră". Singura ușurare pentru mine este atunci când văd femeile indiene pe stradă cu sarisul lor minunat și colorat.

Culoarea afectează starea noastră de spirit și există motive antropologice solide pentru acest lucru. Strămoșii noștri au privit roșu ca o culoare periculoasă, reprezentând pericolul de foc, dar și căldură și energie. Chiar și acum, inimile noastre bate mai repede când vedem roșu și natural a devenit culoarea serviciilor de urgență, a furiei și a semnelor de oprire.

Limba noastra este plina de culori. Reflectați pe aceste exemple:

• Sunt într-adevăr rumenit
• Aceasta este o oportunitate de aur
• El este verde cu invidie
• Era albă ca o foaie
• Ca un cârpă roșie unui taur
• Are o dungă galbenă
• El era oile negre ale familiei

Psihologia culorii este o zonă fascinantă și folosită pe larg în marketing. Există multe referințe anecdotice și studii subiective. Sunt necesare studii mai riguroase aici. Dar dacă vă schimbați tinuta la o culoare mai strălucitoare, ridicați-vă starea de spirit, mergeți la ea. reclamă

5. Folosiți cu ușurință mediile sociale

Ați actualizat Facebook astăzi? Dacă aveți, probabil că vă simțiți mai bine. Facebook poate ajuta la reducerea singurătății, la stimularea prieteniei și la creșterea stimei de sine. De câte ori am râs de un videoclip amuzant postat pe pagina noastră Facebook!

Vestea proastă este atunci când Facebook și alte medii sociale încep să preia ele pot duce la depresie, desfacerea căsătoriilor și poate fi o cauză contributivă a tulburărilor de alimentație.

“Totul cu moderatie, inclusiv moderatie.” Oscar Wilde

6. Banii fac din lumea întreagă

Sunt banii rădăcina întregului rău? Banii nu pot cumpăra fericirea. Câștigătorii la loterie nu sunt mai fericiți decât ceilalți și întâmpină adesea probleme nesfârșite cu gestionarea banilor și a relațiilor. reclamă

Cercetarea arată acum când începem să dăruim caritate și să ajutăm pe cei nevoiași cu bani, suntem mult mai fericiți decât atunci când am putea cheltui acești bani pe noi înșine. Acest lucru a fost descris într-o discuție recentă a TED de Michael Norton, profesor de afaceri la Harvard. Cealaltă parte a monedei este atunci când oamenii intră în datorii și suferă de depresie, uneori se sinucid.

Secretul este de a realiza bani doar temporar duce la plăcere. Cel mai important lucru este să înveți cum să ne gestionăm cu înțelepciune finanțele.

“Nu mă pot gândi la o folosire mai bună și mai bună a bogăției decât la a da în timp ce cineva trăiește - să se dedice personal eforturilor semnificative de îmbunătățire a condiției umane.” Chuck Feeney

Ce lucruri afectează cu adevărat starea ta de spirit? Să auzim despre ele în comentariile de mai jos.

Credit de fotografie recomandat: Dacă doriți un curcubeu / fotografie Jessica Keating prin intermediul flickr.com