Cum să Declutter mintea ta pentru a vă ascuți creierul și să se culce mai repede

Când ai multe gânduri în mintea ta, poate fi copleșitoare. Poate că nu vei putea să te concentrezi doar pe lucrul la care lucrezi din cauza altor lucruri în mintea ta; sau mai rău, nu puteți adormi din cauza tuturor gândurilor care se blochează în creier.

Dar nu vă faceți griji, în acest articol vă voi oferi câteva sfaturi practice despre cum să vă declanșați mintea pentru un creier mai clar.

Cuprins

1. De ce mintea ta este aglomerată?
2. Cum să vă declanșați mintea - folosind o haldă de creier
   • 1. Faceți un depozit de creier timp de 10 minute în fiecare zi
   • 2. Categorizați creierul
   • 3. Transformați ideile într-o listă de sarcini
3. Cu cât e mai puțin aglomerat, cu atât mai mult creierul

De ce mintea ta este aglomerată?

Cu acces la diferite platforme de informare cum ar fi Google, Facebook, canale de știri, familii și chiar perspectivele proprii mergând pe stradă, mintea ta devine aglomerată. Creierul tău este mai ocupat decât oricând înainte ca sistem de procesare a informațiilor.^[1]

În timp ce stați să lucrați în fața computerului, puteți să vă simțiți prea copleșiți să vă concentrați. Capul tău este blocat și tu ești paralizat mental.

Un muncitor de birou ar putea încerca să-și termine proiectul, dar este distras de e-mailurile clienților. O mamă de doi copii ar putea să se întrebe cum va putea vreodată să-și îndeplinească termenul. Un antreprenor ar putea lupta cu temerile sale de a nu face destul de bine și de a se gândi la obținerea unui nou loc de muncă.^[2]

Ce se întâmplă tot timpul este că nu-ți dai creierului un lucru pe care să te concentrezi. Creierul tău încearcă să se concentreze pe prea multe lucruri dintr-o dată și vei ajunge să te blochezi.

Potrivit Psihologiei Astăzi, Publicitate

“Clutter bombardează mințile noastre cu stimuli excesivi, determinând simțurile noastre să lucreze ore suplimentare pe stimuli care nu sunt necesari sau importanți.”

Când nu vă dați un loc de focalizare, mintea voastră alege să se concentreze asupra temerilor și emotiilor negative. Acest lucru te face să pierzi timp și bani.

Cum să vă declanșați mintea - folosind o haldă de creier

Declutând mintea ta începe cu un halou de creier. Poate dura până la zece minute.

Potrivit Tech Target,^[3]

“Un depozit de creier este un transfer complet de cunoștințe accesibile despre un anumit subiect din creierul tău către un alt mediu de stocare, cum ar fi hârtia sau hard disk-ul computerului.”

Spațiile de depozitare a creierului reprezintă cea mai bună metodă de a lua tot ce se întâmplă în capul tău pe hârtie. Acest lucru vă poate scoate dintr-o stare de copleșire și confuzie și transformați paralizia mentală în acțiune.

Făcând o cremadă eficientă, tu eliberați toate informațiile pe care creierul dvs. încearcă să le stocheze și vă permite să decideți ce este important.

reclamă

1. Faceți un depozit de creier timp de 10 minute în fiecare zi

În fiecare seară, când ați terminat ziua, faceți un exercițiu de creier.

Citiți Următorul

Cum să delegeți activitatea în mod eficient (Ghidul definitiv pentru lideri)

10 strategii simple pentru a vă face viața mai bună începând de astăzi

30 Citate cele mai bune pentru amânare pentru a te întoarce la muncă

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Utilizați aceste informații pentru a construi lista dvs. de lucru pentru a doua zi. Acest lucru vă eliberează, de asemenea, să vă concentrați asupra familiei și chiar să dormiți.

S-ar putea să aflați că atunci când începeți cu o haldă de creier, aveți un timp dificil de a scrie ceea ce este în mintea ta.

În alte momente, puteți distribui în mod frecvent cuvintele din capul dvs. pe hârtie cu viteză mare.

Indiferent de situație, luați un stilou și hârtie și setați cronometrul timp de zece minute.

Orice ți-a venit în minte, scrie-o jos. Nu editați în timp ce scrieți sau vă faceți griji în legătură cu gramatica. Prin scrierea pur și simplu, transferați toate aceste informații și mai târziu veți citi aceste informații și le veți stoca după cum este necesar.

Scrieți timp de zece minute drept, dacă nu vă puteți gândi la nimic de scris, scrieți “Nu am nimic de scris”. Făcând acest lucru păstrează stiloul tău pe hârtie și deschide fluxul creativ. reclamă

2. Categorizați creierul

Jotting totul pe hârtie și punerea elemente în calendarul dvs. este obiectivul. Începe cu privirea la braindump dvs. și identificarea temelor.

• Există proiecte / sarcini pe hârtie?
• Ce elemente sunt idei noi?
• Ce elemente sunt legate de locul de muncă, legate de familie sau legate de hobby?

Creați diferite categorii și începeți să organizați fiecare dintre elementele de pe braindump. Includeți o secțiune diferită pentru gândurile aleatorii pe care le aveți.

Când începeți să vă organizați creierul, puteți vedea unde se concentrează mintea și, eventual, unde trebuie să vă petreceți mai mult timp.

O haldă eficientă a creierului vă va permite să vă concentrați asupra a ceea ce contează. Ceea ce scrieți este posibil să nu fie relevant acum, dar este posibil să aveți nevoie de ea la o dată ulterioară.

3. Transformați ideile într-o listă de sarcini

Când îți faci gropile de creier noaptea, poți să-ți creezi lista de sarcini pentru a doua zi și să te pregătești pentru succes. În loc să apară pentru a lucra în dimineața următoare pentru a vă organiza, sunteți gata să mergeți și puteți să sari direct.

În timpul creării unei liste de sarcini, puteți fie să amânați sarcinile la o dată ulterioară, fie să le delegați.

Aruncați o privire la calendarul dvs. și începeți sculptura în timp. Identificați sarcinile care trebuie îndeplinite a doua zi sau câteva zile mai târziu, concentrându-se pe două până la trei sarcini majore pe zi. Puteți prioritiza sarcinile în funcție de importanța și urgența acestora. reclamă

Atunci când braindumping-ul devine o parte a vieții tale, vei observa că ești mai puțin copleșit și ai mai mult timp să te concentrezi asupra sarcinilor. Veți vedea o creștere a productivității și a calității muncii.

Cu cât e mai puțin aglomerat, cu atât mai mult creierul

Brainul de dumping este o modalitate foarte bună de a vă declanșa creierul, de la emoțiile negative la sarcinile pe care le lucrați în fiecare zi.

La sfârșitul zilei, conduceți un depozit de creveți timp de zece minute. Acordați-vă suficient timp după spargerea creierului pentru a examina sarcinile de pe lista dvs..

Identificați sarcinile care au o prioritate ridicată și nu pot fi delegate sau amânate și începeți să plasați sarcinile cu prioritate ridicată în calendarul dvs..

Concentrându-vă pe sarcini în fiecare zi, știți la ce lucrați și care este pasul următor. Veți economisi mult timp și energie prin cheltuirea pe ceea ce contează.

Credite foto recomandate: Pexels prin pexels.com

Referinţă

[1]	^	teAnologia: Cum informatiile despre procesele creierului?
[2]	^	SBA: Caracteristicile demografice ale proprietarilor de afaceri
[3]	^	Obiectivul tehnic: Ce este un Braindump