7 sfaturi esențiale pentru a rămâne sănătos și productiv în mijlocul Buzz

Dețineți controlul asupra rețelelor dvs. sociale sau vă controlează?

Esti distras constant de la munca ta prin sunetele de avertizare de tweets, zgomote si inele, ca sa nu mai vorbim de un numar in crestere de mesaje inbox care pur si simplu nu pot astepta sa fie citite?

Aveți greu să tolerați suspansul dacă aveți sau nu noi adepți, mesaje noi, noi mențiuni - și trebuie doar să verificați? reclamă

Te simți din ce în ce mai îngrijorat de faptul că n-ai timp suficient pentru a ține pasul cu cartea Face, Twitter, Twellow, WordPress, Pinterest .... trebuie să spun mai mult? Poți să o trimiți?

Te-ai îndreptat spre noua tulburare mentală a vârstei sociale a mass-media “Idisorder?”

Dacă aceste întrebări au un sunet, ding, tweet sau altfel, atunci este posibil să suferiți de o formă de dependență socială - sau cel puțin - de obsesie! Înainte de a căuta online un grup social media anonim, iată câteva sfaturi esențiale pentru a vă ajuta să vă reduceți dependența de social media și să rămâneți concentrată și productivă în mijlocul buzelor tantalizante! reclamă

Primul sfat - Iartă-ți părinții. Părinții tăi ți-au avertizat să ai grijă de oamenii care te-au urmat. Nu aveau idee că la un moment dat în viața ta, cu atât mai mulți adepți, cu atât mai bine! Nu există nici o cale de a vă fi imaginat că veți sfârși să mergeți la o lungă perioadă de timp pentru a afla cum să atrageți mai mulți adepți decât să scăpați de cei pe care îi aveați deja! Pe măsură ce te îngrijorează pentru succes, ei nu și-ar fi putut imagina că succesul și productivitatea vieții tale ar putea fi subminate de o căutare “ca” și să fie “plăcut,” nu te deranjeaza nici un crap aici si o eticheta acolo. Ei au încercat tot posibilul pentru a insufla stima de sine în tine, astfel încât să credeți că sunteți speciali indiferent de cât de mulți oameni v-au plăcut! Chiar și uitându-se la Jetson nu le-a oferit nici un indiciu! Deci, împreună cu alte lucruri, ai putea avea nevoie de ajutorul unui terapeut pentru a-ți ierta părinții, iartă-i că nu ți-au oferit instrumentele pentru a preveni obsesia socială a mass-media. La urma urmei, ei au făcut tot posibilul să vă semneze pentru lucruri precum taberele de fotbal și programele de îmbogățire - care au învățat abilități zero cu privire la modul de a evita să vă pierdeți “buzz-ul!”

Al doilea sfat - Amintiți-vă că Tăcerea este de Aur! Procrastination subminează productivitatea, iar tweet-urile și ping-urile constante vă atrage departe de a vă concentra asupra muncii dvs. Chiar dacă nu ați fi fost un procrastinator de început, este prea multă distracție să vă verificați ultimele informații “îi place” și “prieteni” sau cine a comentat cel mai recent subiect de discuție pe Linked In. Pentru a limita momeala tuturor acestor enigmente, opriți sunetul calculatorului și tăiați alertele de pe Twitter și de pe telefonul mobil! Dezactivați aplicația Instant Messenger!

Mai bine, dacă aveți de lucru pentru a face acest lucru nu necesită să fiți online, deconectați-vă și dați-i o odihnă! Amintește-ți că există multe sunete mai sănătoase care să-l înnebunească. Alegeți muzică de fundal care vă poate inspira, vă poate liniști și vă poate motiva să rămâneți în sarcina la îndemână, mai degrabă decât să vă distrageți de efectele sonore care servesc numai pentru a vă atrage! Pe măsură ce închideți alertele, închideți programele și luați conturile de e-mail offline, bucățile de timp productiv pot crește semnificativ. Dacă doriți să setați alertele pentru a lua ocazional pauze, dar sunetele dvs. sunt oprite, utilizați doar un ceas deșteptător sau ceas de bucătărie vechi! reclamă

Al treilea sfat - Atenuați-vă Buzz-ul interior! Social media este prietenul unui procrastinator. În mijlocul buzelor, s-ar putea să nu înțelegeți că procrastinația care stau la baza este perfecționismul. Oamenii care sunt perfecționiști sunt plini de autocunoaștere negativă, care se află la încrederea lor. Perfectionismul îți spune că trebuie să fii “cel mai bun” mai degrabă decât pur și simplu “do” cel mai bun. Procrastination datorită perfectionismului face ca mizele să fie prea mari pentru a dovedi cât de bune sunt și că este greu să fii eficient și productiv. Deci, feriți-vă de zgomotul propriei voastre negative de auto-vorbire! Pentru a complica lucrurile, există atât de mulți prieteni vechi și colegi de clasă pe Facebook care nu au fost la fel de inteligenți ca tine și este greu să nu fii distras de realizările lor stelare! Chiar dacă nu v-ați văzut niciodată ca fiind competitivă, acest lucru poate fi foarte distragător atunci când nevoia dvs. de aprobare de la șeful dvs. de muncă, precum și șeful dumneavoastră interior vă subminează încrederea și concentrarea. Spune-ti asta “suficient de bun” nu este atât de ciudat și nu înseamnă că ești un slăbos! Comparând cu ceilalți, oricum, este o rețetă pentru stima de sine scăzută, iar acum cu Facebook, aveți o nouă lume a altora pentru a vă măsura împotriva!

De ce nu ești singur, deoarece toți ceilalți sunt luați?

Al patrulea sfat - stabiliți limitele timpului petrecut cu Social Media. Cea mai bună modalitate de a vindeca obsesiile și dependențele este să vă dați niște structuri, astfel încât să puteți “rupe obiceiul.” Auto-disciplina nu este un cuvânt murdar - vă poate elibera cu adevărat dacă acordați prioritate obiectivelor dvs. și “a face” listă. Dacă alegeți să fiți mai degrabă disciplinat decât să fiți prinși “au toi,” vă veți simți mai puțin ca o autoritate rebelă care protestă împotriva adolescenților. Dacă vă vedeți capacitatea de a vă stabili limitele timpului ca oferind o nouă libertate care vă poate ajuta să vă clarificați capul și să stabiliți priorități echilibrate, veți învăța să setați limite mai bune pentru timpul și energia voastră. Cheia pentru a stabili limite cu ajutorul aplicației dvs. Social Media este de a utiliza instrumentele care simplifică timpul dvs., mai degrabă decât să creați mai mult de lucru pentru dvs. Există multe aplicații care sunt concepute pentru a vă ajuta să deveniți mai organizate și mai productive, cum ar fi Buffer, deși unii oameni preferă stilul arhaic și metoda de hârtie în care își scriu “a face” listele și chiar obiectivele lor de lungă durată vechea modă. Pentru cei care doresc să vă ajute să vă reorientați cu cea mai recentă tehnologie, există multe aplicații care pot fi distribuite. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Preferatul meu este Evernote, care este una dintre cele mai populare aplicații care vă permit să păstrați organizat și productiv. Cu Evernote, utilizatorii au opțiunea de a plasa cu ușurință tot felul de medii variate într-un singur loc de pe orice dispozitiv pe care îl aveți. Împreună cu documentele care sunt într-o singură notă, puteți adăuga imagini video și sunet, clipuri web, fotografii chiar și de pe telefonul dvs. mobil și chiar să scrieți o notă pentru a adăuga folosind mouse-ul în locul unei tastaturi. Acest lucru este grozav pentru studenții care doresc să facă o cursă video, decât să țină pasul cu luarea de note! Tot ce importați în listele și notele dvs. este salvat automat și este ușor de distribuit prin toate dispozitivele dvs. și cu alții. Eu personal am gasit-o pe Evernote ca sa-mi faca viata mult mai usor in organizarea mea profesionala in loc de personal. A fost extrem de util să mă ajuți să-mi pun foarte multe note, documente, mesaje, poze, decupaje web, toate sub unul “Elefant” -care este mascota aplicației. Cu Evernote, îmi pot păstra toate informațiile într-un singur notebook electronic. În loc să căutăm prin marcaje și e-mailuri trecute, țin totul împreună și pot accesa toate acestea din telefon, laptop și desktop. Toate mele importante “la dos” sunt toate împreună cu o simplă tragere a mouse-ului în pictograma Elephant. Permiteți aplicațiilor ca Evernote să lucreze pentru dvs. pentru a economisi timp și pentru a vă eficientiza viața virtuală. Cu toate acestea, nu lăsați o obsesie cu aplicații să meargă prea departe. Feriți-vă de aplicațiile oarecum macabre, cum ar fi Dead Social, care vă permit să programați tweets odată ce sunteți morți!

Al cincilea sfat - Amintiți-vă “Regulile bunicii” Pe măsură ce dezvoltați obiceiuri noi cu sau fără o aplicație, rețineți că răsplătirea dvs. cu o remediere Facebook pe pauze ar putea fi doar motivația de care aveți nevoie pentru a rămâne în țintă. Regulile bunicii vă reamintesc că vă răsplătiți după ce ați terminat lucrarea. “Mai întâi faci lucrarea și apoi faci piesa.” Mai degrabă decât întotdeauna în fundal, e-mailul, Face Book, Twitter și altele pot fi folosite ca recompense pentru un loc de muncă bine făcut și vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun. Folosirea mediilor sociale ca recompensă și nu ca o distragere continuă vă va ajuta să rămâneți sănătoși și eficienți. Există și aplicații pentru acest lucru, cum ar fi obiectivele lui Joe, care ajută la motivație printr-o diagramă comportamentală interactivă pentru a-ți urmări obiceiurile și progresul.

Al șaselea sfat - conectați-l! Lăsați-vă să vă bucurați de plăcerile simple din viață. Luați pauze fără telefon, iPad sau laptop. Când o vei face, vei fi reîncărcat și apoi mai productiv în munca ta și în viața ta. S-ar putea suna contraproductiv, dar timpul de calitate deconectat și îndepărtat vă va oferi mai multă energie pentru a fi productiv când vă reîmprospătați. Du-te afara! Învățați să jucați din nou! Fa ceva artistic! Găsiți modalități de a râde, de a face ceva cu mâinile, de a vă întreba un prieten pentru prânz și de a lăsa telefonul în mașină sau acasă. Faceți o conversație fără a vă distrage atenția cu alertele și inelele. Cât de des apare într-adevăr o urgență? Deci - Pentru eticheta socială, evitați verificarea constantă a telefonului pentru actualizări dacă sunteți în compania altora. Chiar și o priveliște plină trimite un mesaj de dezinteres! Când deconectați, auziți sunetele naturii, mirosiți mirosurile din jurul vostru și fiți atenți și prezenți în acest moment. Cyberspace poate aștepta!

Al șaptelea sfat - lucru pentru a trăi! O parte din a fi productiv este să vă asigurați că lucrați pentru a trăi, nu trăiți la lucru. Pe măsură ce distrugi distragerile social media de la un buzz la un zumzet, vei fi mai mult în acord cu ceea ce viata are de oferit, conectat și deconectat! Acordând timp pentru întinerire vă va face o persoană mai concentrată și mai productivă cu o perspectivă mai sănătoasă. Prin ieșirea din lumea virtuală și în “lumea reala” - fără a fi bătuți, tweeted, dinged sau alertat - vă puteți recalibra mult ca un GPS care recalibrează atunci când plecați. Citiți și redirecționați, astfel încât să aveți nu numai o viață mai productivă, ci și o viață mai fericită și mai echilibrată! La urma urmei, la sfârșitul vieții tale, te vei întreba cu adevărat, “Dacă aș fi scris mai mult pe Twitter?”

Deci ce mai aștepți? Nu mai citiți acest lucru și faceți o pauză în aer liber!