34 moduri de a trăi în momentul și de a crește în clipa

Timpul este moneda vieții - avem o anumită cantitate de bătăi de inimă cu care să-i savurăm.

În lumea agitată de astăzi, este și mai rară decât oricând. Urmărim ceasul într-o întâlnire, așteptând ca mâinile să se miște, ca să putem merge acasă. Când se apropie un termen limită, dorim să avem mai multe ore pe zi. Ne risipim la ce oră do au în minte urmări ca binge-uitam la cele mai recente arată pe Netflix, derularea prin Twitter, apoi mai târziu se simt vinovați sau nu petrec suficient timp cu copiii noștri.

Când nu avem o legătură cu fluxul de timp, ne lipsește scopul. Ne mișcăm prin zile fără țintă. Ne simțim mai rău, iar viețile noastre personale și profesionale suferă.

Dar când ne adaptăm relația cu timpul și ne găsim centrul, putem să ne asumăm responsabilitatea și viețile noastre.

Iată cum să opriți timpul și să trăiți în acest moment:

1. Gratitudinea reală ia timp

Recunoștința este un medicament bun și este întotdeauna bine petrecut. Ajută la ameliorarea stresului și la creșterea energiei pozitive și ne oferă o perspectivă minunată asupra vieții.

În fiecare zi, trebuie să iei ceva timp pentru a fi recunoscător pentru ceea ce ai. Iată câteva idei pentru dvs.:

40 de moduri simple de a practica recunoștința

2. Natura este Lumina noastră îndrumatoare

În natură, lucrurile se mișcă odată cu lumina soarelui și anotimpurile. Societatea comprimă artificial timpul. Ajungerea în ritmurile naturii ne va face legătura cu viața din jurul nostru și ne vom simți mai energic și mai productiv.

3. Există un timp de răsturnare și un timp de răcire

Dacă sunteți hustling 24/7, ea face rău pe dvs. de sănătate mentale și fizice. Este esențial să scape timpul pentru a încetini și a respira.

Aduceți o pătură și rezervați în parc sau faceți o plimbare lungă fără telefon.

4. Anxietatea este în mare parte o pierdere de timp și energie

Îngrijorarea fură bucuria și are un impact negativ asupra luării deciziilor. Este de înțeles că de multe ori vă simțiți copleșiți de necunoscuții vieții, dar petreceți toată ziua îngrijorați de ceva “s-ar putea întâmpla” este o pierdere de timp și de energie.

Recunoașteți gândurile înfricoșătoare și treceți la sarcina la îndemână. Acest mecanism de anxietate poate ajuta:

Mecanisme de anxietate care funcționează atunci când sunteți stresat la Max

5. Descoperiți ceea ce doriți

Faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le faceți, inclusiv exerciții, timp personal, timp de familie, atingeți, yoga etc..

Aruncați o privire și asigurați-vă că aceasta reflectă dorințele dvs. de auto-îngrijire. Dacă ai făcut aceste lucruri, te-ai simți mai liniștit și mai fericit? Dacă da, adăugați-le în calendar și prioritizați-le.

Acest ghid vă poate ajuta să descoperiți ceea ce doriți cu adevărat:

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești reclamă

6. Exercițiul nu trebuie să fie o grindă

Exercițiul nu are legătură cu cantitatea - este vorba despre calitate.

Te concentrezi? Poți să respiri și să încetinești biciul acela? Daca da, atunci cateva repetari solide fac truc si poti trece mai departe cu viata ta si folosesti timpul suplimentar pentru a citi o carte sau sa iti pui un pui de somn.

7. Avem nevoie de spațiu pentru a digera gândurile și emoțiile.

Când nu-ți digerați gândurile, creați o întârziere a suferinței mintale care vă împiedică să fiți prezenți împreună cu prietenii și familia.

Pentru a rezolva acest lucru, alocați timp pentru a vă procesa sentimentele. O excursie în natură este un moment minunat de a lucra prin această turbulență emoțională, la rândul său, permițându-vă să fiți mai prezenți pentru tot restul vieții.

8. Satul este noul fumător

Numeroase studii leagă un stil de viață stagnat cu o rată ridicată a mortalității. Ridicați-vă și deplasați-vă frecvent în timpul zilei pentru a vă îmbunătăți funcțiile corpului și sentimentul general de bunăstare.^[1]

9. Timpul de mâncare trebuie să fie timpul ritual

Strămoșii noștri au petrecut orele pregătindu-și mesele și bucurându-i de cei dragi. Astăzi, mâncăm eșarfe în mașinile noastre între întâlniri.

Ar trebui să ne întoarcem la a vedea masa de masă ca pe o oportunitate de a încetini și hrăni corpul nostru, să absorbi nutrienți și să ne relaxăm în procesul digestiv.

10. Taiați grăsimea

Cu toții avem oameni în viața noastră care seceră energia noastră fără a ne întoarce. Trageți granițele și întoarceți-vă timpul.

Dacă nu sunteți sigur cum să scăpați de acești oameni toxici, aruncați o privire la acest lucru:

15 Moduri eficiente Oamenii inteligenți se ocupă de oameni toxici

11. Timpul familiei nu înseamnă nici o distragere

În loc de multitasking pe e-mailuri de lucru atunci când sunteți cu familia ta, da-le pe toate.

Plimbați câinii împreună sau dați cină fără dispozitive. Lucrează pentru a ajunge în timp de calitate cu familia în fiecare zi, chiar dacă este doar câteva minute.

12. Comunicarea nu este ceea ce a fost folosit

Astăzi, cantitatea mare de comunicare este electronică. Dar este important să interacționați față în față pentru a vă conecta într-adevăr.

Treziți-vă și acordați mai multă atenție comunicării personale, concentrându-vă asupra lucrurilor precum limbajul corpului și contactul vizual. Vedeți cât de mult vă simțiți mai bine.

13. Faceți Hay în timp ce Soarele straluceste

Nu tot timpul este creat egal. Există momente ale zilei, ore ale săptămânii, anotimpuri ale anului și chiar eră în viața dvs. atunci când aveți nevoie să vă înclinați în lucruri și să dedicați mai multe ore carierei sau proiectelor.

Planificați-vă ziua pentru productivitate maximă și timp liber.

14. Mișcați-vă spațiul de lucru

Munca poate suge timpul nostru și ne poate împiedica să ne îngrijim în mod corespunzător pentru noi înșine. Dacă vă rearanjați puțin spațiul de lucru, veți avea mai mult spațiu să gândiți în afara casetei.

Conștientizarea la nivel fizic ne determină să rămână mai treaz și ne împinge creierul să lucreze mai eficient. reclamă

15. Daydreams vă oferă noi informații

Este sănătos să-și petreacă ziua, dar poate deveni și perturbator.

Datoria de timp ne ajută să ne prindem constant gândurile de ieri. Opriți-vă puțin timp să vă gândiți la o călătorie pe care ați dori să o luați și să vă imaginați atracțiile, sunetele și texturile.

Construirea viselor pozitive și productive în viața ta poate fi terapeutică și inspirată.

16. Timpul de tranzacționare pentru bani este limitat, dar este un rău necesar

Societatea modernă pune o sumă de dolari în timpul nostru. Puteți face un proiect online pentru a câștiga mai mulți bani pe partea și pentru a cumpăra înapoi o parte din acel moment?

În mod ideal, creați un concert în care veniturile dvs. pasive se potrivesc și apoi depășesc facturile. Puteți utiliza acel venit pentru a banca bani și pentru a cumpăra un viitor mai bun pentru tine, sau puteți alege să frig și toată ziua.

Acest articol vă poate inspira să gândiți altfel despre timp:

Cum să câștigi mai mult timp ca să faci bani

17. Muzica este spațiul dintre note

Muzica ne-ar face nebuni dacă nu există spațiu între sunete. Totuși, așa trăim viețile noastre - fără mișcare, fără încetinire.

Alegeți o piesă instrumentală pe care o iubești și faceți puțin spațiu pentru a sta cu ea. Apoi, vedeți dacă vă puteți sincroniza respirația cu cadența melodiei. Dacă stăpâniți acest lucru, puteți învăța să vă încetiniți viața obișnuită.

Citiți Următorul

Cum să te motivezi și să fii fericit în fiecare zi când te trezești

Cum să solicitați ajutor atunci când aveți nevoie de cel mai mult

Ce este creativitatea? Noi toți avem și avem nevoie de ea

18. Dispozitivele noastre de economisire a timpului elimină efectiv acest lucru.

Am creat o tehnologie care să ne ajute să economisim timp și energie, însă alerte, mementouri și notificări constante ne scoate din prezent.

Aruncați o privire tare asupra relației dvs. cu tehnologia și vedeți unde puteți reduce înapoi.

19. Nu lăsați Social Media să devină un Tick

Înțeleg. Social media este o modalitate de a te simți legat de lumea ta și de bucla. Dar verificarea ei poate deveni o bifă socială care vă îndepărtează complet de lumea din jurul vostru și este timpul să întrerupeți obiceiul.

Aveți o zi de întârziere în social media pentru a vă reinițializa.

20. Cinci respirații profunde vă pot ajuta să vă gândiți mai clar

Setați un cronometru la fiecare 30 de minute. Ori de câte ori pinge, opriți ceea ce faceți și luați cinci respirații profunde până la abdomenul inferior.

Concentrați-vă pe încetinirea inhalării și menținerea timp de o secundă în partea superioară a respirației. Apoi faceți o expirație lungă și profundă.

Când antrenezi corpul și mintea pentru a apăsa pauză și pentru a-ți hrăni respirația regulat, te simți mai liniștită.

21. Multe decizii de viață mare se fac sub stres, încetini și opriți reacția

Dacă vă gândiți prin istoria deciziilor importante, veți realiza cât de mulți ați făcut atunci când ați fost stresați și sub arma.

Luați decizii mai bune atunci când sunteți calm și colectați. Dacă respirați adânc de nucleul dvs. și vă concentrați energia la șederea în acest moment, veți vedea realitatea mai repede și veți face o alegere mai inteligentă. reclamă

22. Soarele nu este dușmanul vostru

Având în vedere efectele negative ale expunerii la radiațiile ultraviolete, soarele a suferit un rău în ultimul timp. Dar toți avem nevoie de lumina soarelui pentru a declanșa sinteza vitaminei D și a echilibra neurotransmițătorii noștri. Efectuați un efort concertat pentru a vă petrece timpul la soare pentru a profita de beneficiile acestuia.

23. Dă-ți o pauză

Luați o pauză de 5 minute o dată la fiecare 25 de minute. Ridicați-vă și întindeți-vă, sau faceți niște ghemuituri - tot ce curge sângele.

Ascultați-vă corpul și lăsați-l să se decompreseze. Practicandu-te aceasta pe parcursul zilei, va mentine oxigenul de pompare pentru a va oferi mai multa energie.

24. Somnul este crucial

În lumea ocupată din ziua de azi, este mai puțin timp să construiți o recuperare în programul dvs. Dar insomnia ne face obosiți, obosiți, moodi, mai puțin entuziasmați și neclintiți.

Dacă stați în această stare prea mult timp, veți începe să vedeți efecte negative asupra carierei, relațiilor, sănătății și dispoziției dumneavoastră. Încearcă să renunți la cafeină pentru a revigora viața ta de somn.

25. Timpul de dormit este sacru

Patul ar trebui să fie doar pentru somn și iubire, dar îl folosim adesea pentru alte lucruri, cum ar fi mâncarea, vizionarea TV și munca.

Luați toate aceste activități și le mutați în altă parte. Când priviți la un ecran în pat, vă compromiteți programul de somn.

26. Timpul de calitate în lumină slabă este modul în care strămoșii noștri au trăit pentru generații

Când soarele a coborât, strămoșii noștri s-ar lăsa la lumina luminii lumânărilor sau ar fi stat în jurul unui incendiu. Întunericul ne-a semnalizat creierul să înceapă să se închidă și să se pregătească pentru somn.

Avem nevoie de întuneric pentru resetare. În fiecare noapte, luați câteva minute înainte de culcare pentru a încetini în întuneric.

27. Dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-o

Ajungerea la ajutor nu este ușoară - mulți dintre noi sunt ciudați de control. Dar neputința de a obține ajutor este obositoare și nu cererea de ajutor va duce la arsuri.

Uită-te la ziua ta și vezi unde-ți petreci timpul pe sarcini minuțioase pe care nu trebuie să le faci. Lăsați-i pe oameni să vă ajute.

Acest articol este un memento minunat pentru oricine este reticent în a cere ajutor:

Ti-e frica sa ceri ajutor? Schimbați-vă Outlook pentru a atinge un nivel ridicat!

28. Petrecem o medie de o oră pe zi în mașinile noastre

Timpul pe care-l petrecem în mașini este răsclarea coloanei vertebrale, strângerea șoldurilor, prăbușirea posturii noastre și încetinirea metabolismului.

Pentru a contracara efectele negative, mențineți corpul angajat și mușchii posturali activi.

Utilizați mașina în timp productivă, cum ar fi ascultând un audiobook sau prindeți-vă cu mama dvs. la telefon.

29. Un jurământ de tacere este terapeutic

Trăim într-o lume a zgomotului, și ne exprimăm energia nesfârșită pe cuvintele pierdute.

Luați câteva zile ca să fiți mai atenți la conversația dvs. și evitați să spuneți ceva inutil - veți fi șocați cât mai mult timp aveți. reclamă

30. Cărțile ne pot scoate din timp și spațiu

Cărțile ne oferă informații, cunoștințe și cunoștințe și ne duce în locuri noi. Toți cei mai de succes oameni pe care îi cunosc sunt cititorii avid.

Astăzi, ridicați o carte pe care ați intenționat să o citiți și să treceți prin cel puțin 30 de pagini. Relaxați-vă în experiență și știți că timpul este bine petrecut.

31. Bucurați-vă de un moment cu un vecin

În timpul zilei, eram aproape de cei care locuiau în apropierea noastră. Astăzi, este doar un zâmbet rapid sau un val când trecem pe alee.

Efectuarea unui efort de a vă conecta cu oamenii din jurul dvs. vă va face să vă simțiți mai puțin singuri și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

32. Evenimentele traumatice au o greutate mare în calendarul nostru mental

Trauma imprints pe celulele noastre și rămâne cu noi pe tot parcursul vieții noastre.

Când simțiți un sentiment incomod care este asociat cu o memorie dură, închideți-vă ochii și urmăriți-vă emoțiile. Este posibil să fie inconfortabil, dar când respirați în zonă, vă veți vindeca trecutul.

Încercați acești pași pentru a renunța la trecut și pentru a continua:

10 pasi simpli pentru a da drumul trecutului

33. Nu vă puteți întoarce timpul pierdut

Deși nu există nici un fel de plângere asupra laptelui vărsat, este cu siguranță o oportunitate de a reflecta și de a vedea cum ați fi putut evita acest incident pentru viitor. Există întotdeauna o lecție în greșelile pe care le puteți învăța de la:

10 lecții de viață importante pe care le-am învățat de la citirea jurnalelor mele anterioare

34. Creativitatea ne ține mintea în afara ceasului

Uneori se simte ca și cum nu ai control asupra momentului în care inspirația lovește. Dar acest lucru nu este în întregime adevărat.

Prin meditație și respirație diafragmatică, puteți angaja emisfera dreaptă a creierului și puteți încuraja gândirea creativă. În acest fel, sucurile dvs. creative apar în mod natural și, înainte de mult timp, sunteți într-o stare de flux continuu.

Toată lumea poate fi creativă, iată cum să vă întineri creativitatea:

Ce este creativitatea? Noi toți avem și avem nevoie de ea

Linia de fund

Nu vom fi în jur pentru totdeauna. Profitați la maximum de acum.

Gândirea la moarte nu ar trebui să te facă să fii deprimat. Ar trebui să contribuie la construirea entuziasmului pentru timpul pe care îl aveți aici - să îl optimizați și să savurați fiecare moment. Ce puteți face acum pentru a influența în mod pozitiv moștenirea dvs. pe această planetă?

Credit de fotografie recomandat: Barbora Polednová prin intermediul unsplash.com

Referinţă