17 lucruri mici de făcut în fiecare zi pentru a fi mult mai destept

Inteligența este flexibilă și există multe lucruri care îi dau un impuls zilnic. Pentru gândire inteligentă, mintea ta are nevoie de 3 lucruri:

1. Să fii instruit în procesele de gândire
2. Pentru a avea o mulțime de informații
3. Să se concentreze asupra unei probleme sau a unei idei

De exemplu, Thomas Edison a putut să se gândească la becul său deoarece:

1. El a fost un gânditor logic instruit
2. Știa foarte multe despre ingineria electrică
3. Sa concentrat pe rezolvarea unei probleme

Iată o grămadă de lucruri de făcut în fiecare zi pentru a vă ajuta mintea să gândească inteligent.

De când dormi ore întregi, corpul tău nu are apă timp de 6-9 ore. Apa este necesară pentru filtrarea deșeurilor și a echilibrului fluidelor. Două pahare mari de apă au compensat deficitul de lichid pe care l-ai avut de dormit. Studiile asupra copiilor (studiul 1, studiul 2) arată că consumul de apă mai mare crește capacitatea acestora de a-și îndeplini sarcinile mentale. Asigurați-vă că creierul dvs. nu este deshidratat la începutul zilei deja.

Citirea cărților este minunată, dar micul dejun este mult mai potrivit pentru ceva mai scurt. În loc să citiți articole de știri care au un impact redus asupra vieții / inteligenței, citiți cele mai bune rezumate ale cărților. Puteți găsi rezumate prin: Publicitate

• Căutați, de exemplu, titlul de carte + rezumatul “7 Rezumatul obișnuințelor obiceiurilor extrem de eficiente”
• Utilizați un abonament sumar cum ar fi Blinkist sau getAbstract

Chiar dacă petreceți doar 10 minute pe bicicletă ca mine, încărcați telefonul cu un sunet stimulator intelectual. Sursele bune pot fi:

• Conversații TED (aplicația lor vă permite să descărcați audio în prealabil, astfel încât să nu vă mâncați datele mobile)
• Blinkist are unele din rezumatele lor în formă audio
• Audiobook-urile achiziționate
• Podcast-ul autorilor tăi preferați

În cazul în care cofeina face mulți oameni anxios, ceaiul verde (în special ceaiul Matcha) conține l-theanină. Această aminoacid cauzează o creștere a undelor cerebrale alfa în creier. În practică, aceasta înseamnă că, în cazul în care cafeaua poate induce anxietate, ceaiurile verde de înaltă calitate determină o concentrare relaxată fără a induce somnolență. Acesta este și motivul pentru care l-theanina este disponibil ca supliment pentru a ajuta la relaxare și la creșterea sănătății cardiovasculare.

Napping vă ajută să vă reîmprospătați mintea. Sa demonstrat că nappingul în timpul învățării mărește viteza de învățare. Mintea ta are un ritm care determină când devine somnoros și când are nevoie de somn:

După cum puteți vedea, în medie, oamenii se simt mai somnici decât de obicei între prânz și 4 dimineața. Acesta este un moment perfect pentru a avea un pui de somn, și vă va crește vigilența și productivitatea pentru restul zilei. Personal am obținut rezultate bune și cu posturi de lucru post-zi (în jurul orei 18:00).

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

De fapt, dacă o poți tăia cu totul. Dar dacă nu puteți, din orice motiv, asigurați-vă că nu-l aveți în perioadele în care trebuie să vă concentrați. Nivelurile de zahăr și următoarele valori minime nu sunt bune pentru a vă menține inteligent funcționarea creierului. Ceea ce funcționează foarte bine sunt acizii grași. Încercați să comutați orice lucru dulce în timpul prânzului pentru ceva mai substanțial cum ar fi pește sau ouă. reclamă

Creierul se adaptează la informațiile pe care le aruncați. Dacă bombardați, funcționează informații non-stimulative și rapide de comutare, accentul va fi distrus. Păstrați-vă creierul să funcționeze la un nivel superior, aruncând lucruri stimulatoare. Dacă simțiți nevoia de a amâna, stabiliți un cronometru și nu vă pierdeți în derularea fără minte.

Vizionarea televiziunii este o activitate pasivă. Creierul dvs. consumă informații, dar nu procesează sau nu interacționează cu acesta. Înlocuiți sau completați această divertisment cu jocurile. Un studiu din 2014 a arătat că chiar și un joc simplu cum ar fi Super Mario are un impact vizibil asupra plasticității creierului (flexibilitate). O altă piesă de cercetare acoperită de Forbes arată la fel. Activați-vă activ creierul unde puteți, în loc să îl lăsați să meargă pasiv pasiv.

Similar cu jocul în loc de vizionarea unui televizor, citirea unei cărți este un exercițiu activ pentru creier. Atunci când vizionarea divertismentului video este un consum pasiv de informații, citirea unei cărți necesită creierul dvs. să construiască în mod activ imagini mentale ale ceea ce citiți.

Programarea este o modalitate foarte bună de a învăța să gândești logic și în modele. Codarea a fost greu de învățat, dar cu site-uri gratuite precum Codeacademy și platforme gratuite / plată precum Udemy este ușor și distractiv de învățat. Luați în considerare următorul nivel de puzzle-uri. Ca un avantaj suplimentar, învățarea de a codifica în timpul liber vă crește șansele de angajare pe piața muncii.

Pregătirea cina este un moment minunat pentru a recupera unele dezvoltări de ultimă oră în domeniul tehnologiei, educației și designului (ted.com). Se transformă ce altfel ar fi timpul de nefuncționare într-un bloc fascinant și stimulator de timp. Este ca și cum ai vedea știrile, doar că te uiți la cei mai inspirați indivizi din lume vorbind despre munca lor. reclamă

Trupul și mintea sunt strâns legate. Stabilitatea fizică ajută funcționarea creierului. Cu toate acestea, nu trebuie să mergeți la sala de gimnastică în fiecare zi pentru a beneficia de acest lucru (deși puteți, bineînțeles). Efectuarea unor push-up-uri pe parcursul zilei și mersul pe jos sau săriți peste niște scări are un impact mare deja. Încercați să faceți ceva fizic în fiecare oră sau cam așa ceva, chiar dacă se ridică, se întinde puțin și tensiază toate mușchii dvs. cât mai greu de timp, timp de 5-10 secunde.

Obiceiurile sunt contagioase din punct de vedere social. Este bine știut în știință faptul că obezitatea se răspândește, de exemplu, prin intermediul rețelelor sociale (legătura cu cercetarea). Modelele și tiparele de gândire ale celor pe care le petreceți timp cu frecați-vă pe voi. Expune-te la oameni care sunt mai deștepți decât tine pentru a beneficia de ei.

Intrați în discuții (prietenoase) cu oameni care nu sunt de acord cu tine pe orice subiect. Argumentarea cu ei vă permite să:

• Ascultați argumentele
• Fii convins că te înșeli

În ambele cazuri câștigi. În prima convingeți pe cealaltă persoană prin faptul că nu le raționalizați și eu, cea de-a doua logică falsă pe care ați avut-o anterior, nu este eliminată.

Mersul prin natură are o serie de avantaje: publicitate

• Există mai mult oxigen, deoarece plantele o produc
• Mintea umană se calmează când este înconjurată de plante
• Plimbare vă ajută circulația sângelui

O plimbare într-un parc la prânz vă poate ajuta foarte mult să lucrați inteligent pentru restul zilei.

Minunate minunate ca Leonardo Da Vinci au întotdeauna un notepad. Ei au folosit-o pentru a scrie idei, schițe și întrebări pe care le-au avut pentru revizuirea ulterioară. Dacă ai o mică carte despre tine și dacă scrii lucruri interesante te poate ajuta foarte mult să-ți antrenezi curiozitatea și gândirea logică.

Planificând mâine cu o zi înainte de a începe ziua cu un plan. Acest lucru vă permite să lucrați mult mai productiv. Mulți oameni sunt ocupați toată ziua, dar nu de fapt productivi. O mare parte din a fi inteligent este știind că munca grea este inferioară muncii inteligente. Alegeți bătăliile dvs. în avans.