Adevarul dur despre acceptarea inacceptabilului

De ce oamenii au rezultate semnificativ diferite, cu experiențe similare? Ați observat că unii oameni pot să traverseze traume, dar să se dezvolte, în timp ce alții spirală în întuneric? Am trăit personal prin acest întuneric. Ca un copil mic în asistența maternală, m-am simțit prins și singur.

Imaginați-vă că sunteți prinși într-un rezervor de apă adâncă. Trageți apa mult timp. Începeți să vă obosiți. Nu sunteți sigur cât va mai putea să vă păstrați capul deasupra apei. Încercați să rămâneți pe linia de plutire, încercați să economisiți energie și rugați-vă pe cineva să vină și să vă ajute. Timpul se aprinde. Ești atât de obosită. Vă scufundați sub suprafață, țineți respirația atâta timp cât puteți. Nimeni nu vine să te salveze pentru că nimeni nu observă că ai nevoie de ajutor. Cu disperare, tragi în sura, aruncând aerul, scufundându-te din nou. Nu veți reuși. Ai pierdut toată speranța.^[1]

Chiar dacă am simțit că toată speranța a fost pierdută, cumva am reușit. Nu m-am înecat fără speranță. Fratele meu mai mic este însă o poveste diferită. Pare a fi prins fără speranță. Deci, cum am făcut-o în timp ce nu a făcut-o?

Fii curajos prin traume.

Ce anume trecem după o experiență traumatizantă? Să răspundem la această întrebare scufundând în cele 5 etape ale acceptării (cunoscute și sub numele de cele 5 etape ale durerii). Există diferite tipuri de “acceptare sau durere” modele; cu toate acestea, ne vom concentra pe un model, introdus de psihiatrul elvețian Elisabeth Kubler-Ross - modelul Kubler-Ross. ^[2]

Etapa 1: Neagră.

Prima etapă este negarea. Oamenii intră în această primă etapă, după șoc, din cauza unui eveniment traumatic din viața lor. Evenimente cum ar fi moartea unui iubit, abuz fizic sau sexual, viol, un accident grav sau veterani de expunere traumatizantă în timpul războiului.

Dacă tu sau un iubit ai trăit un eveniment traumatizant, ești cel mai probabil într-una din aceste cinci etape. Pentru a vă recupera din experiența dvs., este important să puteți identifica stadiul în care vă aflați. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le căutați în acest stadiu: ^[3] reclamă

• Se agăță de un fals sentiment al realității.
• Perspectiva voastră asupra vieții devine lipsită de sens.
• Viața ta nu are sens.

Exemplu

Am fost plasat în îngrijire asistată ca un copil mic. Fratele meu mai mic și cu mine am fost într-o stare de negare când am fost plasați în sistemul de asistență parentală. Credem că părinții noștri își vor schimba comportamentul și vor deveni părinți mai buni pentru noi.

De ce acest lucru contează

Negarea ne ajută să supraviețuim pierderii. Este o cale pentru Univers, Dumnezeu, Buddha (orice crezi) să ne spună că ne-am atins limitele noastre cu privire la ceea ce putem face.

Etapa 2: Mânia.

A doua etapă este furia. Furia este locul în care avem nevoia de a da vina pe altcineva pentru problemele noastre. Iată câteva caracteristici ale acestei etape: ^[4]

• Nevoia de a da vina pe altcineva.
• Furia ta se extinde la toată lumea din jurul tău.
• Te simți abandonat.

Exemplu

După ce am fost plasat în îngrijire, am fost foarte supărat. Am învinuit pe toți la care m-am putut gândi. Am învinovățit-o pe mama, pe tatăl meu, pe asistentul meu social, pe bunicii mei și chiar pe Dumnezeu. Ce este amuzant (privind înapoi acum!), Îmi amintesc că mi-am blestemat o seară într-o seară și m-am trezit mortal în dimineața următoare ... coincidență? reclamă

De ce acest lucru contează

Când simțim mânia noastră, în loc să o suprimăm, începem să ne recuperăm. Gândește-te la o groapă deschisă. Sunteți blocați la fundul acestei groapă, fără nici o ieșire. Odată ce vă simțiți mânia, este ca și cum o frânghie pare să vă scoată din groapă.

Etapa 3: Negocierea.

A treia etapă este negocierea. Negocierile sunt atunci când crezi că poți evita problema reală prin negociere. Să aruncăm o privire la câteva moduri de identificare a acestei etape: ^[5]

• Aveți îndoieli de sine.
• Folosiți în mod constant “ce-ar fi dacă” și “doar daca” declaraţii.
• Sunteți blocați în trecut.

Exemplu

În calitate de copil adoptiv, îmi amintesc spunându-mi părinților mei biologici că aș face tot ce-mi doresc sau voi fi oricine aveau nevoie să fiu dacă ar opri doar consumul lor de alcool și consumul de droguri.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

De ce acest lucru contează

Este important să recunoașteți când ajungeți în această etapă. În această etapă, sunteți blocați în trecut; cu toate acestea, este destul de ușor să recunoașteți faptul că sunteți în această etapă pur și simplu, acordând atenție gândurilor și cuvintelor. Veți găsi că utilizați destul de puține ... “ce-ar fi dacă” și “doar daca” tip declarații în această etapă.

Etapa 4: Depresia.

A patra etapă este depresia. Depresia este o etapă întunecată în care vă retrageți de tot. Depresiunea este etapa cea mai periculoasă, deci aici sunt câteva lucruri de căutat: Publicitate

• Retrageți din viață.
• O tristeță intensă.
• Gândurile de sinucidere.

Exemplu

Îmi amintesc cu tristețe tristețea pe care am experimentat-o ​​când am realizat în cele din urmă că nu se poate face nimic pentru a-mi salva părinții. Am avut un sentiment oribil că într-o zi în curând ar muri amândoi din cauza stilului lor de viață. Din păcate, tatăl meu s-ar sinucide nu după mult timp.

De ce acest lucru contează

Această etapă este importantă pentru că durerea intră în viața ta la un nivel profund; un nivel mai profund decât oricine putea să-și imagineze vreodată. Este important în această etapă să înțelegem că depresia este un răspuns adecvat la traume. ^[6]

Etapa # 5: Acceptarea.

Etapa a cincea și finală este acceptarea. Acceptarea are loc când accepți realitatea reală ca realitate permanentă. Veți ști când veți intra în această etapă finală cu următoarele caracteristici:

• Îți dai seama că nu poți să rămâi blocat în trecut.
• Începi să te bucuri din nou de viață.
• Faceți noi conexiuni.

Exemplu

Am terminat în sfârșit această etapă când mi-am spus că nu-mi pot schimba familia. Trebuia să încep să mă pregătesc pentru o realitate fără majoritatea familiei mele în viața mea. Nu m-am bucurat de asta, dar l-am acceptat. reclamă

De ce acest lucru contează

Acceptarea realității reale ca realitate permanentă este un pas important în redresare. De obicei, nu ne place neapărat, dar acceptăm și învățăm să trăim cu ea. Este important să ne amintim că nu putem începe această etapă până când nu vom permite o perioadă adecvată (determinată de individ) în fiecare etapă ... în esență, nu putem să ne grăbim să acceptăm.

Nu poți controla totul, dar totdeauna ai controlul asupra ceva.

Odată ce dezvoltăm o mentalitate de creștere, atunci constatăm că putem deveni mai buni. O mentalitate a creșterii ne va pune pe o cale, nu doar la redresare, ci pe o cale care să ne permită să prosperăm. Aceasta ne va pune pe o cale de creștere post-traumatică (PTG). Pe parcurs, căutați sensul sau scopul în viața voastră. Când descoperim sensul, descoperim că avem un scop mai mare de a trăi.

Iată câteva modalități prin care puteți dezvolta o mentalitate de creștere:

• Credeți că puteți deveni mai bine.
• Încearcă să înveți cât mai mult posibil - știind că poți și vei deveni mai inteligent.
• Citiți și ascultați audiobook-urile.
• Exercițiu și mâncați alimente nutritive.
• Îmbrățișează provocările - știi că poți învăța de la ei.
• Îmbrățișează eșecul ca oportunități de învățare.
• Îmbogățiți efortul ca un pas necesar spre creștere.
• Învăță cu nerăbdare din critici.
• Vedeți succesul altora ca o sursă de inspirație - învățați de la ei.
• Creați sinergie cu ceilalți și stimulați creșterea în tine și în ceilalți.
• În plus, chiar gândiți-vă la următorul citat ...

“Nu lasa niciodata o buna criza sa piarda.” - Winston Churchill

Amintiți-vă, există întotdeauna căptușeala de argint.

Când am dezvoltat personal o mentalitate de creștere, am descoperit în curând sensul în viața mea. Nu trebuia să mă uit prea departe pentru a descoperi asta ... de fapt, a fost cu mine tot timpul. Soția mea frumoasă și fiica mea prețioasă sunt scopul meu ... ele sunt semnificația din viața mea.

Și tu poți să descoperi cu ușurință sensul în viața ta, să accepți realitățile aparent inacceptabile ale acestei lumi și să prospere. Tot ce trebuie să faceți este să vă deschideți ochii!

Credit de fotografie recomandat: Stocksnap via stocknap.io

Referinţă