Durerea este reală, dar veți vindeca cum să faceți față durerii și pierderii

Moartea unui iubit este, din păcate, ceva pe care majoritatea dintre noi am experimentat sau o vom experimenta la un moment dat în viața noastră, dar durerea și pierderea nu se simt doar atunci când cineva trece.

Un prieten apropiat sau un membru al familiei care se deplasează, un divorț sau despărțire, pierderea unui loc de muncă, precum și o serie de alte experiențe de viață pot provoca sentimente de suferință sau de pierdere. Copierea cu acesta este unul dintre cele mai stresante și mai dificile lucruri cu care trebuie să ne confruntăm în viață, însă este o experiență cu care se poate referi cu toții. Poate fi liniștitor să știți că nu sunteți singura care trece prin ea.

Toată lumea trece prin stadiile sfâșioase ale durerii.

Cele cinci etape ale suferinței: negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea sunt emotiile obișnuite, comune pe care le trecem. Ei au fost identificați de către psihiatrul Elisabeth Kübler-Ross în 1969.

Totuși, pentru că toată lumea este diferită, nu există “standard” mod de a reacționa la durere și pierdere.^[1] reclamă

Unii oameni își vor purta emoțiile pe mâneci și vor fi emoționali în exterior. Alții își vor simți mai mult durerea și nu vor plânge. Trebuie să încercați să nu judecați cum o persoană suferă de durere, deoarece fiecare persoană o va experimenta diferit.

Etapa 1: Neagă

Sentimentul de șoc atunci când afli mai întâi despre o pierdere poate duce la gândire, “Acest lucru nu este real”. Aceasta este o modalitate temporară de a face față gravei emoții copleșitoare. Este un mecanism de apărare.^[2]

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Etapa 2: Furie

Sentimente de frustrare și neajutorare. Gânduri cum ar fi “Nu e corect” pot fi comune. Chiar și furios la iubitul tău pentru care a murit “lăsându-vă în urmă” este natural.

Etapa 3: Negocierea

Gândește constant ce ai fi putut face pentru a preveni pierderea. Gânduri de “Ce-ar fi dacă… ” și “Doar daca… ” reluarea în minte. S-ar putea încerca, de asemenea, să negociezi cu o putere mai mare în speranța de a inversa pierderea. reclamă

Etapa 4: Depresia

Tristețea adâncă pe care o simți când îți dai seama că pierderea este ireversibilă. Te gândești la modul în care viața ta va fi afectată de pierdere. Plânsul, pierderea apetitului, sentimente de singurătate și modele neobișnuite de dormit sunt toate semne de depresie.

Etapa 5: Acceptarea

Acceptați pierderea și, deși sunteți încă trist, începeți încet să continuați cu viața voastră.

Etapele durerii nu trebuie să fie în această ordine și s-ar putea să nu cunoașteți toate etapele. Nu există, de asemenea, o perioadă de timp stabilită pentru durere și unii oameni iau mai mult timp să se vindece decât alții.

Și toată lumea se va vindeca în cele din urmă.

Când vă confruntați cu aceste sentimente sfâșietoare, este greu să credeți că veți vindeca în cele din urmă. Dar tu chiar te vei vindeca. Iată câteva modalități de a ajuta procesul de vindecare: publicitate

Confruntați cu emoțiile dureroase.

Încearcă să nu-ți îmbulzezi emoțiile. Permiteți-vă să exprimați cum vă simțiți. Este o parte sănătoasă a procesului de îndurare.^[3]

Vorbește despre asta.

Vorbind cu cineva despre modul în care vă simțiți poate fi foarte util în începerea procesului de vindecare. Adesea, oamenii doresc să se izoleze în timp ce trăiesc, dar în jurul prietenilor și al familiei pot ajuta. Vorbind, de asemenea, vă poate ajuta să vă confruntați emoțiile dacă nu ați reușit.

Păstrați-vă rutina.

Pierderea vă poate face să vă simțiți ca lumea voastră a fost întoarsă cu susul în jos. Ținând cont de rutina dvs. vă poate ajuta să aduceți ceva normali.

Amintiți-vă să aveți grijă de voi.

Când sunteți îndurerați și deprimați, lucruri simple cum ar fi mâncarea devin o gândire ulterioară și dormit poate deveni dificilă. Îngrijirea de sine și de sănătatea ta va ajuta la procesul de vindecare. reclamă

Nu luați decizii majore.

Durere nori abilitatea de a lua decizii de sunet.^[4] Încercați să amânați luarea unor decizii importante pentru o vreme sau să obțineți îndrumări din partea prietenilor apropiați sau a familiei.

Este important să se vindece după o pierdere, astfel încât să puteți continua viața. Nu există o perioadă de timp prestabilită pentru durere, dar dacă simțiți că durerea dvs. nu se îmbunătățește și că nu puteți accepta pierderea, este posibil să aveți timp să solicitați ajutor profesional.

Credit de fotografie recomandat: Stocksnap via stocknap.io

Referinţă