11 Tactica privind creșterea puterii creierului, memorie și motivație

Cum te motivezi? Cu toții ne dorim să maximizăm timpul și să facem mai mult din lucrurile pe care le place să le facem, dar uneori ne blochează în procesul de "pregătire".

Vrem să trăim în fiecare zi cu o intenție clară de a ne apropia de atingerea obiectivelor noastre și de a trăi o viață fericită și de succes. Vrem să ne îmbunătățim în fiecare zi, dar de fapt nu suntem de fapt sariți.

Cea mai puternică formă de motivație vine de la auto-motivație. Îți poți lumina focul.

Nu este suficient să așteptați inspirația pentru a începe să vă deplasați înainte. Nu trebuie să fie ceva ce vi se întâmplă, poate fi ceva pe care îl creați.

Toate progresele și motivațiile încep cu luarea de măsuri. O acțiune va duce la alta. Acțiunea va crea rezultate mai bune și experiențe noi pentru dvs..

Când clienții noștri de coaching suferă de distragere a atenției, Pur și simplu îi fac să înceapă să acționeze. Pentru a fi concediat. Pentru a face ceva specific.

Este posibil să se ridice mai devreme sau să se angajeze să facă zilnic exerciții fizice. Chiar dacă face ceva pentru doar 5 minute, adesea acea mică împingere este suficientă pentru a le face să meargă.

Dacă vă concentrați asupra unui număr mic de lucruri pentru a crea schimbarea dorită, aceasta poate avea un efect dramatic asupra afacerii și vieții dvs..

Iată 11 lucruri pe care le puteți face acum pentru a face acest salt și în procesul de creștere a puterii creierului, a memoriei și a motivației.

1. Simplificați-vă viața

Planificându-vă creativ viața, vă permite să simplificați. Delegarea și eliminarea activităților care nu vă motivează sau excitează vă asigură maximizarea timpului și concentrarea energiei asupra atingerii scopurilor.

Este foarte greu să rămâi motivat când mintea ta este confuză și aglomerată cu toate proiectele și sarcinile pe care trebuie să le faci. Dar dacă puteți simplifica, dacă puteți elimina inutilul, viața dvs. va deveni mai concentrată. Și mai multă atenție conduce la o mai mare motivație.

Ce domenii ale vieții tale puteai simplifica?

O modalitate de a face acest lucru este de a combina sarcinile. Gândiți-vă la două lucruri pe care doriți să le faceți și vedeți cum le puteți combina într-o singură activitate.

Autorul Marilyn Vos Savant face această etapă mai departe în cartea sa Crearea clădirilor în doar 12 săptămâni. Ea recomandă să facem o listă a fiecărei mici sarcini care trebuie făcută, să zicem, într-o zi sau într-o săptămână și apoi să le facem una după alta.

În esență, combinați multe sarcini mai mici împreună într-o singură sarcină și completați-le împreună. Deci, mai degrabă decât să faci o singură sarcină într-o zi și o altă sarcină într-o altă zi, devine un blitz concentrat pentru a obține o mulțime de lucruri mici finalizate toate împreună.

Acest lucru ne eliberează mai mult timp și vă oferă un sentiment de împlinire, care mărește motivația.

2. Concentrați-vă pe cât de departe ați venit

Unul dintre lucrurile care ne împiedică să fim motivați și provocați amânarea este că ne măsuram succesul nu din cât de departe am ajuns, dar cât de departe suntem din visele și idealurile noastre.

Dacă putem să ne schimbăm gândirea și să devenim mai conștienți de modul în care funcționează creierul nostru, ne putem stabili succesul.

De cele mai multe ori suntem cei mai fericiti atunci cand folosim creierul pentru rezolvarea, vizualizarea, realizarea si masurarea progresului.

Dacă vorbiți mai degrabă în specific, decât în ​​generalități, există posibilitatea de a vă simți mai fericit și mai energic. reclamă

O modalitate de a face acest lucru este de a începe formarea creierului dvs. pentru a măsura specificul, care motivează sentimentele dvs. în realitate și poate stimula motivația.

În loc să vă concentrați asupra idealului dvs., gândiți-vă la ceea ce ați realizat dintr-un anumit punct de plecare.

Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți 14 kg în următoarele 6 luni și ați pierdut 3 kg în primele 3 luni, aveți două opțiuni. Ați putea să vă concentrați asupra faptului că sunteți încă la 11lbs distanță de obiectivul dvs. sau puteți să vă concentrați asupra faptului că ați pierdut 3kg de când ați început.

A doua opțiune vă va permite să celebrați succesul și să construiți motivația și să vă reorientați mintea pentru a pierde mai multă greutate, în timp ce prima opțiune vă poate concentra mintea asupra cât de departe sunteți de la obiectivele dvs..

Lăsați-vă creierul să-ți stabilească propriile scopuri și să ai propriile experiențe.

3. Stabiliți obiective măsurabile

Acest lucru este binevenit de la punctul anterior. Când lucrez cu clienți de coaching am stabilit întotdeauna obiective specifice, măsurabile 90 de zile.

Acest lucru este minunat pentru motivația și instruirea creierului de a se concentra doar pe lucruri care sunt specifice și măsurabile.

Când facem progrese reale către obiectivele noastre, ne face mult mai fericiți. Suntem motivați și inspirați.

Cu toții simțim unde suntem în prezent. Trecutul a trecut și viitorul este bine, viitorul.

În acest moment, simțim că facem progrese, mergem în direcția corectă sau nu suntem. Nu putem opri timpul. Putem folosi mai bine timpul nostru.

Dacă nu sunteți mulțumit de progresul pe care îl faceți, puteți începe să faceți comparații cu alții, ceea ce vă poate face să vă simțiți mult mai rău și să vă opriți motivația.

Deci, gândiți-vă la ce obiective doriți să atingeți pentru următoarele 90 de zile. Întrebați-vă ce este sensul / scopul din spatele fiecăruia dintre obiective.

Scrieți golurile în jos. Puneți măsurători specifice împotriva fiecărui obiectiv și vizualizați ce vă va însemna atingerea obiectivelor în ceea ce privește progresul personal.

4. Schimbați-vă motivația de la a ajunge la a da

Unii oameni se concentrează doar pe ceea ce pot ieși din viață și din relații. E vorba de mine, de mine, de mine.

“Când schimbați modul în care vă uitați la lucruri; lucrurile pe care le privești la schimbare.” - Wayne Dyer

Cu toate acestea, dacă veniți dintr-o poziție de a servi și de a ajuta și de a fi mai conștient trează cu lumea din jurul vostru, mentalitatea dvs. poate trece de la simpla primire la dăruire.

Și când creați această schimbare, venind dintr-un spațiu de dăruire, creierul dvs. începe să vină cu tot mai multe modalități creative de a răspândi din ce în ce mai multă abundență.

Este mult mai satisfacatoare sa te concentrezi pe dans. Dacă vă concentrați într-adevăr asupra acestui lucru, acesta poate deveni un adevărat scop și se poate concentra pentru dvs..

În loc să vă concentrați pe tranzacții simple, vă concentrați pe aprofundarea relațiilor și pe a face lucruri care vor face pe oameni cu adevărat fericiți.

Dacă vă concentrați pe dăruire și recunoștință și vă înconjurați cu oameni cu o mentalitate similară, energia motivațională va fi întotdeauna ridicată. reclamă

Există, de asemenea, beneficii suplimentare. Când se întâlnesc donații, rezultatele pot fi mult mai mari decât la nivel individual, deoarece totul are capacitatea de a fi multiplicat.

Când motivația dvs. este să vă dați creierului să se gândească la modalități mai creative și mai creative de a face acest lucru. Gânduri aleatorii vor apărea în capul tău și veți găsi mai multe modalități creative de a îmbunătăți alte persoane atât în ​​afacerea dvs., cât și în viața personală.

Dacă nu sunteți sigur ce vă motivează cu adevărat, acest lucru vă va ajuta:

Ce te motivează și cum să rămâi mereu motivat

5. Creați și repetați un nou obicei

Uneori, cele mai mici schimburi creează cele mai mari rezultate. Când începeți un obicei nou, fie că mergeți la sala de sport, creând videoclipuri sau îmbunătățind vorbirea, cheia este coerența și repetarea.

De fapt, făcând ceva nou mereu și repede, creierul tău lansează căi noi care te ajută să creezi îmbunătățiri incrementale.

Dacă doriți să începeți o nouă rutină de dimineață, cheia este repetată. Dacă vrei să începi meditația, cheia este să rămâi cu ea. Dacă vă pregătiți pentru a rula un 5k, cheia este de a alerga în fiecare zi și de a construi acea rezistență și rezistență.

Dacă aveți o viziune asupra voastră ca pe cineva care nu realizează proiecte, atunci vă gândiți la voi înșivă ca la acea persoană. Dar dacă îți spui în fiecare zi că ești un proiect de clasă mondială, vei începe să gândești și să te comporți ca acea persoană.

Dacă procrastinating pe un proiect mare, începe doar mici și face ceva pentru a muta înainte, chiar dacă numai cinci minute. A doua zi lucrăm din nou la acest proiect.

Cheia este de a decide ce vreți să vă îmbunătățiți și apoi să lucrați la acel lucru în fiecare zi. O îmbunătățire de 1% în fiecare zi poate duce la rezultate mari în cele din urmă.

Sfat pentru bonus: Iată Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită

Citiți Următorul

Cum de a crește puterea creierului, de a crește memoria și de a deveni mai inteligent 10X

Cum de a rupe un obicei și de a le rupe bucla obișnuită

Ultimul ghid pentru a vă prioritiza munca și viața

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

6. Îndreptați-vă mintea subconștientă înaintea somnului

Mulți oameni de succes nu ajung niciodată să doarmă fără o cerere către mintea lor subconștientă.

“Niciodată nu te culci fără o cerere către subconștientul tău” - Thomas Edison

Creierul tău este un instrument fantastic de rezolvare a problemelor. Dacă există decizii cu care vă luptați sau un proiect pe care căutați răspunsuri, petreceți doar câteva minute înainte de a merge la culcare vizualizând provocările, ideile, întrebările și experiențele.

Puteți urma un proces similar cu obiectivele dvs. Vizualizați-vă obiectivele în fiecare noapte și vizualizați ce va arăta realizarea acestor obiective.

Mintea ta subconștientă va merge apoi la lucru, creând conexiuni și idei diferite. Când vă treziți, scrieți tot ce vine în minte și apoi puneți lucrurile în acțiune.

Veți fi surprins de cât de uimitor este mintea dvs. subconștientă: De ce dormiți pe o problemă dificilă vă ajută să primiți răspunsul

7. Concentrați-vă pe mediul dvs.

Persoanele cu care vă petreceți timpul vor schimba viața într-un fel sau altul. Înconjurați-vă cu oameni și lucruri care vă susțin în afacerea și viața voastră.

Cineții vă pot trage cu ei, dar oamenii de susținere vă vor motiva să deveniți și mai fericiți și mai de succes.

În fiecare zi, avem alegeri cu privire la ceea ce ne petrecem timpul și cu cine ne vom petrece timpul. reclamă

Poți să fii cu oameni care te înăbușează și îți vor aduce energia sau vei fi cu oameni care îți inspiră creativitatea și sărbători succesul tău.

Petreceți mai mult timp cu oameni care vă fac să vă simțiți mai vii și mai fericiți și să vedeți unde vă duceți.

8. Express mai multă recunoștință

Când veniți dintr-un loc de exprimare a recunoștinței atât față de ceea ce aveți și față de cei din jurul vostru, schimbarea poate fi imensă.

Dacă vă exprimați recunoștința pentru ceea ce aveți, sunteți mai puțin invidioși și fixați asupra a ceea ce au alții.

Când vă exprimați recunoștința față de oamenii importanți din viața voastră, aceasta schimbă modul în care îi percepeți și cum vă simt despre voi.

Recunostinta va creste energia si sentimentele de abundenta. Cu recunoștință, totul este apreciat.

Recunostinta va face de asemenea mult mai creativ si va adanci motivatia. Notele scrise de mână, sentimentele mai expresive, notele instantanee sau apelurile către cei care contează cel mai mult devin obișnuite.

Chestiunea cu privire la recunoștință, însă, este că necesită o activitate activă în toate domeniile afacerii și vieții tale. Nu este vorba despre ce a făcut persoana asta pentru tine. Este vorba despre cum vă simțiți despre ei și despre valoarea lor pentru voi.

Iată un exercițiu rapid:

Gândește-te la cei care sunt cei mai importanți pentru tine.

Apoi, notați 5 lucruri pe care sunteți recunoscători sau le apreciați pentru acea persoană.

Le-ai putea spune celor 5 lucruri sau pur și simplu ține-te la tine și simți cum ești cu acea persoană la următoarea întâlnire.

Un alt accent important pentru recunoștință este voi înșivă. Ce vă mulțumiți astăzi?

Luând timp să priviți în interior și să apreciați ceea ce ați creat impuls și motivație și vă face mult mai fericiți.

Dacă doriți să aflați mai multe modalități de a practica recunoștința, consultați aceste 40 de moduri simple de a practica recunoștința.

9. Creșteți energia

Energia este un imens motivator. Dacă suntem concediați sau entuziasmați de cineva sau de ceva, de obicei suntem foarte motivați.

Gândiți-vă la ultima dată când ați obținut ceva important. Cred că energia ta și motivația a fost mare?

Dacă ați bătut cel mai bun timp pe pistă sau ați pierdut greutatea pe care ați dorit-o sau ați câștigat o bucată mare de afaceri, energia dvs. va fi ridicată la cer și veți dori să vă scufundați din nou pentru a vă îmbunătăți performanța anterioară.

Când suntem încântați și motivați pentru lucrurile pe care le facem, aducem un nivel ridicat de energie.

Dacă ați putea petrece mai mult timp făcând lucrurile care vă încurajează și vă motivează, ce ar însemna asta pentru afacerea și viața dvs.? reclamă

Nivelurile ridicate de energie produc o creștere continuă și vă oferă niveluri înalte de încredere.

Incearca asta:

Alegeți trei lucruri care vă dau un nivel ridicat de entuziasm și motivație. Se angajează să cheltuiască cel puțin o oră pe fiecare lucru în fiecare lună.

Vedeți ce puteți obține. Dacă aduce rezultatele dorite, intenționați să petreceți mai mult timp pe aceste 3 lucruri și să eliminați 3 lucruri pe care doriți să le petreceți mai puțin.

10. Vizualizați-vă viitorul ideal

Dacă motivația dvs. lipsește, încercați să vă concentrați asupra scopului din spatele a ceea ce faceți sau asupra modului în care se joacă în scopul mai mare al ceea ce doriți să realizați.

O modalitate foarte bună de a crește puterea și motivația creierului este să începeți să vă gândiți mai mult și apoi să vă provocați să vă gândiți mai mult și mai mult la viziunea dvs. asupra viitorului ideal.

Unde doriți să fiți în 3 ani sau 5 ani? Care este scopul tău mai mare în afacerea și viața ta? Ce ar trebui să se întâmple pentru a te face fericiți cu progresul tău?

Identificarea și apoi concentrarea asupra viziunii dvs. mai mari vă oferă sentimentul de a lucra la ceva mai mare și a face parte din ceva mai mare decât al tău. Oferă înțeles și scop mai profund vieții tale de zi cu zi.

Dacă puneți ceva timp în ceva sau faceți o mulțime de sacrificii pentru a obține ceva, acesta va ajuta să puneți lucrurile în perspectivă și să vă asigurați că motivația rămâne puternică.

Vrei să începi din nou cu viața ta și să trăiești viitorul ideal, dar într-adevăr nu vrei să renunți la ceea ce ai acum?

Nu trebuie! Iată dovada.

11. Luați mai multe acțiuni

Dacă te-ai împotrivit unui proiect mare pentru o vreme, fie că acasă sau la serviciu, orice altceva din viața ta poate începe să sufere.

Uneori, trebuie să vă confruntați cu rezistența și teama și să faceți ceea ce evitați. Acest singur lucru ar putea face o schimbare reală în viața ta.

Toți avem multe de făcut și uneori este ușor să vă simțiți copleșiți de sarcinile de care aveți nevoie.

Cheia este de prioritate astfel încât să facem cea mai bună utilizare a timpului nostru și să facem un angajament intern de a începe doar.

Unul dintre clienții mei a fost foarte aproape de a finaliza un nou curs online, dar au existat unele lucruri pe care le evita și procrastinating peste. A fost foarte ușor pentru ea să-și umple timpul cu actualizări media sociale, lucruri strălucitoare noi și să verifice lucrurile pe care concurenții ei le făceau pentru a evita să ia măsuri. Știa că negăgea ceva cu adevărat important pentru obiectivele ei personale și făcând lucruri care îi interesau.

Am făcut-o să se concentreze doar o jumătate de oră la începutul fiecărei zile timp de o săptămână pe acest proiect. Acea cantitate de timp a crescut, pe măsură ce entuziasmul și motivația ei au crescut.

Ea sa simțit mai entuziasmat și mai motivați de a începe din nou și de a face munca. Această energie nouă a afectat și alte aspecte ale vieții ei.

Se simțea mai controlată și știa că va reuși. Doar luând un pas mic și începeți.

Concluzie

Iată câteva lucruri pe care le puteți lua în considerare pe măsură ce reflectați asupra acestui articol:

• Ce te motivează acum?
• Ești atât de inspirat cât vrei tu să fii?
• Ești deschis la experiențe noi?
• Invatati in permanenta noi si mai bune moduri de a trai?
• Le puneți în practică?
• Vrei să fii mai motivat și mai inspirat?

Sperăm că acest articol a oferit câteva informații și puteți utiliza unele dintre aceste tactici pentru a vă ajuta să trăiți în fiecare zi cu o intenție clară de a vă apropia de atingerea obiectivelor.

Mai multe resurse despre stimularea puterii creierului

• Cum de a crește puterea creierului, de a crește memoria și de a deveni mai inteligent 10X
• 13 Trucuri de memorie puțin cunoscute pentru a vă ajuta să vă amintiți ușor orice
• 10 Hacks pentru a crește inteligența creierului, concentrarea și creativitatea
• Suplimentele de memorie funcționează? 10 Suplimente pentru Boost Brain Power

Creditul foto recomandat: Pete Bellis via unsplash.com