Ceva vă îngrijorează! O văd în sprâncene. Acestea sunt întocmite într-o încruntare plină.

De ce esti ingrijorat? Este ceva deosebit și uriaș sau îngrijorare generalizată?

Noi toți încercăm cel mai bine nivelul nostru pentru a ne înțelege și a face ceva valoros pentru noi înșine și pentru ceilalți. Și totuși, par să ne îngrijorăm tot timpul.

Îngrijorarea în sine pare a fi un nor mare, fără formă, fără nume, care atârnă peste noi și ne face nefericioși. Primul pas în direcția manipulării unui lucru este totuși înțelegerea completă a ceea ce este.

Potrivit Oxford English Dictionary on-line, acest lucru este îngrijorat:

“Pentru a da drumul la anxietate sau neliniște; permiteți minții să se adreseze dificultăților sau necazurilor” reclamă

Orice vă îngrijorează, există unele instrumente care nu pot fi folosite pentru a nu permite minții dvs. să se abțină de la probleme sau dificultăți.

1) Înțelegeți asta indiferent de se întâmplă în viață, puteți face întotdeauna ceva despre el.

Îngrijorarea conține o teamă de a pierde controlul sau de a avea o situație pe care nu o puteți face nimic.

Odată ce acceptați declarația de mai sus și știți că există întotdeauna ceva ce puteți face în legătură cu aceasta, veniți dintr-un loc de control potențial și sunteți deja mai puternici.

2) Identificați problema.

Îngrijorarea este un simptom. Aceasta indică existența unei probleme fundamentale. Uneori este o problemă pe care nu o vedem cu ușurință. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să identificați ce este problema în realitate. Nu există nicio soluție până când nu ați identificat pe deplin problema reală

3) Scrieți ce puteți face în legătură cu aceasta.

Dacă vă faceți griji cu privire la ceva specific despre care puteți face ceva, stați jos și scrieți tot ce puteți face pentru a afecta rezultatul situației, astfel încât este mai probabil să fie favorabil pentru dumneavoastră. Apoi, veniți cu un plan de acțiune cu privire la modul de a trata acest lucru de la început până la sfârșit.

De exemplu, dacă vă îngrijorați pentru că fiul dumneavoastră nu se descurcă bine în școală, mergeți să aflați situația reală. Uită-te bine cu ochii tăi și nu doar ascultă. Poate că profesorul nu este potrivit pentru fiul tău. Poate că fiul tău nu are nicio idee despre ce se așteaptă de la el. Pot exista multe, multe motive pentru performanța slabă. Trebuie să mergeți și să aflați exact ce se întâmplă. Fii răbdător. Uneori problema reală poate fi ascunsă. Vorbiți cu oamenii și căutați adevărul. Odată ce știți care este adevărata problemă, veți vedea ce puteți face în legătură cu aceasta. reclamă

Un alt exemplu este probabil că credeți că cineva ar putea fi supărat pe tine, dar nu sunteți sigur, așa că vă faceți griji. Du-te întreabă acea persoană dacă e furioasă. Dacă sunt, aveți ocazia să vă călcați lucrurile. Dacă nu sunt, veți ști că nu v-ați îngrijorat de nimic.

4) Uită-te peste viața ta pentru cineva care te face să te simți nesemnificativă, frică sau îți distruge încrederea.

Dacă sunteți îngrijorat de ceva nespecific și nu vă puteți pune degetul pe ea, priviți în jur mediul înconjurător și aflați cine vă pune îndoieli în cap sau vă îndepărtează încrederea.

Vag și îngrijorare generalizată este un indicator că există o astfel de persoană în mediul dvs. S-ar putea ca ei să se îndoiască despre tine, sau poate spun ceva negativ despre altcineva care îți pasă. Uită-te în jurul valorii de mediul înconjurător și vezi dacă există cineva care aruncă comentarii care mănâncă departe de încrederea ta sau de încrederea și dragostea ta pentru altcineva. Acestea fac ca mediul dvs. să pară ostil și să vă îngrijoreze.

5) Fiți pregătit pentru un posibil rezultat nefericit.

Încercați cum ar fi posibil, există unele lucruri în viață pe care nu le putem controla complet. Uneori trebuie să facem teste medicale care au posibilitatea de a dezvălui o boală sau o boală îngrozitoare.

În astfel de cazuri, mi se pare util să spun, “OK, care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla?” Când vă dați seama ce este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla, puteți începe să vă gândiți la pașii pe care i-ați lua pentru a face față celei mai grave situații. Chiar și în fața scenariului celui mai rău caz și pentru a scrie câteva lucruri pe care le puteți face despre asta DACĂ erau adevărate, te pot face să te simți mult mai controlat.

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

6) Plan pentru cel mai bun rezultat posibil.

De multe ori, punctul dvs. de vedere și energia pozitivă într-adevăr afectează rezultatul situațiilor. Spuneți-vă că interviul este terminat și că l-ați acționat. Spune-ți că această întâlnire tensionată va fi o bucată de prăjitură și o vei termina pe termeni minunați. Indiferent ce credeți că este cel mai bun rezultat posibil pentru problema pe care o aveți, spuneți-vă că se va întâmpla. Niciodată nu știți cât de magice sunt propriile tale gânduri și vizualizări pozitive. Am văzut miracole cu acest instrument. reclamă

Ești îngrijorat să vorbești în fața oamenilor? Utilizați acest instrument pentru a vă face față fricii.

Când începeți să vă îngrijorați sau deveniți nervoși, gândiți-vă la discurs sau prezentare. Gândiți-vă la prânzul fericit pe care îl veți avea după aceea sau în noaptea de după celebrarea discursului dvs. de succes cu un pahar de Merlot și un desert special.
De câte ori avem ceva de care ne temem, ne fixăm în mod inconștient atâta atenție cu privire la incidentul care urmează să fie dominat de gândurile noastre. Dacă credeți că treceți peste el, creați viitorul dincolo de el și vă distrageți atenția de la evenimentul înfricoșător.

Acest lucru funcționează foarte bine, apropo când vă este frică de zbor. Când începi să devii nervos sau frică, gândește-te la aterizarea ta fericită, în loc de prăbușirea de foc, pe care o știi sigur că se va întâmpla.

7) Înțelegeți că există factori de mediu concepuți pentru a vă îngrijora.

Ați văzut vreodată o reclama TV unde dinții cuiva nu sunt suficient de albi și suferă din punct de vedere social? Ce zici de tipul cu respirație urâtă? Există atât de multe condiții inacceptabile din punct de vedere social, care au fost pur și simplu create de mass-media pentru a ne face să ne îngrijorăm îndeajuns să ieșim și să cumpărăm produsele lor.

Societatea de astăzi este îngrijorată de mânerele de dragoste, de burta de burtă, de ciocolata de ciocolată, de mătreață, de mirosul corpului, de dinți colorați, de riduri, de păr plictisitor, de capete divizate, iar lista continuă aproape pentru totdeauna. Înainte de a avea agențiile de publicitate care inventează aceste condiții, oamenii nu erau la fel de îngrijorați de ei.

Nu spun că lucruri precum mirosul corporal și mătreața nu există, dar igiena rezonabilă are grijă de cea mai mare parte din ea. reclamă

Înțelegeți că televizoarele, filmele, articolele din reviste și fotografiile sunt concepute pentru a ne controla comportamentul, atenția și banii noștri. Nu-i lăsa să te facă să te simți inferior față de un standard pe care nici Charlize Theron nu l-ar putea suporta.

9) Dă-i drumul și încredere altora să facă ceea ce trebuie.

Ca mamă, m-am obișnuit să-mi fac griji pentru copiii mei. Când au crescut și s-au mutat, nu eram cu ei în fiecare zi și nu aveam de ales decât să renunț. Partea amuzantă este că atunci când am făcut asta, ei au început să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși.

Dacă vă faceți griji pentru altul, lăsați-i să-și găsească drumul. Cei mai mulți dintre noi reușesc să facă față provocărilor vieții. Puteți să vă asigurați că știu că sunteți acolo pentru ei dacă au nevoie de un picior în sus, dar pasul departe. Veți fi mai fericiți și de multe ori, așa vor și ei.

10) Încredere-te în orice situație din viață.

Spuneți această propoziție simplă: “Orice s-ar întâmpla, voi găsi o modalitate de ao trata și de ao depăși.”

Credeți sau nu, este adevărat. Ai făcut-o atât de departe și ți-ai dat seama de tot ce ai nevoie pentru a-ți da seama. Orice vă îngrijorează, nu veți fi diferit. Veți găsi și o cale de ieșire din ea.

După ce ați făcut pașii de mai sus, faceți ceva foarte distractiv. Urmăriți un film amuzant sau mergeți la cumpărături pentru încălțăminte. Nu există activități plăcute ca să vă scoateți din modul de îngrijorare.

Sunt interesat de comentariile dvs. Dacă acest sfat v-a ajutat, anunțați-ne. Am citit și am răspuns la toate comentariile de pe articolele mele.

“Glisați-vă gândurile departe
din problemele tale ...
de urechi, de tocuri,
sau orice alt mod îl puteți gestiona.”
- Mark Twain