De ce dormi într-o problemă dificilă vă ajută să obțineți răspunsul

Cu toții ne-am confruntat cu provocări și alegeri dificile. Poate fi tentant să agonizezi cele mai bune răspunsuri sau obsesii asupra unei soluții, dar, chiar și cu efortul cel mai bun, este posibil să nu poți decide ce să faci.

Cu cât te gândești mai mult la problema ta, cu atât mai dificil devine răspunsul. Vă puteți simți frustrat deoarece dorința dvs. de a rezolva problema crește. Nerăbdare se instalează și creierul devine mai mult blocat decât oricând.

În curând sunteți obosiți, extenuați și extenuați din punct de vedere psihic deoarece mintea dvs. a alergat în cercuri toată ziua. Dar, uneori, soluția este la fel de simplă ca și somnul asupra problemei. reclamă

Nu te mai roti pe roți și nu dormi

În perioadele de stres ridicat, odihna poate fi cel mai îndepărtat lucru din mintea ta, dar ar putea fi cel mai bun lucru pentru tine. Dacă vă permiteți să dormiți pe această problemă, răspunsul va veni la voi.

Un studiu în Memorie și cunoaștere a constatat că oamenii îndeplinesc mai eficient sarcinile de rezolvare a problemelor după somn.^[1] Eficacitatea somnului în ecuația de rezolvare a problemei poate fi legată de un concept psihologic numit “Efectul de incubare.” Efectul de incubare, prezentat de Graham Wallas în 1926, sugerează că creierul este mai eficient în depășirea obstacolelor atunci când îi este acordat timp să se odihnească.^[2]

Dacă nu ați reușit vreodată să răspundeți la o întrebare pe care ar trebui să o știți că aveți doar un răspuns în cap în mijlocul nopții, ați experimentat prima dată efectul de incubare. reclamă

Psihologii nu sunt siguri dacă acest lucru se întâmplă deoarece creierul este mai puțin distras în timpul somnului sau dacă subconștientul continuă să lucreze la această problemă chiar și atunci când nu îl procesați conștient prin ea. Oricum, stiinta sustine somnul pentru a rezolva probleme complexe.

Visele vă vor inspira în secret

Unele dintre cele mai mari descoperiri științifice și capodopere artistice și literare au fost inspirate de vise. De exemplu, Otto Loewi a descoperit că impulsurile nervoase au fost cauzate de substanțe chimice în timpul unei serii de vise.^[3]

Când dormi, creierul tău este capabil să proceseze și să consolideze experiențele pe care le aveai când erai treaz. A dormi după ce înveți ceva nou vă ajută creierul să codifice noile informații în memoria pe termen lung.^[4] reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dincolo de procesarea informațiilor, anumite faze ale ciclului somnului sunt esențiale pentru rezolvarea problemelor. Somnul REM stimulează rețelele asociative pentru a debloca noile potențiale conexiuni și soluții care ar fi putut să nu fie observate în timpul orelor de veghe.^[5]

Focalizarea pe o problemă vă poate împiedica să rezolvați problema

Creierul dvs. funcționează în două moduri distincte: modul focalizat și difuz. Modul focalizat este starea în care vă concentrați în mod activ pe stimuli.^[6] Când intenționați să găsiți un răspuns, mintea dvs. rămâne în modul focalizat. Acest lucru vă poate determina obținerea viziunii tunelului și poate face imposibilă gândirea în afara cutiei.

Fenomenul cunoscut sub numele de Einstellung Effect vă poate împiedica să găsiți soluții noi la probleme complexe.^[7] Efectul Einstellung apare când informațiile pe care le cunoașteți deja vă blochează creativitatea și împiedică inovația. Pe măsură ce câștigi experiență cu un anumit tip de problemă, creierul tău încearcă să ruleze pe pilot automat în loc să analizeze critic problema. reclamă

Când ești frustrat, e timpul să faci o pauză

Dacă vă simțiți blocați, cel mai bine este să vă retrageți și să faceți o pauză. Frustrarea ta va servi numai pentru a bloca abilitatea ta de a găsi o soluție sau de a lua o decizie. Permiteți-vă o noapte solidă de somn înainte de a vă face alegerea sau de a încerca să rezolvați problema.

Veți fi uimit de capacitatea creierului dvs. când îl lăsați să funcționeze așa cum trebuia să funcționeze. Când ați lovit un perete în procesul dvs. de rezolvare a problemelor, nu mai gândiți la asta și nu faceți nimic.

Ar putea fi dificil să lăsați problema să meargă, dar aveți deja tot ce aveți nevoie în interiorul dvs. Trebuie doar să vă dați minții șansa de a lucra pentru dvs. Consultați acest articol pentru a adormi mai repede: 10 hack-uri simple pentru a cădea în 30 de secunde, susținute de știință

Credite foto recomandate: Picjumbo prin picjumbo.com

Referinţă

[1]	^	Memorie și cunoaștere: dormiți pe ea, dar numai dacă este dificil: Efectele somnului asupra rezolvării problemelor
[2]	^	Psyblog: Efectul de incubare: Cum să treci printr-un bloc mental
[3]	^	Jurnalul Medical din Singapore: Otto Loewi (1873-1961): Dreamer și laureat al Premiului Nobel
[4]	^	Sleep Medicine Clinics: memorie, somn și vis: experiență de consolidare
[5]	^	US San Diego Centrul de Știri: Lăsați-mă să dorm pe el: Creative Problem Solving Enhanced by REM Sleep
[6]	^	Brainscape: Care este mai bine pentru învățare: Gândire focalizată vs. difuză
[7]	^	Exaptive: Einstellung Effect: Ceea ce stii deja ca te poate rani