De ce este bine sa te iubesti in primul rand si partenerul tau in al doilea rand

Cu toții avem vocile noastre interioare care sunt tovarășii noștri de zi cu zi. Cu toții continuăm un dialog intern care evaluează în mod constant și analizează acțiunile noastre și ale altora. Iar acea voce interioară este un indicator al modului în care ne vedem și tratăm noi înșine.

Cum Vocea mea interioară mi-a afectat viața

Pentru cea mai lungă perioadă de timp, vocea mea interioară era un bulgare urât care ma urmărit pretutindeni. Ca adolescent și adult tânăr, îmi amintesc că trăiesc în starea constantă de anxietate generală. Chiar dacă am avut oameni în jurul meu care m-au iubit, am continuat să mă simt nesigur și copleșit. Iar bătăușul meu intern a creat aceste sentimente în viața mea.

Intimidatorul mi-ar spune lucruri de genul “Nu sunteți destul de bun! Nu sunteți suficient de drăguț! Nu ar trebui să te simți așa sau așa! Chiar dacă oamenii vă spun că le pasă de tine, ei nu o spun. Ei te vor răni și te vor părăsi pentru că nu ești destul de bun!”

Sună oribil, nu? Trebuie să recunosc că nici măcar nu știam că am un tovarăș atât de urât pentru o voce interioară. Aceste gânduri mi-ar pluti în minte automat și mă vor lăsa să mă simt mizerabil și epuizat.

Din cauza bătăilor interioare, nu puteam avea încredere în mine și m-am simțit neliniștit în luarea deciziilor. De asemenea, nu am putut să am încredere în ceilalți, mai ales într-o persoană în care eram implicată într-o relație romantică. M-am îndoit mereu de interesul față de mine, am simțit gelozia și am căutat o reasigurare constantă pentru a-mi ușura anxietatea.

În timp ce cuvintele sale de susținere ar ajuta puțin, nu au fost niciodată suficiente pentru a fi chiar criticul meu interior. Privind în urmă, acum văd că în relația mea intimă erau trei entități: prietenul meu, bătăușul și cu mine.

Era un triunghi putregai care provoca multă durere. Am devenit prea dependent de prietenul meu pentru reasigurarea lui în multe aspecte ale vieții mele. Și a simțit că fericirea mea a spânzurat cu totul ceea ce va spune. Acest lucru a creat o relație nesănătoasă dinamică între noi și a pus o povară enormă pe umeri. reclamă

Este greu să vezi imaginea de ansamblu de unde stau acum, cu 15 ani mai în vârstă și cu multă experiență de viață. Dar atunci, nu puteam să vă spun de ce m-am simțit atât de nesigur și de mizerabil. Ca rezultat, am experimentat acest model și efectul său negativ complet în alte relații.

Cum de a avea o relație sănătoasă cu mine mi-a schimbat viața

Lucrurile au început să se schimbe pentru mine, pe măsură ce am început să recunosc vocea interioară-bully, să o pun la îndoială și să încurajez o voce de susținere. Nu a fost un succes peste noapte, dar a funcționat!

Când am început să vorbesc cu mine în mod înțelegător și motivant, am văzut schimbări puternice. Am putut lua decizii fără panică. Aș putea să-mi plătesc un compliment și să-mi văd punctele forte. Aș putea fi pe deplin prezent cu alții și să mă bucur de compania lor.

Pentru a rezuma, am devenit un bun prieten pentru mine! Din acest loc de prietenie cu mine însumi am reușit să am o relație sigură în viața mea cu un altul semnificativ. În acest nou model, nu m-am simțit prea dependent sau prea vulnerabil; în schimb, m-am simțit sigur și sigur.

Pe măsură ce am făcut această reconstituire a relației mele cu mine și am ajutat pe alții să facă același lucru, am identificat câțiva pași importanți pentru succes.

1. Fiți conștienți de criticul dvs. interior

Este timpul să aflați ce sună vocea voastră interioară și ce vă spune zilnic. Fără această conștiință, nu vom putea schimba vocea interioară a dușmanului într-un prieten.

Vă inspiră sau vă aduc jos? Vă sperie sau vă face să vă simțiți încrezători? Vă spune că sunteți vrednici sau vă spuneți că sunteți mai slăbiciți? reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Pentru a vă ajuta să construiți această conștientizare, vă recomandăm să verificați această fișă Thinking Traps. Acestea sunt moduri nerealiste comune de a gândi că toți suntem prinși, ceea ce ne face să ne simțim inadecvate. Aflați care dintre acestea sunt o capcană pentru dvs..

2. Provocați-i pe criticul tău interior și nu te lăsa niciodată să te bată

Pe măsură ce deveniți mai familiarizați cu indispoziția și agresiunea pe care criticul dvs. intern îl face, puteți începe să o puneți la îndoială.

Ca și majoritatea oamenilor, n-am întrebat niciodată pe criticul meu intern și am simțit-o ca și cum ar fi fost tot timpul. Dar, pe măsură ce începusem să interoghez, mi-am dat seama că nu există nici o dovadă pentru niciunul dintre declarațiile agresive. Singura dovadă care a susținut-o a fost credința mea. Am ales să o cred orbește.

Din fericire, am început să dezconstruiesc această credință cu niște întrebări inteligente pe care criticul meu intern nu a avut un răspuns valid.

Iată câteva exemple de întrebări pe care le-am folosit în bulversul meu intern:

A. Care sunt dovezile care susțin acest gând? Și care sunt dovezile care nu o susțin??

b. Este un gând sau un fapt? reclamă

c. Credința mea în acest gând se bazează pe sentimentul meu?

d. Ce-aș spune unui prieten dacă ar fi avut acest gând?

3. Recunoașteți sentimentul pentru ceea ce este doar un sentiment

Amestecarea unui gând și a unui sentiment este o mare sursă de confuzie pentru mulți dintre noi. Un sentiment este, de obicei, ceva ce putem descrie cu un singur cuvânt ca nerăbdător, incomod, fericit sau trist. În schimb, un gând este, de obicei, evaluarea noastră a unei experiențe și este una sau câteva fraze lungi.

Criticul tău interior folosește această confuzie împotriva ta. De îndată ce vă simțiți incomod sau anxios, bulversul iese și începe să vă spună că ceva nu este în regulă cu dvs. Unde este, în realitate, nu este nimic rău. Este ok sa experimentezi uneori sentimente neplacute si asta nu inseamna ca ai facut ceva gresit sau ca esti o persoana rea.

Deci, una dintre cele mai mari apărări ale dvs. împotriva criticilor voștri interiori este să prindeți și să evidențiați acest lucru pentru voi înșivă.

Puteți să vă ridicați conștiința spunând ceva de genul asta “X sa întâmplat și acum mă simt anxios sau trist. Este ok pentru a experimenta acest sentiment, și acesta va trece. Doar pentru că mă simt în felul acesta, nu înseamnă că nimic nu este în neregulă cu mine sau cu acțiunile mele”.

Vă invit să creați mantra personalizată pe baza acestei propoziții pe care o puteți folosi pentru a vă desprinde sentimentul de interpretarea negativă a acesteia. reclamă

4. Trebuie să construiți relația, nu se va întâmpla instantaneu

Este nevoie de ceva timp pentru a pune aceste elemente critice în practică. Probabil că ați auzit bătăușul vostru de peste 10 sau 20 de ani. Criticul interior a avut multe practici. Deci, va fi nevoie de ceva exercițiu pentru a vă încuraja o voce interioară de susținere și empatie.

Pe măsură ce urmați acești pași pentru a finaliza un makeover pentru relația dvs. cu dvs., puteți, de asemenea, să începeți să vă bucurați de numeroase beneficii în relațiile voastre intime.

Veți promova aceste relații acum, nu de nevoia noastră sau de anxietate, ci din dorință și încredere.

În loc să fiți distruși prin analizarea modului în care vă simțiți voi sau alții despre dvs., veți începe să vă bucurați de momentele dvs. cu alții semnificativi.

Și în loc să fiți afectați de îndoială și de gelozie, veți putea experimenta încrederea și siguranța în relația voastră.

Rețineți că în intimitatea reală autentică nu există loc pentru agresori și critici dure. Este timpul să deveniți un adevărat prieten pentru dvs., astfel încât să puteți fi, de asemenea, un prieten al partenerului dvs..