De ce să opresc lumea pentru a-mi salva creierul

Cât de des te găsești în liniște pe cont propriu în această lume zgomotoasă? Chiar și atunci când ești la lucru, în decurs de 7 până la 8 ore, câte dintre ele sunt orele tale liniștite?

Un studiu de la Universitatea din California, Irvine, a constatat asta un timp liniștit al unui lucrător tipic al biroului este în medie între 11 minute între întreruperi,^[1] și de fapt durează 25 de minute pentru a relua activitatea după orice întreruperi.

Zgomotul și întreruperile ne afectează grav eficiența muncii și, de fapt, și viața noastră.

Creierul nostru va fi supraîncărcat și funcțiile sale normale pot fi afectate cu prea mult zgomot.

Psihologii au examinat efectele relocării aeroportului din Munchen asupra sănătății și cunoașterii copiilor. Ei au lăsat studenții de clasa a treia și a patra, care au trăit și au mers la școală lângă vechiul aeroport și lângă noul aeroport, au teste pe citire, memorie, atenție și auz. Iată concluziile:^[2] reclamă

Abilitățile de citire a înțelegerii și memoria pe termen lung a copiilor de lângă vechiul aeroport s-au îmbunătățit odată ce traficul aerian sa mutat pe noul aeroport, în timp ce performanța copiilor din apropierea noului aeroport a scăzut.

Chiar dacă este posibil să nu lucrați întotdeauna sub zgomot excesiv în biroul dvs., zgomotul încă întrerupe funcționarea creierului într-o oarecare măsură.

Creierii noștri sunt stimulați de sunet și prea mult zgomot vă poate supraîncărca creierul cu substanțe chimice stimulatoare, afectând abilitățile noastre de înțelegere și atenție.^[3]

Undele sonore vibrează oasele urechii, care transmit mișcări către cohleea în formă de melc. Cochlea convertește vibrațiile fizice în semnale electrice pe care creierul le primește. Corpul reacționează imediat și puternic la aceste semnale indiferent de momentul în care.^[4]

Dimpotrivă, tăcerea ne dă o pauză și ne sporește performanța.

Într-o cercetare științifică, medicul Bernadi a comparat efectele diferitelor tipuri de muzică cu tăcerea ca experiment de control. Participanții au descoperit că pauzele tăcute de două minute dintre muzica jucată au fost mai relaxante decât să asculți muzica relaxantă sau perioada de tăcere mai lungă înainte de începerea experimentului.^[5]

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Poate că excitarea este ceva care concentrează mintea într-o direcție, astfel încât atunci când nu există nimic mai excitant, atunci aveți o relaxare mai profundă.

Tăcerea pare să funcționeze mai bine pentru creierul nostru, atunci când este intensificată de contraste.

CEO-ul și co-fondatorul unei companii de design Milanote, Ollie Cmpbell, a știut bine acest lucru; astfel încât echipa sa a fost instituită zilnic “timpul liniștit” pentru a aduce soldul înapoi pentru angajați, pentru a-și ajuta atenția și creativitatea.^[6] reclamă

Compania a comparat luni de date cu privire la viteza echipei și a arătat că acestea sunt 23% mai productiv după ce a încercat acest lucru timp de patru ani. Campbell a spus,

Nu mai lucrăm vineri după-amiază. Suntem mai puțin stresați. Și credem că și munca noastră este mai bună.

Un creier puternic are nevoie de pauze regulate, deci puneți timpul la tăcere și eliberați-l.

Tăcerea calmează nu numai mintea și sufletul dvs., ci și îmbunătățește funcțiile creierului; astfel că a face loc tăcerii este foarte important pentru noi toți.

Puteți începe prin a vă planifica o perioadă de timp liniștit la locul de muncă și de la locul de muncă. reclamă

Deconectați-vă sau deconectați-vă puțin timp de la serviciu, astfel încât să nu vă întrerupeți de nimeni și nimic.

Când nu sunteți la serviciu, găsiți-vă un al treilea loc - un loc în care vă puteți simți confortabil și vă puteți bucura de timpul potrivit;^[7] poate poate fi parcul din apropiere? Sau undeva pe malul mării? Cel mai important, acesta ar trebui să fie un loc unde puteți fi singur și liniștit.

Credit recomandat de fotografie: Metrouk prin metrouk2.files.wordpress.com

Referinţă

[1]	^	Wall Street Journal: Distrații la locul de muncă: Iată de ce nu veți termina acest articol
[2]	^	Asociația americană de psihologie: Silence, te rog
[3]	^	Livestrong: Efectul sunetului în creierul uman
[4]	^	Nautilus: Acesta este creierul tău în tăcere
[5]	^	Nautilus: Acesta este creierul tău în tăcere
[6]	^	Ollie Campbell: Timpul liniștit
[7]	^	Psihologie Astăzi: Locuri fericite: Locuri terțe