Ceea ce provoacă gelozia și modul în care o putem trata

Monstrul cu ochi verzi poate să-și înapoie capul în mai multe forme. În timp ce este sinonim cu relațiile romantice, gelozia poate veni în mai multe forme: rivalitatea fratelui, succesul altora comparativ cu propriile noastre, sau chiar în cadrul prieteniilor.

Indiferent de zona în care apare, gelozia este o emoție care poate fi greu de manevrat și ne poate lăsa cu un sentiment de inadecvare, lipsă de valoare și furie. Aceste emoții negative ne pot mânca în mod inutil și în timp ce o mulțime de gelozie poate fi pentru un motiv bun, de cele mai multe ori este ceva ce trebuie să controlam și provine din ipoteze și percepții incorecte despre noi înșine și despre intențiile altora.

Gelozia vine din nevoile copiilor dvs. nesatisfăcute

Gelozia este definită ca o puternică emoție negativă care provine din nesiguranță, frică, preocupare și anxietate față de o pierdere potențială de ceva de mare valoare personală. Suna familiar?

De ce unii dintre noi sunt mai ușor predispuși la asumarea celor mai grave și mai rapide pentru a ajunge la concluzii, în timp ce alții nu par a fi afectați deloc?

Răspunsul ar putea fi în primii ani și relația pe care am avut-o cu părinții sau îngrijitorii noștri. În calitate de oameni suntem destul de contradictorii - în timp ce laudăm să fim un individ și ideea de încredere în sine, suntem, de asemenea, creaturi foarte sociale care se dezvoltă în acceptare. reclamă

Teoria atașamentului ^[1] explică modul în care calitatea experiențelor noastre de atașament timpurie influențează foarte mult modul în care funcționăm cu relațiile noastre adulte. Dacă nevoile noastre de afecțiune nu sunt satisfăcute în copilărie de cei cu care avem legături strânse, acest lucru duce la un sentiment de nesiguranță și gelozie cu acei oameni pe care îi ducem pentru a forma relații cu.

Această nesiguranță are un puternic simț al posesiei și o teamă că nu suntem destul de buni. Este această așteptare înșelătoare a altora, formată la o vârstă fragedă, care duce la o tendință geloasă. Această teamă de a pierde pe cineva sau de afecțiunea lor, duce la ostilitate față de un rival, în ciuda faptului că în mare parte este o credință sau o percepție incorectă.

Dar gelozia este chiar atât de rea?

Gelozia a fost în jur de la începutul timpului. Shakespeare a inventat termenul de "monstru cu ochii verzi" care atrage atenția asupra unei persoane care nu înțelege de obicei o situație, adesea supărată și distrugătoare pentru ei și pentru ceilalți. Dar acest lucru este întotdeauna cazul?

Când vă aflați la celălalt capăt al geloziei, deși este un caz blând, poate provoca sentimente de lingușire. Când un partener exprimă o ușoară gelozie, pentru că ați vorbit prea mult despre legătura cu un coleg de muncă, se poate simți aproape reconfortant și de multe ori îl asociem cu un sentiment că îi pasă.

Animale cum ar fi cimpanzeii și albinele ^[2] manifestă de asemenea comportamentul geloziei care ne determină să credem că ar putea fi mai mult un avantaj în evoluția noastră decât credem noi. Ar putea fi efectiv un apel de trezire; o modalitate de a ne indica faptul că trebuie să recâștigăm afecțiunea - afecțiunea necesară pentru construirea legăturilor noastre sociale. reclamă

Gândurile geloase nu pot fi îndepărtate, dar le puteți exprima în mod corespunzător

Deci, dacă gelozia este potențial o trăsătură inevitabilă, atunci menținerea ei sub control este cheia pentru relațiile armonioase. În funcție de experiențele noastre rapide de atașament, mulți dintre noi vor avea grade diferite în interiorul nostru, așa cum putem elimina eficient orice comportament dăunător dăunător?

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cheia constă în modul în care construim și lucrăm la conexiunile noastre cu oamenii cu care ne aflăm în relații și lucrăm la înțelegerea și tratarea insecurității care stă sub gelozia noastră.

Acest lucru nu înseamnă eradicarea lor totală - la urma urmei, este greu să anulați o viață de credințe și probleme de atașament. În schimb, este important să lucrați la gestionarea emoțiilor negative din jurul geloziei, cum ar fi frica, nevrednicia și anxietatea. Cercetările sugerează că exprimarea acestor sentimente într-un mod corect este o modalitate mult mai bună de a gestiona gelozia și invidia decât încercarea de a scăpa de ea cu totul.

Strategii eficiente pentru a face față geloziei

Vorbeste

Dacă vă simțiți mânie, nesiguranță și gelozie, cel mai bun mod este acela de a exprima acest lucru celeilalte persoane. Menținerea acestuia în interior îl va provoca și se va manifesta într-un mod potențial toxic. Amintiți-vă să păstrați calm și să rețineți că modul în care vedeți lucrurile poate să nu fie întreaga poveste. reclamă

Gestionați-vă stresul

Stresul și anxietatea pot fi un factor important în sentimentele de gelozie, deci asigurați-vă că acest lucru este contracarat cu strategiile de gestionare a stresului. Exercițiul, meditația, mâncarea și orice altceva care vă susține bunăstarea mentală și fizică va ajuta la toate formele de emoție negativă.

Cereți-vă asigurări

Nu face acest lucru într-un mod nevoiaș. Trebuie să fii sincer despre situație și să accepți ceea ce are de spus cealaltă persoană. Dacă înțeleg, ei vor face tot ce pot, pentru a vă face să vă simțiți puțin mai siguri, dar asigurați-vă că nu exagerați. Acceptați răspunsul lor și nu vă concentrați asupra problemei. Cultivați un sentiment de deschidere care va încuraja un sentiment de ușurare și încredere între voi.

Intreaba-te pe tine insuti "Este această relație adevărată pentru mine?" reclamă

Dacă aveți nevoie constantă de reasigurare de la o altă persoană, atunci ar putea fi un steag roșu că nu este o relație sănătoasă pentru nici unul dintre voi. Există uneori motive pentru care simțiți gelozie și dacă ați încercat tot ce este mai bun pentru a le depăși, dar încă se confruntă cu sentimente enervante, ar putea exista un motiv bun. Nu respingeți senzația de intestin, dar asigurați-vă că acest lucru se face cu o minte clară și sănătoasă.

Du-te la rădăcina geloziei - insecuritate

Dacă gelozia este o manifestare care stă la baza insecurității, făcându-vă să vă simțiți mai sigură din interior, este numărul unu de combatere a acesteia.

Nu te compara cu ceilalți. Amintiți-vă că stima de sine se scufundă atunci când începeți să vă comparați cu "rivalii" dvs. și de cele mai multe ori este doar o rivalitate creată de sine. Realizați că percepțiile dvs. negative sunt în mare parte false.

Întreabă-ți gândurile negative. Fiți întotdeauna conștienți de modelele dvs. de gândire negativă. Ori de câte ori apar, întrebați-vă de ce este acest lucru și încercați să le înlocuiți cu gânduri mai bune.

Amintiți-vă că meritați afecțiune. Sunteți vrednici indiferent de ceea ce înțelegeți și acest lucru se va îndrepta spre a vă centrați mai mult pe deplin. Iubirea de sine si stiind ca sunteti de ajuns ca si voi, va schimba treptat gandirea voastra la cea a stabilitatii emotionale si va va permite sa realizati ca meritati afectiunea si dragostea.

Deci, nu vă bateți pentru că vă simțiți gelos. Se întâmplă tuturor și învățând din natura distructivă a geloziei poate fi o curbă abruptă de învățare. Amintiți-vă să începeți din interior și să vă concentrați asupra dvs. și a valorii dumneavoastră. Cu încetul în timp, veți crea o mentalitate care va diminua monstrul cu ochi verzi în interiorul vostru și vă va ajuta să creați mai multe relații armonioase.

Referinţă