Pierdere în Greutate Sfaturi

Tammy Lakatos Shames și Lyssie Lakatos de la Discovery Channel au câteva sfaturi foarte rapide pentru a vă ajuta să pierdeți greutatea mai ușor. Acestea sunt sfaturi sănătoase și sănătoase, așa că experimentați în jur pentru a vedea ce este mai bine pentru dvs. Iată câteva sfaturi:

• Puneți niște ustensile după fiecare gură.
• Parțial prin masă opriți-vă și relaxați-vă timp de 2-3 minute
• Lasati cateva alimente pe farfurie la fiecare masa
• Mănâncă un mic dejun echilibrat (vă va oferi energie pentru a merge și a oferi substanțe nutritive valoroase care nu pot fi alcătuite mai târziu în timpul zilei)
• Păstrați gustări cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre (umplutură) la îndemână (duceți-vă de-a lungul unei banane, păstrați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi în frigider)
• Planificați să mănâncați numai mese (există o tendință de a mânca în situații sociale)
• Puneți-vă înregistrarea în greutate în cazul în care un prieten o poate vedea
• Mâncați o dietă echilibrată, astfel încât să nu fiți lipsiți de un anumit element alimentar
• Așteptați 10 minute înainte de gustări. Între gustările de mâncare sunt adesea impulsive și așteptarea vă poate face să vă dați seama că nu vă este foame la urma urmei
• Mănâncă plăci mai mici
• Niciodată nu săriți o masă

Pierdere în Greutate Sfaturi - [fitTV, Discovery Channel]