Vulnerabil la distracție? Adevărul este că îl căutați în mod activ

Într-o lume a telefoanelor mobile, Facebook și a întregii videoclipuri de pisici pe Internet, este dificil să nu vă distrați.

Dacă numai noi ne-am putea elibera de toate aceste distragerii din viața noastră! Desigur, am fi mult mai productiv dacă nu suntem mereu la doar un clic de la toate informațiile din lume culese. Dar dacă nu e vina Internetului (sau orice sursă externă pentru asta)? Dacă este de fapt ne care își caută în mod activ distracțiile? Ei bine, în conformitate cu știința, distragerea noastră și procrastinarea a fost întotdeauna o parte a naturii umane.

Distragiile sunt dependente

Știm că distragerile sunt rele pentru noi și dorim să fim capabili să rămânem productivi cu sarcinile la îndemână. De ce ar încerca în mod activ pe pământ să ne distragem atenția? Pentru că se simte bine, de aceea. reclamă

Ori de câte ori ne distragem atenția, fie că ne uităm la acest video de pisică nou hilar, fie că vom completa acel test de personalitate, dar nu atât de distractiv, creierul nostru eliberează o doză de dopamină. Se numește dopamina “corpul se simte bine chimic”. Din păcate, pentru noi, dopamina se întâmplă să fie extrem de dependentă, făcându-ne să ne întoarcem pentru mai mult.

De aceea avem tendința să fim atât de înclinați să ne distragem atenția; suntem literalmente dependenți de aceasta. De fiecare dată când ne amânați, experimentăm o mică dopamină “înalt”, făcându-ne să ne simțim puțin mai bine față de distragere decât am fi avut de la sarcina descurajantă pe care o scăpăm.

Iar stresul și anxietatea pe care o trăim adesea când ne întoarcem la lucru după o perioadă de amânare nu ajută exact în convingerea creierului nostru că distragerea = bună, munca = rea. reclamă

De ce iubim distragerile

Dar De ce se simte atât de bine să ne distragem atenția? De ce creierul nostru ar fi atât de dornic să ne răsplătească pentru că derulam în linia noastră de timp Facebook?

Răspunsul simplu: frica.

Studiile au descoperit că, de fiecare dată când creierul nostru simte o senzație de anxietate, stres sau panică (cum ar fi dintr-o sarcină copleșitoare sau prea multă muncă), organele noastre interpretează aceste semnale ca pericol iminent și declanșează un ușor răspuns de frică . reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Deși instinctul nostru de frică a evoluat pentru a ne ajuta să supraviețuim în trecut, avem încă aceleași reacții la care ne temem azi. Persoana obișnuită încearcă să facă tot ce le stă în putință pentru ao evita. Deci, dacă experimentăm o teamă ușoară atunci când ne confruntăm cu o muncă, reacția noastră naturală este să ne distrăm de ea, eliminând astfel frica de viețile noastre.

Deci, ori de câte ori suntem presați să mergem la lucru, acceptăm cu bucurie orice distragere care ne vine în cale. Deoarece chiar și un refugiu temporar al “Siguranță” se simte mai bine decât să lupte cu capul de frică.

A deveni mai puțin vulnerabil la distragere

Desigur, doar pentru că este în natura ta să te distragi nu înseamnă că nu poți să-l bați. Există, de fapt, multe modalități de a vă îmbunătăți șansele de a învinge aceste distragere enervantă. Și în timp ce toată lumea este afectată în diferite grade de amânare, există câteva modalități de siguranță pentru a ajuta pe oricine să treacă prin ea. reclamă

De exemplu, pur și simplu, recunoscându-vă că tendința dvs. de distragere a atenției se bazează pe frică, s-a demonstrat că reduce foarte mult întârzierea. Acest lucru se datorează faptului că pur și simplu știți ce este la baza distragerilor voastre, deveniți mult mai bine să le luptați. În mod similar, luând măsuri pentru a reduce emoțiile stresante și, prin extindere, frica dvs., asociată cu munca, sa dovedit a funcționa la fel de bine.

Desigur, soluțiile mai simple, cum ar fi înlăturarea oricărei distragere a atenției (blocarea accesului la internet, aruncarea telefonului într-un râu etc.), vă pot ajuta foarte mult și la șansele dumneavoastră. Deși acest lucru vă cere să aveți disciplina pentru a efectua efectiv aceste acțiuni în primul rând!

Dar dacă distragerile voastre vin în formă de navigare pe Internet fără minte sau de apeluri telefonice lungi, rămâne adevărul tu sunt cel mai probabil cel care va vina pentru căutarea în primul rând a propriilor distrageri.

Credit de fotografie recomandat: Sebastiaan ter Burg prin flickr.com