5 pași pentru a vă conecta instantaneu mai profund cu oricine și cu toată lumea

Legătura cu alte persoane este unul dintre cele mai importante aspecte ale vieții, dar când nu te conectați, poate fi greu să dai seama ce se întâmplă în neregulă. Fie că este vorba de prieteni, membri de familie, colegi sau copii, următorii cinci pași vă vor ajuta să vă mișcați rapid de la simțirea izolată și deconectată la a putea crea conexiuni profunde și semnificative indiferent cine este în fața dvs..

1 Respirați, relaxați-vă și găsiți centrul

Unul dintre lucrurile pe care le observ când mă simt deconectat de la ceilalți este că de obicei mă simt de asemenea trist, anxios sau supărat. Motivul pentru care sunt deconectat este faptul că am evitat conexiunea firească care este ușor accesibilă când sunt prezent și mă bucur de viață.

Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faci când te afli în afara e să stai, să respiri adânc și să observi ce se întâmplă în tine. Când ne putem conecta la propria noastră lume emoțională sau la senzațiile fizice din corpul nostru sau la gândurile care produc anxietate care se răsturnă în mintea noastră, suntem mult mai capabili să punem aceste gânduri, sentimente sau senzații în perspectivă. Mai degrabă decât să ne determinăm experiența, aceste lucruri sunt pur și simplu o parte a experienței noastre și pot fi fie tratate în acest moment, fie puse deoparte până mai târziu, permițându-ne să fim mai prezenți și disponibili pentru conectare.

După ce a fost instalat, este mult mai ușor “găsiți-vă centrul” sau pentru a descoperi sentimentul tău de sine nemișcat. De exemplu, când mă simt trist, deconectez și mângâie, dar când observ că mă simt trist, pot să-mi spun, “Mă simt trist chiar acum, dar nu sunt tristețea mea. Sunt, în general, o persoană plină de bucurie care îi pasă foarte mult de ceilalți. Inima mea plină de dragoste este nucleul celui care sunt.” Asta se simte mult mai bine.

2 A stabili un contact vizual

Acum că ați descoperit ce se întâmplă cu dvs., care te-a menținut departe de conexiunea cu ceilalți, este timpul să te faci mai disponibil prin contactul vizual. Când evităm conexiunea, evităm adesea contactul vizual. Asta pentru că ochii sunt într-adevăr ca niște ferestre către suflet. reclamă

Când facem contact vizual, o mulțime de informații sunt transmise de la o persoană la alta. Sunt sigur că ați avut experiența de a privi în ochii cuiva și de a gândi brusc, “Știu exact cum simte această persoană.” Uneori avem dreptate și, uneori, greșim, dar prin contactul cu ochii ne facem pe noi înșiși vulnerabili și disponibili într-un mod în care nu suntem doar când ne uităm în jos sau departe.

Dacă întâmpinați dificultăți în contactul cu ochii, reveniți la pasul unu, respirați, relaxați-vă și reglați gândurile și sentimentele proprii și atunci când sunteți gata să vă conectați din nou, reluați contactul vizual. Uneori, respirația adâncă este suficientă pentru a mă ajuta să mă relaxez suficient pentru a menține contactul vizual.

Încă un lucru despre contactul cu ochii: nu încercați să priviți ambii ochi la o dată sau să oferiți fiecărui ochi timp egal. În schimb, decideți să priviți într-un singur ochi fără a vă schimba privirea. Eu folosesc de obicei ochiul stâng, dar asta e doar preferința mea personală. Prin alegerea unui ochi și menținerea unui contact constant, dar relaxat, celălalt persoană știe că sunteți disponibil și sunteți gata să vă conectați.

3 Tuneți-vă și exersați empatia

Acum puneți atenția asupra celeilalte persoane. Întrerupeți cu adevărat un moment pentru a vă opri să vă gândiți la ceea ce sunteți pe cale să spuneți sau unde vă îndreptați în continuare sau ce gândește cealaltă persoană despre dvs. și, de fapt, acordați atenție persoanei de la dvs. Obțineți curiozitate despre ceea ce se confruntă cu cealaltă persoană. Se simte tristă, rănită sau fericită? Este distras de televizor în cameră? Energia conversației pare să se schimbe atunci când vorbește despre tatăl său?

Observând câteva din schimbările subtile ale conversației și apoi verificându-le în legătură cu acestea, puteți trece repede de la discuțiile mici într-o conexiune mai profundă. De exemplu, poate tu și un coleg de muncă vorbim despre vreme: Publicitate

Citiți Următorul

Știința de stabilire a obiectivelor (și cum afectează creierul dvs.)

Ce sa faci cand te plictisesti la munca (si de ce te simti plictisit de fapt)

25 Cele mai bune cărți de auto-îmbunătățire pentru a citi nici o chestiune cât de vechi sunteți

Y: “Wow, este înghețată acolo! Vântul suflă într-adevăr!”

T: “Stiu! Aproape mi-am alunecat gheață pe drumul meu spre a lucra azi dimineață. Este un lucru bun că mama mea nu intenționează să facă vreun comis pe ziua de azi. Și-a rupt șoldul în iarna trecută.”

Y: “Știi, puteam simți cu adevărat cât de mult îți pasă și vrei să-ți protejezi mama când ai împărțit asta. A fost o pauză rea?”

T: “Da, a durat luni să se vindece și, cu siguranță, a avut un impact asupra întregii familii. Suntem obișnuiți cu mama să ne îngrijească, nu invers.”

Y: “Pun pariu că e înfricoșător să vezi mesele întorcându-te când părinții tăi îmbătrânesc. Trec și prin asta, și este atât de deranjant să văd că părinții mei au nevoie de ajutor și mai mult pe măsură ce îmbătrânesc. Aș vrea să rămână tânăr și sănătos pentru totdeauna.”

4 Apreciați-vă și bucurați-vă

Acum, că ați conectat și empatizat, asigurați-vă că păstrați lucrurile în mișcare într-o direcție pozitivă. Vrei să te conectezi, dar nu vrei să vezi această persoană în sală câteva zile mai târziu și să te gândești la ce conversație întunecată și grea ai avut. În schimb, vrei să lași cealaltă persoană să se simtă apreciată și să-și amintească ce conversație plăcută a fost.

Chiar și subiectele întunecate sau grele pot să vă simțiți plăcute dacă faceți apreciere în timpul conversației. Luați exemplul de mai sus, puteți vedea unde Y apreciază și se bucură de dragostea lui T pentru mama sa?

Când putem aprecia cu adevărat și ne bucurăm de persoana cu care ne conectăm, ei se simt văzuți și acceptați și doresc să continue să se conecteze în continuare.

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă bucura de o anumită persoană, încercați doar să găsiți un lucru pe care să-l apreciați în acel moment. Poate părul lor miroase frumos, sau îți place zambetul lor, sau sunetul vocii lor îți amintește de unchiul tău preferat. Concentrându-vă asupra lucrurilor pe care le bucurați, aprecierea voastră va veni în mod natural fără efort suplimentar din partea dvs..

5 Înviorează-te

Una dintre capcanele de a avea o legătură mai profundă cu oamenii este că putem rămâne blocați într-un mod de a gândi asta “conexiune mai profundă” trebuie să se uite și să simtă un anumit mod. Lasă-mă să te asigur, nu. Când putem să lăsăm atașamentele pe care le-am putea avea la o conversație într-un anumit mod și pur și simplu să ne bucurăm de unde merge organic, vom face presiunea și vom permite mult mai multă distracție și conexiune. reclamă

Și, arătând că nu ești mort pentru a descoperi secretul cel mai întunecat al lor sau pentru a descoperi unele traume din copilărie, invităm un nivel de deschidere și vulnerabilitate pe care o are cealaltă persoană. Acest lucru va conduce în cele din urmă la o partajare mai spontană, care este mult mai probabil să ducă la o continuă aprofundare a conexiunii.

Distracția este o modalitate excelentă de a vă conecta cu alții și este un indicator minunat dacă veți dori să continuați această conexiune în viitor. Dacă nu este distractiv, probabil că nu veți mai dori să o faceți din nou.

Deci, aceștia sunt cei cinci pași ai mei care se conectează mai profund cu oricine și cu toată lumea. Mi-ar plăcea să vă cunosc gândurile, vă rog să distribuiți o poveste sau un comentariu de mai jos.

Și ai o zi fabuloasă, Shelly