Joseph McCoy
0 
2909
174
Există multe motive pentru a nu dormi bine. Oricare ar fi, încercați să vă bucurați de unele alimente care vă pot ajuta să vă relaxați și să vă relaxați mușchii tensionați. Yahoo! Alimentele sugerează cele mai bune 10 alimente care vă ajută să obțineți 8 ore de somn solide. Acestea sunt banane, ceai de mușețel, lapte cald, miere, cartofi, fulgi de ovăz, migdale, semințe de in, pâine integrală de grâu și Turcia. Cea mai ușoară este laptele cald și pâinea integrală de grâu:
Lapte cald. Nu este un mit. Laptele are unele tryptofan - un aminoacid care are un efect sedativ - și calciu, care ajută creierul să utilizeze triptofan. În plus, există o aruncare psihologică în copilărie, când o sticlă caldă înseamnă "relaxați-vă, totul este bine".
Pâine integrală de grâu. O felie de pâine prăjită cu ceaiul și mierea ta va elibera insulina, care ajută triptofanul să ajungă în creierul tău, unde se transformă în serotonină și murmură liniște "timpul să doarmă".
Top 10 alimente pentru o noapte buna de somn - [Frumusetea se hraneste pe Yahoo! Alimente]