Peter Atkinson
0 
3192
30
Încă de la liceu, am avut o problemă specială.
Nu conteaza cat de putin somn primesc intreaga saptamana, indiferent cat de mult evit cofeina, indiferent de exercitiile pe care le fac ... eu sunt treaz in mijlocul noptii, facand cea mai buna munca mea!
Adesea, orele mele cele mai productive sunt între miezul nopții și 2 sau 3 dimineața, chiar dacă am dormit doar câteva ore cu o noapte înainte și am stat 18 ore. reclamă
Este un model bizar de dimineți obosiți, plimbându-se ca un zombie rătăcită cu jet, urmată de o după-amiază răgușită, care are nevoie disperată de un pui de somn și în cele din urmă o seară în care încep să mă trezesc.
“Ce ar putea fi în neregulă cu mine?” Mă întrebam de ani de zile. Desigur că nu a fost o modalitate normală de a trăi!
După cum se dovedește, nu sunt singur cu această mică problemă. La fel ca și ceilalți, am reușit în cele din urmă să mă ocup de asta (luând doar orele de după-amiază în timpul colegiului și începând propria mea afacere pentru a-mi stabili propriile ore). Dar m-am deranjat întotdeauna pentru că toată lumea pe care am întâlnit-o nu părea să înțeleagă problema mea. reclamă
Am încercat fiecare sfat pe care l-am auzit: “Citiți înainte de culcare”, “Beți un pahar de lapte cald”, “Nu există cafeină după prânz”, dar nu pare să funcționeze. Am vorbit chiar și cu câțiva doctori despre asta, care nu au răspuns bun. Chiar dacă m-am forțat să mă culc într-o oră rezonabilă, destul de sigur, aș arunca și mă întorc până la ora 3:00 înainte de a adormi în cele din urmă.
Dacă sună ca o problemă pe care o aveți, atunci eu sunt aici pentru a vă ajuta, pentru că ați putea avea ceva chemat “Sindromul de fază de somn întârziat”.
Este o tulburare de somn bine documentată care merge nediagnosticată (sau misdiagnosed) de marea majoritate a medicilor de astăzi. Puteți citi mai multe despre el în acest articol excelent Publicitate
După cum vă amintiți, toată lumea are un ceas biologic, cunoscut ca un ritm circadian, care reglementează când suntem treji și când ne simțim obosiți. Persoanele cu sindrom de fază de somn întârziată (DSPS pe scurt) tind să aibă:
Citiți Următorul
Cum să fii fericit și să te bucuri de viață
10 semne de avertizare privind stima de sine scăzută și lipsa încrederii
10 moduri de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși teama
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul- Un ritm circadian mutat
- Un ritm circadian mai lung decât normal
Cel de-al doilea, în special, este dificil de trăit, deoarece vă determină să vă desfășurați o zi de 25 (sau mai multe) ore. În fiecare dimineață doriți să dormiți puțin mai târziu, iar în fiecare noapte doriți să rămâneți puțin mai târziu. Lumea se mișcă prea repede pentru ceasul dvs. biologic, așa că întotdeauna ești puțin în urmă!
După ce am încercat totul sub soare pentru a corecta această problemă de eficiență din viața mea (de vreme ce aceasta mi-a afectat, cu siguranță, productivitatea), în cele din urmă am dat peste terapia cu lumină. Se pare ciudat, dar puteți utiliza de fapt lumina pentru resetarea ceasului biologic. În special, anumite lungimi de undă de lumină par a funcționa mai bine decât altele. reclamă
Gândindu-se la zilele de peșteră, viața a fost foarte simplă și a devenit destul de luminată de soare în timpul zilei. Creierele noastre au evoluat pentru a funcționa în acest program de-a lungul a milioane de ani, dar cu societatea de astăzi plină de lumini artificiale și o mulțime de activități pentru a rămâne în picioare, unele dintre creierul nostru (inclusiv pe mine) au devenit confuze.
Pur și simplu obținerea unei lumini soare devreme dimineața vă poate ajuta să resetați ceasul biologic, dar pentru cei care se află într-o clădire de birouri, există câteva dispozitive simple de terapie cu lumină care vă pot ajuta să vă resetați ceasul biologic. Unul pe care l-am folosit și l-aș recomanda este Apollo GoLite.
Folosesc acest lucru în jur de 30 de minute în fiecare dimineață, strălucind o lumină albastră cu lumină albă și, după prima săptămână de utilizare, întregul ciclu de somn fusese resetat. Noaptea normală nu se mai simțea ca și cum tocmai m-am trezit în mijlocul nopții! A fost cu adevărat remarcabil, deoarece după ani de luptă cu această problemă, am găsit în sfârșit ceva care a funcționat.
Încetați să încercați să beți zece cești de cafea în fiecare dimineață, să setați două alarme și să vă dezbrăcați în mașină în timpul oricărei ore de prânz pentru a vă prinde un pui de somn! S-ar putea să aveți doar un sindrom de fază de somn întârziat, și puteți face ceva despre el cu ajutorul terapiei cu lumină!
Brian Armstrong este o autoritate cu privire la gestionarea timpului și cum să renunți la slujbă pentru a lucra pentru tine! Puteți descărca trei capitole GRATUITE din cartea sa și vă puteți înscrie pentru cursul său online gratuit, “Antreprenoriatul de succes”, făcând clic aici: începeți propria afacere