Costumul de viață George Costanza pentru depășirea fricii și anxietății

În ciuda a ceea ce ați putea crede, există salturi de salvare pentru a fi învățate de la emisiunea de televiziune Seinfeld. Luați, de exemplu, episodul “Opusul”- George Costanza decide că fiecare decizie pe care a făcut-o vreodată a fost greșită și că viața lui este exact opusul a ceea ce ar trebui să fie. George decide să facă opusul tuturor lucrurilor pe care le-a făcut înainte și se întâmplă lucruri mari cu el: publicitate

Ceea ce George descoperă din nefericire este viața lui Victor Frankl pentru depășirea fricii și anxietății, numită intenție paradoxală.

Citiți Următorul

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Cum sa faci sa te intorci la scoala la 30 Posibile (si semnificative)

Cum să folosiți intenția paradoxală

Dacă doriți să depășiți teama și anxietatea (inclusiv obsesiv-compulsivitate și fobii), faceți exact opusul celor pe care le faceți în mod obișnuit - dorința deliberată de ceea ce vă temeți, pentru ao elimina. Conform statisticilor pacientului, intenția paradoxală este de succes în 80-90% din cazuri. reclamă

Așa cum se potrivește cu un episod din Seinfeld, umorul este cheia utilizării intenției paradoxale. “Neuroticul care învață să râdă de sine poate fi pe drumul spre auto-gestiune, poate pentru a vindeca”, spune Godon W. Allport în cartea sa Individul și religia sa. Nu reușiți să vă mențineți dieta din cauza fricii de binging alimentelor? Mănâncă cât poți săptămâna viitoare. Imposibil de adormit din cauza fricii de insomnie? Încercați să rămâneți treaz cât mai mult posibil. Absurditatea și umorul pur al unor astfel de sugestii sunt ceea ce permite să se pună la distanță de propria sa teamă și anxietate.

Cum funcționează intenția paradoxală

Spune Frankl, “de îndată ce pacientul se oprește de lupta cu obsesiile sale și încearcă să-i ridiculizeze prin tratarea lor într-un mod ironic - prin aplicarea intenției paradoxale - cercul vicios este tăiat, simptomul diminuează și, în final, atrofia.” Intenția paradoxală pare să inverseze atitudinea pacientului, luând vântul din pantele anxietății. reclamă

Te-ai înfricoșat

Un exemplu a fost dat în cartea lui Frankl Căutarea omului pentru semnificație. Un tânăr medic care se temea de transpirație. Anxietatea sa anticipată de transpirație la determinat să transpire excesiv în jurul anumitor indivizi. Frankl ia sfătuit pe pacient să folosească intenția paradoxală, arătând în mod deliberat oamenilor cât de mult putea să transpire. Când pacientul a încercat acest lucru, a reușit să se elibereze definitiv de o fobie de 4 ani, în decurs de o săptămână.

Intenția paradoxală nu este o panacee

Dacă luptați împotriva anxietății anticipative, a gândurilor obsesiv-compulsive sau a fobiilor, sugestia mea este de a încerca o intenție paradoxală. Dar dacă aveți gânduri suicidare sau aveți o tulburare mentală, cum ar fi schizofrenia, intenția paradoxală nu este o soluție bună. Nu sunt un expert în intenția paradoxală și nu vreau să inducă în eroare pe nimeni cu acest post - vă rugăm să faceți propriile cercetări și să discutați cu un medic specialist dacă starea dumneavoastră este gravă. reclamă