Joel Harper
0 
2596
67
Te trezești, te îmbraci și pregătești totul, apoi mergi la treabă. Este nevoie de aproximativ o oră. Și credeți că aceasta este doar o altă zi obișnuită.
Dar cercetătorii spun că primele 90 de minute sunt foarte importante. Atunci când aveți cea mai mare energie și voință. Dacă faci ceva lipsit de sens, pierzi pur și simplu voința ta.
Într-adevăr? Mă simt obosit dimineața. Și dacă primele 90 de minute sunt cu adevărat importante, ce ar trebui să facem pentru a ne asigura că este bine petrecut?
Deși unii oameni s-ar putea considera că sunt bufnițe de noapte care au performanțe mai bune pe timp de noapte, cercetările arată că suntem cei mai activi dimineața. Suntem mai concentrați, chiar dacă mintea noastră spune altfel.
Pentru a face munca cea mai creativă și productivă, trebuie să fim în pas cu ritmul natural al corpului nostru. Cercetătorii numesc acest "ritm ultradimensional". Este un ciclu care este prezent atât în viețile noastre de dormit, cât și în trezirea noastră. În timpul fiecărui ciclu, există vârfuri când suntem cei mai energizați și perioade de epuizare. Când ne concentrăm asupra unei singure sarcini vitale de a aborda în fiecare zi, putem profita de vârfurile noastre de energie pentru a face acest lucru. Aceasta este ceea ce trebuie să știți pentru a obține mai mult la momentul potrivit al zilei.
Pentru a vă asigura că petreceți primele 90 de minute bine, vă sugerăm:
Dos
- Citiți timp de 10 minute
- Creați o poveste folosind două cuvinte aleatorii pentru a vă stimula creativitatea
- Împingeți-vă mintea prin brainstorming 10 idei pe un subiect
- Ascultați podcast-uri în timpul transportului pe navetă
- Planificați-vă ziua
- Faceți sarcina cea mai dificilă a zilei
Interdicții
- Mesaje de răspuns
- Răsfoiți social media
- Uita-te la drama TV
- Verificați e-mailurile