Beneficiile și pericolele obiceiurilor

Obișnuință: o tendință sau o practică stabilită sau regulată, în special una care este greu de renunțat.

Tema acestui articol este deosebit de interesantă pentru mine, deoarece cred că majoritatea dintre noi nu ne creează în mod conștient obiceiurile și, totuși, ele influențează cel mai mult acțiunile și gândurile noastre.

Unele obiceiuri vă ajută productivitatea, în timp ce altele conduc la auto-sabotaj.

Un obiect productiv ar putea fi un ritual de dimineață de jurnalism de recunoștință, sau chiar să bei doar un pahar de apă când te ridici din pat.

Un obicei auto-sabotare ar putea să se amâne pe sarcini care ar putea fi ușor de completat pe loc sau să mănânce fără minte pâine când vă așezați la cină. reclamă

Majoritatea gândurilor și acțiunilor noastre par a fi pe pilotul automat. Acest lucru ar putea fi grozav dacă obiceiurile sunt proiectate proactiv, dar ne poate dăuna, de asemenea, pe termen lung.

Avem tendința de a acționa și de a gândi pe baza a ceea ce servește în mod automat nevoilor noastre cele mai imediate și cu care suntem familiarizați. Acest lucru acționează adesea împotriva noastră pe termen lung, pentru că ne obișnuim să luăm decizii inconștiente (necunoaștere).

Aduceți la cunoștință gândurile și acțiunile recurente.

Primul pas pentru a schimba și a construi noi obiceiuri este de a conștientiza acele gânduri și acțiuni care sunt repetitive - pentru că câștigă puterea în fiecare minut.

Începeți prin a acorda atenție acțiunilor dvs. și rezultatelor acelor acțiuni. Acordați atenție la ceea ce vă gândiți în mod regulat. Modelele de gândire sunt și obiceiuri.

Cu cât sunteți mai conștienți de gândurile și acțiunile voastre, cu atât mai multă putere trebuie să rupeți modele care nu vă servesc și să le înlocuiți cu ceva care vă face mai productivi. reclamă

Ruperea și modelarea noilor obiceiuri este un rezultat al conștientizării, care duce la repetarea conștientă, care duce la obișnuință, ceea ce duce la ritmul hipnotic.

Legea ritmului hipnotic.

Legea ritmului hipnotic este atunci când un gând sau o mișcare fizică se repetă mereu prin obișnuință până la punctul în care ajunge la permanență.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Cu alte cuvinte, cu cât se repetă ceva, cu atât este mai probabil să ajungeți la un punct în care este blocat în mișcare. Odată ce ceva este blocat în mișcare, este incredibil de dificil să se schimbe.

Aveți pe cineva din viața voastră care este stabilită în căile lor? Dacă da, nu trebuie să-ți spun cât de dificilă este să introduci noi rutine pentru ei.

Obiceiurile mai lungi sunt în mișcare, cu atât mai multă putere au asupra ta (chiar dacă ești conștient de ele). reclamă

Acesta este motivul pentru care este esențial să cunoașteți proactiv obiceiurile dvs. și să le proiectați în mod intenționat și care vă va ajuta să rupeți vechile obiceiuri negative.

Conștient obiceiurile de design care vă ajută și ucid pe cei care nu fac asta.

Este mai bine să adăugați un nou obicei pozitiv înainte de a încerca să distrugeți unul negativ.

Începeți cu ceva mic și repetați-l în mod regulat. Utilizați telefonul inteligent sau o alarmă în același timp al zilei în mod ideal.

De exemplu, am vrut să nu mai verific e-mailul primul lucru dimineață, deoarece am constatat că mă determină să mă simt copleșit. În schimb, am ales să-mi încep ziua cu recunoștință pentru a-mi clarifica mintea și a începe într-un loc de putere. Deci, am setat ceasul meu de alarmă pe iPhone pentru a citi “Recunoștință.” Am început imediat să mă gândesc la tot ce am fost recunoscător pentru că m-am trezit. Am făcut asta mai întâi de aproximativ o lună sau cam asa ceva. Acest lucru ma făcut să mă simt bine și m-am simțit bine când m-am trezit. Am observat că m-am simțit mult mai mult control. Acest obicei este acum blocat și nu mai simt acel sentiment de copleșire dimineața.

Urmați acești pași pentru a vă controla obiceiurile.

1. Adu conștientizarea oricăror obiceiuri negative pe care le dețineți în prezent (acțiuni și gânduri.). reclamă

2. Alegeți ceva mic și ușor de gestionat pentru a vă adăuga rutina care vă va face să vă simțiți bine înainte de a încerca să distrugi un obicei negativ.

3. Incorporați noul obicei pozitiv pentru a avea loc obiceiului pe care doriți să îl distrugeți.

Vă încurajez să împărtășiți ceva care a lucrat pentru dvs. Vă rugăm să comentați mai jos.