Abilitatea la multitask nu este tot ce este rupt până să fie

“Există suficient timp pentru tot ceea ce se întâmplă în cursul zilei, dacă faceți doar un singur lucru, dar nu există suficient timp în acest an, dacă veți face două lucruri odată.” ~ Philip Stanhope, al patrulea conte de Chesterfield, aprilie 1747

Toată lumea pe care o cunosc are prea mult de făcut și prea puțin timp ca să o facă. Calendarele overstuffed și listele de sarcini depășite înseamnă că mulți trăiesc pe aceștia “vieți de disperare liniștită” unde în orice moment încercăm să facem mai multe lucruri deodată. Abilitatea infamă de multitasc.

Sigur, pot găti cina și îi pot ajuta pe copii cu temele. reclamă

Pot citi o revistă și mănânc cină în timp ce urmăresc emisiunile TV pe care le-am înregistrat pe DVR-ul meu.

Pot răspunde la mesajele text în timp ce conduc? (Așteaptă, nu, nu pot, este ilegal.) Dar o pot face la masă.

Pot monitoriza e-mailurile în timpul întâlnirii de afaceri.

Atunci când sarcinile care trebuie întreprinse depășesc timpul în timp, pare rezonabil și eficient să se dubleze activitățile. Este singura modalitate de a face totul, bine? reclamă

Dreapta?

Poate nu.

Omul multitasking, adică abilitatea de a face mai mult decât o singură sarcină simultan, este un mit. Nu-mi lua cuvântul pentru asta. Vedeți această poveste a NPR și piesa asta Noua Atlantidă. Numeroase studii științifice au arătat că, atunci când ne gândim că suntem multitasking, ceea ce face de fapt creierul nostru își schimbă rapid atenția înainte și înapoi printre diferitele sarcini. S-a constatat că comutarea hiperspeed a afectat efectiv productivitatea și chiar temporar (sperăm) scăderea IQ-ului multitaskerului.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Dar la fel de important ca și cum aceasta este capacitatea de a multitask afectează calitatea vieții. Multitaskingul obișnuit duce în cele din urmă la o incapacitate de relaxare, de oprire sau de concentrare pe ceva de foarte mult timp. Este practic imposibil să fiți în pace dacă mintea voastră continuă să sară printre mai mulți atenți. De-a lungul timpului îți dai seama că întotdeauna ești tensionat, că nu dormi bine și - poate cel mai rău dintre toate - oamenii din viața ta simt că ești deconectat și chiar neplăcut. reclamă

În timp ce uneori este adecvat și chiar necesar să se ocupe de mai multe sarcini la un moment dat, este foarte important pentru sănătatea mintală să creați un spațiu în viața voastră când nu sunteți tras în mai multe direcții. Spațiu pentru liniște, pentru pace.

Cum? Câteva lucruri vin în minte:

• Pentru o parte din fiecare zi, deconectați de la internet. Complet. Nu verificați adresa dvs. de e-mail sau Facebook sau Twitter. Nu juca jocuri online. Urmăriți un întreg film fără să vă verificați telefonul inteligent. Începeți cu o oră pe zi și construiți nivelul de toleranță până când puteți rămâne offline pentru o zi întreagă.
• Opriți telefonul pe timp de noapte sau lăsați-o într-o cameră diferită. Mă lupt cu asta. Am o practică juridică aglomerată, cu clienți care se așteaptă să mă ajute destul de mult 24/7. Obișnuiam să-mi păstrez BlackBerry pe noptiera mea în timp ce dormeam și m-aș trezi noaptea pentru a verifica și a răspunde la e-mailuri. Am renunțat la această practică și acum las iPhone-ul meu în hol, în biroul meu de noapte, noaptea.
• Luați sfârșitul săptămânii. Deși se pare că în meseria mea nu suntem niciodată cu adevărat în afara serviciului, putem deconecta în siguranță de la muncă la momentele potrivite. În weekend, îmi las iPhone-ul în biroul meu de acasă în timp ce fac alte lucruri, verificând de câteva ori pe zi pentru mesaje urgente. Nu mai țin în permanență la îndemână. Și nu am pierdut încă un singur client din cauza asta.
• Luați pauze regulate. Citiți acest articol pentru idei minunate despre cum și când.
• Nu luați telefonul la cină. Puneți telefonul în altă cameră la cină și petreceți doar câteva minute în discuție cu oamenii de la masă.
• Conduceți în tăcere. Am o navetă zilnică lungă și îmi place să folosesc acel moment pentru a asculta audiobook-uri sau podcast-uri. Dar, uneori, dezactivez totul și conduc în tăcere, fără să-i ascult nimic decât gândurile mele.
• Petreceți ceva timp în fiecare zi, sau cel puțin în fiecare săptămână, în aer liber, fără dispozitive electronice. Uneori, alerga fără iPod. Du-te fără telefonul tău inteligent. Doar tu și păsările.
• Citește o carte fără muzică și fără TV în fundal.
• Nu verificați e-mailurile în timpul întâlnirilor de afaceri. Lăsați telefonul inteligent sau iPad-ul în birou. Cu excepția faptului că viețile fizice reale ale oamenilor depind de a vă atinge la un moment dat (probabil că este adevărat doar dacă sunteți medic sau președintele Statelor Unite), lumea nu va ieși la capăt dacă nu sunteți în buzunar ora. Așadar, atenție la ceea ce sa spus în cadrul întâlnirii. Luați note pe hârtie dacă doriți. Aceasta este una pe care trebuie să o lucrez săptămâna aceasta.

Ideea este să fie puțin mai mult în acest moment și puțin mai puțin distras. Veți descoperi că, pe măsură ce faceți ca o prioritate să vă concentrați mai mult și mai mult “multitask” mai puțin, se vor acumula mai multe beneficii.

În primul rând, lucrurile care nu contează cu adevărat vor cădea în lista dvs. de sarcini. reclamă

În al doilea rând, veți realiza mai mult (și mai mult de înaltă calitate) lucrul la sarcinile care au atenția dumneavoastră nedivizată.

În al treilea rând, persoanele cu care interacționați vor începe să se simtă mai bine evaluate și mai mult “auzit.”

În al patrulea rând, veți începe să vă simțiți mai puțin stresați și mai mult în pace cu voi înșivă.

Tu ce crezi? Ar putea fi îmbunătățită viața dvs. concentrându-se asupra unei sarcini la un moment dat? Aveți sfaturi pe care le-ați adăuga la lista de mai sus? Mi-ar plăcea să vă văd gândurile în comentariile de mai jos.

(Credit foto: Lucrul de la domiciliu prin Shutterstock)