Semnele Sunteți într-o relație intimă sănătoasă (și ce trebuie să faceți dacă nu)

Acum mai mult ca niciodată, căutăm totul de la partenerii noștri. Vrem ca ei să fie prietenul nostru, iubitul, partenerul, confidenta, co-părintele și partenerul în infracțiuni. Au dispărut zilele în care am fost uniți pentru a ne procrească sau pentru a obține o zestre. Relațiile sănătoase de astăzi vizează amplificarea a ceea ce ar putea fi posibil în viața noastră.

Pentru a determina dacă vă aflați într-o relație sănătoasă, este important să evaluați acest lucru prin standardele de astăzi, și nu prin măsurarea reperelor vechi de relații. Iată cinci modalități de a ști dacă sunteți într-o relație sănătoasă intimă și ce să faceți dacă nu sunteți.

1. Te lupți bine

Vechiul mod de a măsura o relație sănătoasă este că nu vă luptați. Un cuplu care sa întâmplat și a fost de cinci ori mai afectuos decât erau combativi au fost văzuți ca având ceva sănătos. Cu toate acestea, în relația sănătoasă de astăzi, ceea ce este important este că știți cum să lucrați prin conflicte pentru a obține o mai mare armonie.

La fel ca un mușchi care devine mai puternic odată ce acesta se rupe și repara după ce a lucrat afară, tot așa o relație devine mai puternică atunci când cuplul lucrează printr-un dezacord.

Multe cupluri nu dispun de un mecanism eficient de reparare după ce se luptă. Mulți dintre ei își mătură problemele sub covor. Cu toate acestea, veți ști că sunteți în ceva sănătos când puteți rezolva pe deplin conflictul și puteți găsi noi soluții la dezacordurile voastre.

Ce să faceți dacă nu?

Dacă vă aflați într-o relație în care vă mătură probleme sub covor, atunci poate fi util să lucrați cu partenerul dvs. pentru a găsi noi modalități de a face după o luptă.

Vorbiți unul cu celălalt despre ceea ce ați văzut în familiile voastre crescând. Cum s-au luptat și s-au luptat acolo? Ce ați dori fiecare pentru a rezolva argumentele astfel încât relația dvs. să devină mai puternică de la ei?

2. Sexul este relaxant

Cuplurile moderne au atât de multe în viața lor încât nu au nevoie de sex pentru a fi o altă sarcină; în schimb, trebuie să fie ceva care le hrănește și le relaxează.

Cuplurile ratează adesea starea de sănătate a vieții lor sexuale, măsurând cât de pasionați sunt. Ei presupun că au nevoie de sex sălbatic și fierbinte pentru a demonstra că viața lor de dragoste este acolo unde ar trebui să fie. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă bateți de coridoare sau să aveți sex în locuri periculoase pentru a dovedi că relația dvs. este puternică. reclamă

Deși cu siguranță nu vă doare să aveți intensitate și intimitate în viața de dragoste, ceea ce majoritatea cuplurilor îmi prezintă în consilierea cuplurilor este că beneficiază de o viață sexuală relaxantă și afirmantă. Mai degrabă decât dacă este nevoie să existe presiune pentru a face sex este ceva care definește cât de sălbatic sau adânc vă iubiți unul pe celălalt.

O viață sexuală sănătoasă în zilele noastre este una care face ca oamenii să fie mai relaxați, mai deschiși și conectați.

Cuplurile sunt adesea preocupate de cât de des au sex și doresc să știe ce este o frecvență normală pentru cuplurile căsătorite. Studiile recente arată că cuplurile căsătorite care fac sex o dată pe săptămână sunt cele mai fericite.^[1]

Cheia a fost să mențină un sentiment de conexiune și intimitate, dar să facă sex mai mult decât o dată pe săptămână nu a făcut cuplurile mai fericite. Pentru relațiile moderne sănătoase, nu este nevoie să faceți sex în fiecare seară, ci să faceți sex, în schimb, ceva care este iubitor și conectat.

Ce să faceți dacă nu?

Dacă sexul în relația dvs. nu este relaxant, atunci poate fi util să discutați unul cu celălalt despre ce ar ajuta.

Mai degrabă decât să vă îngădui ca în chat-ul tău să guverneze cum trăiți sexul, încercați să transformați dialogul în ceva care va aduce mai mult onestitate și conexiune în dormitor.

3. Micul voce din capul tău este liniștită

Oamenii obișnuiau să-și judece relațiile bazându-se pe dacă ai valori similare sau te-ai bucura să faci împreună aceleași activități. Relațiile sănătoase de astăzi sunt cele în care fiecare persoană are o experiență în interiorul ei de a ști că este cu persoana potrivită. Este un sentiment interior simțit că tu ești unde ar trebui să fii.

Oamenii doresc să se simtă siguri de relațiile lor. În timp ce nimic nu este o garanție atunci când vine vorba de dragoste, există ceva sănătos când acea voce mică din capul tău nu pune la îndoială orice lucru mic care se întâmplă.

Eu aud de la clienți tot timpul care încearcă să interpreteze comportamentul partenerului lor sau care se îngrijorează în mod constant în ce relație merge. Ei continuă să evalueze ce fel de viitor ar putea avea cu cealaltă persoană, ceea ce le provoacă un stres psihic excesiv. reclamă

O relație sănătoasă modernă este cea în care acea voce mică din capul tău este liniștită. Vorbirea începe să dispară și încrederea în soliditatea relației apare.

Ce să faceți dacă nu?

În cazul în care chestia interioară este acolo și sunteți îngrijorător dacă sunteți cu persoana potrivită sau dacă relația se îndreaptă în direcția corectă, atunci poate fi foarte util să vă scoateți aceste gânduri din cap și să le faceți vorbitori.

Citiți Următorul

Cum de consiliere de cuplu te poate ajuta sa treci prin timpuri grele cu dvs. cel iubit

De ce unii oameni au o lipsă de empatie (și cum să se ocupe de ei)

19 de piese de aur de consiliere de la experți

Poate începeți cu un prieten de încredere sau un consilier bine pregătit pentru a vorbi și a face să înțeleagă ceea ce doriți din relație. Uneori poate fi vindecarea să-ți auzi gândurile spuse tare, mai degrabă decât să te zgârie în capul tău.

Apoi, când timpul se simte bine, puteți încerca să discutați cu partenerul dvs. și să vă împărtășiți gândurile astfel încât să puteți avea mai multă încredere în ceea ce aveți împreună.

4. Este ușor să plângi

O altă modalitate veche de definire a unei relații sănătoase este cea în care cuplul comunică bine. Cu toate acestea, cu cuplurile moderne, modalitatea mai bună de a defini sănătatea este că este ușor să fii emoțional unul cu altul. Puteți să plângeți, să râdeți, să țipați, să vă încurcați și să vă faceți griji în mod deschis unul cu celălalt?

Majoritatea oamenilor cred că trebuie să aibă o comunicare sănătoasă cu partenerul lor pentru a face ca relațiile să funcționeze. Cuvantul “comunicare” este într-adevăr un termen umbrelă pentru a descrie ceva mult mai complicat.

Cele mai multe cupluri știu cum să facă mecanica de a vorbi și a auzi unii pe alții. Problema nu este cum să comunicăm, ci cum să gestionăm emoțiile atunci când ne raportăm.

Atunci când partea creierului care gestionează emoțiile (Amygdala) devine activată, aceasta oprește accesul la partea creierului care gestionează comunicarea (cortexul prefrontal).

În relații, oamenii descriu adesea copleșiți de emoție și apoi închid capacitatea lor de a se conecta și de a comunica. Acestea descriu că au fost inundate sau declanșate emoțional. Când se întâmplă acest lucru, cuplurile tind să meargă mai mult într-un mod de luptă-zbor. Ei se luptă cu emotarea deschisă și relaționarea în același timp. reclamă

Dacă vă aflați într-o relație în care aveți acces la viața internă a fiecăruia și vă împărțiți liber emoțiile, atunci sunteți în formă bună.

Dacă relația dvs. este una în care vă țineți în emoții, atunci este posibil să aveți nevoie să lucrați pentru a vă dezvolta inteligența emoțională.

Dacă tu și partenerul tău închideți sau aveți mari explozii atunci când există sentimente puternice implicate, atunci ar putea fi necesar să faceți o muncă mai profundă pentru a fi mai conectat .

Ce să faceți dacă nu?

Cei trei pași implicați în acest tip de conexiune sunt în legătură cu sentimentele tale, numindu-le și apoi comunicându-le. Sentimentele există în organism, așa că trebuie să fiți în contact cu corpul pentru a simți ceea ce există. Apoi, dați-i un nume despre ceea ce este acel sentiment.

Odată ce ați numit-o, atunci îi puteți spune partenerului. De exemplu, vă simțiți neliniștiți în burtă. S-ar putea numi asta ca anxietate. Atunci i-ai putea spune partenerului tău, “Mă simt îngrijorată de prezentarea mea în această după-amiază.”

Fiind capabil să vă puneți gândurile și sentimentele în cuvinte poate merge mult spre o relație sănătoasă.

5. Devii mai responsabil

Cei mai mulți dintre noi evaluează relațiile noastre cu privire la modul în care ne fac să simțim. Vechiul mod de a judeca dacă aveți o relație sănătoasă este de a evalua dacă vă simțiți mai bine cu privire la voi înșivă. Dar doar pentru ca ne-am putea simti bine nu inseamna ca relatia este sanatoasa. Partenerul nostru ar putea fi co-dependent sau s-ar putea să existe dinamică de putere în joc pe care nu o realizăm.

Un nou mod de a judeca dacă aveți o relație sănătoasă este să observați dacă sunteți mai confortabil să recunoașteți greșelile și să vă asumați răspunderea pentru limitările dumneavoastră. Când este în siguranță într-o relație de spus “am greșit” sau “imi pare rau,” atunci știi că relația este în formă bună.

O mulțime de oameni se concentrează pe învinovățirea celeilalte persoane pentru problemele din relația lor. Când nu există niciun joc de vină, acesta deschide interacțiunea până la ceva mai creativ. S-ar putea să vă simțiți mai bine despre voi înșivă când vă recunoașteți și acceptați slăbiciunile, dar totuși știți că sunteți profund iubiți și acceptați. reclamă

Spunând partenerului tău, “Nu am întotdeauna dreptate,” și știind că este OK poate merge mult spre a fi confortabil luând răspundere pentru partea dvs. de luptă relație.

Ce să faceți dacă nu?

Dacă nu vă simțiți confortabil să vă asumați răspunderea, ați putea dori să vedeți ce se întâmplă atunci când încercați să renunțați la apărarea dvs. doar puțin.

Încercați să recunoașteți un defect și să testați apele pentru a vedea ce se întâmplă atunci când recunoașteți defecțiunile. Știind că poți ieși din jocul vina poate fi o ușurare.

Dacă sunteți blocat în ea, atunci cuplurile de consiliere pot ajuta întotdeauna cu crearea unui spațiu mai sigur în relație pentru a arunca o privire mai atentă la ceea ce se întâmplă.

Amintiți-vă, aceasta nu este căsnicia bunicii voastre. Nu este nici relația mamei sau tatălui tău. De fapt, o relație sănătoasă intimă în această zi și vârstă nu este nimic asemănător cu cel pe care l-am văzut vreodată.

Luați sfatul meu, fiți sincer cu dvs. și partenerul dvs. și lucrați împreună pentru a vă face relația mai puternică.

Credite foto recomandate: Pexels prin pexels.com

Referinţă