Citește asta și nu te mai simți copleșit ... pentru totdeauna!

Trăim într-o perioadă de supraîncărcare a productivității.

Acolo unde vă îndreptați sunt articole și cărți despre cum să fiți mai productivi, cum să stoarceți 27 de ore de lucru din fiecare 24, cum să vă dublezi ritmul de lucru, cum să faceți tot mai mult totul în numele unei ieșiri din șobolan într-o zi cursă. Ei bine, este vorba despre efectele secundare ale acestor idei. Dacă nu suntem multitasking, ne simțim leneși. Dacă nu facem totul, simțim că suntem înnebunitori. Ne comparăm cu alții care credem că fac mai mult, având mai mult, obținând mai mult și obținând mai mult și ne face să ne bâjbâi. Ne simțim copleșiți când credem că avem prea multe de făcut, că prea mult este de așteptat de la noi sau că un factor de stres este prea mult pentru noi. Și noi răspundem prin amețirea cu emoții de furie, iritabilitate, anxietate, îndoială și neajutorare. reclamă

Acest sezon este mai ales perioada cea mai stresantă a anului. Între sărbători, examene finale, adunări de familie și sentimente generale de vinovăție, până la sfârșitul anului, este ușor să te copleși gândindu-te la toate lucrurile pe care mai ai nevoie să le faci. Dar dacă folosiți aceste sfaturi, nu numai că veți obține lucrurile importante pe care le faceți, veți păstra sănătatea în timp ce faceți asta!

Esti tu?

Modificați-vă modelul gândirii - opriți gândirea negativă

Când vă simțiți copleșiți, primul lucru pe care îl faceți este să începeți să gândiți negativ sau să începeți să vă răzgândiți de ce este responsabilitatea dvs. în primul rând! Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să opriți! Încetează să gândești negativ imediat. În schimb, concentrați-vă pe pozitiv. Dacă sunteți blocat în trafic, gândiți-vă cât de minunat este să aveți timp pentru voi înșivă. Dacă vă grăbiți să încercați să faceți lucrurile într-un termen limită, gândiți-vă cât de norocoși sunteți să aveți un scop și să vă depuneți eforturi în acest sens. Dacă subliniezi un examen final, gândește-te cât de norocoși ești să primești șansa de învățământ superior. După ce ți-ai schimbat tiparele de gândire, trebuie să-ți spui singur “pot sa fac asta.” Continuă să spui până nu crezi și ești mai mult decât jumătate până la sfârșitul senzației de copleșire. reclamă

Respirați profund / schimbați poziția corpului

Cand esti stresat anumite lucruri se intampla cu corpul tau. Începeți să respirați adânc, vă bântuieți, vă tensionați imediat și toată această tensiune conduce și mai mult sentimentele tale de stres. Relaxa! Îndreptați-vă postura și faceți cel puțin zece respirații profunde, curățitoare. Forțează-te să zâmbești și să faci ceva pentru a-ți schimba starea. Ar putea fi la fel de simplu ca să vă îmbrățișați sau să vă îmbrățișați de trei ori, aruncându-le în aer și strigând “MA DESCURC!” Gândește-te la tine, cum aș sta / stau dacă aș avea încredere și control perfect asupra situației?

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Concentrează-te chiar acum

Acum, că sunteți într-o stare mai bună a minții și nu vă mai gândiți negativ, trebuie să vă concentrați pe aici și acum. Întrebați-vă această întrebare: Care este cel mai important lucru pe care-l controlez și pe care îl pot acționa acum? Continuați să vă întrebați acest lucru până când veți avea un pas concret. reclamă

Ia măsuri

Acum că știți ce este mai important și ce să faceți, faceți-o! Începeți cu primul pas și concentrați-vă asupra obținerii acestui lucru. Nu vă faceți griji în legătură cu nimic altceva acum, doar cu privire la primul pas și cum să faceți acest lucru. Odată ce ați terminat cu asta, determinați următorul pas important și obțineți acest lucru.

Lasati-va de ceea ce nu puteti controla (teoria jucatorului)

Câștigătorii sezonieri înțeleg importanța diligentei necesare și știind când să renunțe. Teoria jucătorului este că, odată ce pariul este plasat, nu este nimic de făcut, deci puteți să vă relaxați și să vă bucurați de acest proces. Timpul de îngrijorare este atunci când vă imaginați cele mai bune șanse și decideți ce să pariați atunci când puteți lua efectiv măsuri. Am folosit-o foarte mult în colegiu. După un examen, nu are absolut nici un rost să accentuați. Nu puteți face nimic. Și același lucru este valabil și pentru că te simți copleșit. Dacă puteți face ceva cu situația dvs., faceți-o, concentrați-vă și luați măsuri. Dar dacă ați făcut ce puteați și acum așteptați sau dacă sunteți îngrijorați de ceva pe care nu aveți control, înțelegeți că nu are niciun rost. S-ar putea să vă relaxați și să vă bucurați de acest moment. reclamă

Relaxați-vă și bucurați-vă de acest moment

Nu te mai simți vinovat

În cele din urmă, opriți compararea cu ceilalți. Dacă vă aflați la sfârșitul înțelepciunii, încercând să țineți pasul cu ceea ce credeți că trebuie să faceți, nu sunteți corect față de voi înșivă. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să depuneți eforturi pentru îmbunătățire, ci să nu vă lăsați peste bord, deoarece simțiți că trebuie. Numai tu știi ce este foarte important pentru tine, și călătoria ta de succes personal, astfel încât să te concentrezi pe ceea ce sunt prioritățile tale principale, nu pe alții.

Toată lumea se simte uneori copleșită. Cel mai important este să realizezi că este normal și că poți să faci ceva în legătură cu asta, luând măsuri concentrate și deliberate. Sărbători fericite!

Credit de fotografie recomandat: Stress Therapy prin flickr.com