Nu vrei să faci din nou obiectivele tale? Aflați acest model pentru a construi obiceiuri grozave

Vrei să piardă în greutate, dar poate că nu te poți forța să începi să lucrezi. Te-ai dus la sala de sport o dată sau de două ori și tocmai ai renunțat. Câți dintre voi aveți legătură cu asta? Dacă sunteți unul dintre acești oameni, atunci veți iubi regulile simple ale lui Charles Duhigg pentru a dezvolta orice obicei bun și sănătos.

Primul R este memento, și reprezintă evenimentul care acționează ca un fel de semnal care declanșează obiceiul. Ceea ce este important aici este acela de a fi cât mai concret posibil în ceea ce privește alegerea evenimentului precedent. De exemplu, dacă spui “O să fac yoga timp de 15 minute când mă ridic,” este prea general. O soluție mai bună ar fi să spunem “După ce îmi peri dinții, o să fac yoga.” Astfel, așezarea periuței de dinți devine declanșatorul. reclamă

Al doilea R reprezintă rutina. Deci, în fiecare dimineață, când vă terminați să vă spălați dinții, aceasta vă declanșează să vă scoateți covorul și să faceți yoga. Chiar dacă nu simțiți că faceți yoga, acest eveniment simplu vă declanșează să faceți acțiunea de rutină, în același mod în care vă ridicați în fiecare dimineață și mergeți la baie fără să vă gândiți. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Ultimul R este recompensa ajungeți la finalizarea acțiunii. În acest caz, după sesiunea de yoga, vă simțiți mai bine, mai sănătoși și mai energizați, știind că ați făcut ceva bun pentru corpul vostru. Astfel, doriți să repetați acțiunea a doua zi când primiți memento. reclamă

Indiferent de modul obișnuit pe care doriți să îl consolidați, este esențial să selectați un memento foarte specific care va declanșa acțiunea. La început, țineți-vă de rutină fără excepții și, în cele din urmă, veți efectua acțiunea fără să fiți conștienți. În acest fel, veți putea atinge orice obiectiv.

reclamă