Motive pentru a nu vă simți vinovați de Napping

Napping sa dovedit a avea numeroase calități benefice pentru sănătate. Vă permite să rămâneți în alertă, să reduceți stresul și vă permite să deveniți mai productiv în consecință. Cu toate acestea, există o știință de a spânzura. Deoarece trupurile noastre intră în diferite stadii ale conștiinței și inconștientului în timpul somnului, durata somnului este adevăratul indicator al felului în care vă veți simți odată ce vă veți trezi. Astăzi, vom arunca o privire asupra artei de napping, a felului în care este benefică pentru dvs. și dacă sunteți deja un individ care vă scuipă, dar încă vă simțiți grogos când vă treziți, vom vorbi despre cum să încheiem acest sentiment astăzi.

Arta lui Napping

reclamă

Napping este vorba despre o combinație uniformă a calendarului, a locației și a mediului înconjurător. Aceste criterii sunt diferite pentru fiecare individ, cu toate acestea în cea mai mare parte există o tendință a efectelor anumitor aspecte ale acestor criterii. De exemplu, putem privi mai întâi momentul. Cele mai multe persoane caută să ia un pui de somn în mijlocul zilei. Când este foarte necesar, în timpul săptămânii de lucru, aceasta înseamnă că timpii de nap nu sunt deja constrânși. Cu toate acestea, acest lucru este, de asemenea, pentru un motiv bun. un pui de somn de 10-20 de minute este benefic pentru acest tip de somn de la jumătatea zilei, datorită modului în care poți să te odihnești fără a trece prin REM complet sau mișcarea Rapid-Eye, ciclu.

Aceasta este măsura de a intra în valuri de somn profund și o ușoară conștiință. După o anumită perioadă de timp, de obicei 30 de minute, începeți să vă duceți în somn profund, ceea ce duce la întreruperi. Această perioadă de risc trece după o oră și jumătate, ceea ce reprezintă durata unui pui de somn care trece prin întregul ciclu de somn. Dacă aveți la dispoziție 90 de minute, aceasta ar putea fi cea mai bună opțiune, în caz contrar, păstrați-o între zece și douăzeci de minute.

Locația este importantă deoarece multe persoane pot întâmpina dificultăți în a dormi complet într-un loc incomod sau necunoscut. Dacă vă simțiți nevoit să vă întoarceți într-o astfel de situație, luați un element familiar ca o pătură sau o pernă pentru a încerca să faceți mai confortabil un loc pentru a vă pune capul. reclamă

Beneficiile de napping

Într-o lume perfectă, vom putea să renunțăm la tot ceea ce facem și să dormim timp de opt ore pe zi și să nu avem consecințe. Într-o lume perfectă, vom putea să facem tot ce ne trebuie pentru a ne face, să dormim timp de trei ore și să ne simțim bine în restul celor douăzeci și unu de ore ale zilei. Nici o situație nu este posibilă și aici se află locul de întâlnire.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Acestea vă permit să treceți prin zi în zilele rare când nu puteți obține o odihnă completă de nopți între 7 și 8 ore. Acesta vă permite să reduceți oboseala și să fiți mai atent pentru restul zilei. De asemenea, pentru cei care doresc să renunțe la cafea, un pui de somn mijlocul după-amiezii este o modalitate excelentă de a recâștiga energia în mod natural, mai degrabă decât de la o boabe de cafea. reclamă

Greșelile de napping

O greseala asociata cu somnolenta necorespunzatoare este o suprasolicitare. Așa cum am menționat mai sus, ar trebui să păstrați NAP între 10 și 20 de minute sau nu mai mult de o oră și jumătate. În al doilea rând, o greșeală uriașă în napping se face sporadic în timpul zilelor și săptămânilor. Cercetătorii constată că, odată cu odihna de nopți, consistența este esențială și este important să mergem la culcare în același timp în fiecare seară.

În timp ce acest lucru poate fi realizabil pentru mulți, dar un eșec pentru o mulțime de alte persoane, napping în mod inconsecvent vă va simți efectele cu o rată mai rapidă. Ea îți aruncă programul tău de somn și poate avea ca rezultat și o noapte mai târzie, pentru că corpul tău poate simți că ești odihnit suficient pentru a dura târziu în noapte. reclamă

Există multe idei greșite care vin cu un pui de somn. Sperăm că acest articol vă permite să dezactivați unele dintre ele. Spuneți-ne în comentariile de mai jos, dacă sunteți o persoană fizică pentru sau împotriva zilnicului.