Lista de verificare a sarcinii Ce trebuie să faceți atunci când sunteți gravidă

1. Cunoașteți simptomele comune

Dacă vă simțiți un pic în ultimul timp, sau mai precis, ca și cum corpul vostru a fost depășit de o forță care distorsionează, umflă, disconfort, evacuare, greață și nu lasă prea multă rațiune, atunci nu vă îngrijorați. Pur și simplu sunteți gravidă și acestea sunt simptome extrem de frecvente.

2. Respirați

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l realizați atunci când realizați că sunteți gravidă este să respirați pur și simplu. Dacă această nouă realitate este o surpriză sau un rezultat bine planificat, respirați. Acesta este singurul lucru pe care viața mica din pântecele tau are nevoie de tine în acest moment.

3. Determinați data scadentă

Acum, că v-ați prins respirația și rânjiți la acest viitor nou înaintea voastră, este timpul să vă stabiliți termenul. Cea mai obișnuită metodă utilizată de furnizorii de asistență medicală este să adăugați două săptămâni la începutul ultimului ciclu menstrual (pentru a aproxima concepția) și apoi să adăugați treizeci și opt săptămâni pentru a vă stabili data aproximativă de scadență.

4. Alege-ți medicul

Următorul pas din lista dvs. de verificare a sarcinii este alegerea unui medic pe care veți fi confortabil să îl vedeți pe parcursul acestei călătorii. Prima dvs. întâlnire va fi de obicei programată pentru a 8-a săptămână de sarcină. Această vizită va presupune explorarea istoricului dumneavoastră de sănătate, a factorilor de risc care ar putea fi prezenți, a recomandărilor pentru o posibilă dietă sau schimbări de stil de viață și, în cele din urmă, va servi drept ocazie pentru dumneavoastră să întrebați medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la sarcină. reclamă

5. Aflați cum să aveți o dietă sănătoasă pentru sarcină

Vitaminele și suplimentele recomandate sunt acidul folic (vitamina B9), vitamina D și fierul. Multivitaminele de sarcină sunt, de asemenea, disponibile, dar nu sunt la fel de eficiente ca o dietă echilibrată.

6. Aflați despre acidul folic

Alimentele care sunt bogate în acid folic și recomandate în primul trimestru includ spanacul, citricele și okra. Acidul folic vă protejează copilul de amenințările la nivelul creierului și al măduvei spinării asociate frecvent cu primul trimestru.

7. Aflați despre vitamina D

Surse excelente de vitamina D sunt sparanghelul, iaurtul, somonul și ouăle. Femeile sunt de obicei deficitare în vitamina D, datorită faptului că nu pot genera suficient de singe. Vitamina D este sintetizată de piele atunci când este expusă la lumina soarelui.

8. Aflați despre fier

Surse fiabile de fier sunt broccoli, verdeturi de coajă, carne de vită și carne de pui. În cele din urmă, veți avea mai mult de cincizeci de procente de sânge care curge prin corpul vostru, iar corpul și fierul bebelușului dvs. au un rol esențial în stimularea proteinei din celulele roșii din sânge care răspândesc oxigenul în alte celule. reclamă

9. Aflați despre nevoile de proteine ​​ale sarcinii

Suplimentarea proteinei poate fi obținută prin linte, nuci, brânză de vaci și fasole. Femeile gravide au nevoie de încă 60 de grame de proteine ​​pe zi. Se recomandă ca orice proteină derivată din ouă, pește, carne de pui sau carne de vită să fie organică și fără hormoni.

10. Aflați ce fel de alimente și activități vi se potrivesc

Va exista o perioadă de probă, în care va trebui să testați ce alimente și activități sunt cele mai bune pentru dvs. Dacă greața devine o problemă, cea mai bună cale de a lua este să mănânci puțin, dar să o faci des. Cel mai bun medicament pentru toate aceste boli este odihna. Este important să obțineți cât mai mult posibil din primul trimestru.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

11. Gestionați modificările fizice

Pe lângă schimbările din dieta ta, vor apărea schimbări în corpul tău, pe care vei dori să le gestionezi și tu. Unul dintre cele mai frecvente și precoce semne ale sarcinii este tendința și mărirea sânilor. Există sutiene de maternitate disponibile, care vor spori confortul și sprijinul în timpul sarcinii.

12. Aflați despre alte schimbări fizice posibile

Alte modificări fizice la începutul sarcinii pot include părul mai gros, pielea întunecată și erupțiile cutanate. Nici două femei nu sunt aceleași și fiecare este afectată de sarcină în mod diferit, dar anticiparea acestor schimbări potențiale le va face mai ușor de acceptat. reclamă

13. Aflați despre ce să evitați

Lucrurile pe care trebuie să le evitați acum, că trăiți pentru doi, sunt alcoolul, țigările și drogurile recreative cum ar fi marijuana. Aportul de cofeină va trebui redus și toate medicamentele, inclusiv prescripția medicală, trebuie aprobate de către medicul dumneavoastră înainte de utilizare.

14. Aflați ce alimente să evitați

Există, de asemenea, anumite alimente pentru a evita, de asemenea. Datorită amenințărilor cu bacterii, paraziți și toxine care pot dăuna bebelușului, este recomandat să nu se consumă anumite tipuri de brânzeturi, produse lactate nepasteurizate, carne de deli, ouă crude sau subacoperite și crustacee crudă.

15. Aflați despre semnele de pericol pentru sarcină

Fiți conștienți de semne de pericol cum ar fi crampe însoțite de sângerare. Medicul dumneavoastră trebuie consultat imediat dacă se întâmplă acest lucru.

16. Aflați când puteți afla sexul copilului dumneavoastră

Între zece și treisprezece săptămâni puteți efectua primul ecograf. Veți putea să vedeți copilul și să-i auziți bătăile inimii. Sexul nu va fi identificat de obicei în decurs de șaisprezece până la douăzeci de săptămâni. reclamă

17. Începe să alegi nume

Una dintre cele mai interesante sarcini din lista de sarcini este de a începe procesul de alegere a unui nume pentru copil. Chiar dacă nu știți ce veți avea în acest moment, actul de a alege nume potențiale pentru băiat sau fata vă va aduce doi mai aproape.

18. Aflați când doriți să spuneți prietenilor și familiei

Anunțarea știrilor interesante prietenilor și familiei vă revine în întregime; cu toate acestea, complicațiile și posibilitatea de avort spontan scad substanțial după finalizarea primului trimestru. Multe femei preferă să aștepte până la acest punct pentru a împărtăși știrile, deoarece riscurile sunt reduse la minimum.

19. Luați în considerare finanțele dumneavoastră

Indiferent dacă sunteți un bun planificator sau nu, vă va ajuta să vă examinați finanțele. Aflați ce va costa sarcina de la început până la sfârșit. Apoi, anticipați care vor fi costurile lunare odată ce copilul se va naște, luând în considerare, de exemplu, scutece, alimente și îmbrăcăminte, printre altele. Iată câteva sfaturi despre economisirea banilor pentru a vă ajuta cu bugetarea.

20. Aflați despre faptul că sunteți intim cu partenerul dvs. în timpul sarcinii

Pentru a încheia această listă de verificare a sarcinii, atâta timp cât nu vă simțiți prea obosită, iritabilă, bolnavă, letargică sau stresată să faceți sex cu partenerul, atunci este binevenită pe întreaga durată a sarcinii.