Un delicios Life Hack pentru a vă alinia productivitatea

Știi vechea zicală “Esti ceea ce mananci,” dreapta?

Astăzi, adaug un mic addendum: “Ești la fel de productiv ca mâncarea pe care o mănânci.”

Nu știți ce vreau să spun? Spune-mi dacă acest scenariu pare familiar.

E vineri (woo-hoo!) Te duci în birou cu ceașcă de cafea obișnuită, schimbă TGIF de cinci ori cu colegii tăi și te duci la muncă.

Puteți să mâncați pe o patiserie sau doar să continuați să savurați cofeina în timp ce vă arătați prin întâlniri de dimineață și termenele limită. reclamă

Apoi, cineva își dă capul în spațiul de lucru. “Haide, este timpul pentru prânz!”

Nu e vorba doar de prânz, te superi. Aceasta este vineri Masa de pranz. Ziua calorică, în care sărbătorim săptămâna viitoare împreună cu colegii tăi.

Poate că veniți la pizza, burgeri și bere, fripturi și vin. Oricum, e scrupulos și, probabil, stropit cu băuturi și grăsimi.

După ce se termină, te întorci la birou și-ți faci ghemuită în restul zilei. Puteți să vă răsuciți degetele, să faceți chit chat-ul sau să vă dezordineți pe Facebook sau prin e-mail până la ora 5.

Această slăbire ar putea să nu fie sfârșitul lumii. Dar înseamnă că va trebui să vă conectați pentru 3 ore suplimentare duminică pentru a obține restul muncii dvs. (trombon trist). reclamă

Deci, de ce? “Vineri prânz” sindromul se întâmplă?

Deoarece, credeți sau nu, alimentele au același efect asupra productivității dvs., precum somnul și programarea.

Există un motiv pentru care cofeina, gustările dulci și băuturile energetice nu rezolvă această problemă. Sigur, vă dau o grabă temporară. Dar, după aceea, vă simțiți mai rău decât înainte. Acest lucru se datorează faptului că organismul dumneavoastră are nevoie de alimente sănătoase, întregi, alimentând cu alimente - pentru a face acest lucru în timpul zilei. Nu e ceva ce poți să falsi cu latte sirubați sau Redbull, indiferent cât de tare încerci.

Ceea ce ne aduce înapoi la fenomenul prânzului de vineri și ce să facem în acest sens.

Iată cum puteți să evitați capcana de vineri și să vă bucurați de weekendul deja.

1. Gândiți-vă la ceea ce mâncați în acele zile mai puțin productive.

Nu trebuie să fie la sfârșitul săptămânii. Dacă aveți o problemă de a rămâne concentrată în general, acest lucru este probabil legat de alimentele (sau lipsa acestora) pe care le introduceți în corpul vostru. reclamă

Ce faci pentru micul dvs. dejun / prânz / cină obișnuit? Are o grămadă de zaharuri, carne și carbohidrați? Este o singură bere pe care o ai cu prânzul, care te trimite direct la orele de somn?

Energia scăzută înseamnă, de obicei, că corpul tau are un timp greu digerând sau procesând ceea ce ai pus în el. Deci, este timpul să regândiți ceea ce ați pus pe farfurie - la toate orele din zi.

2. Planificați un prânz cu mai multă cantitate de combustibil pentru a vă mări productivitatea cu regula 3S: sushi, supă sau salată.

Înțeleg. Nu toată lumea e un geniu culinar sau un pro alimentar. Dar doar pentru că nu sunteți gata să vă aruncați într-o dietă verde-smoothie (ick!) Nu înseamnă că nu puteți lua decizii inteligente.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Data viitoare când vă aflați la un restaurant, faceți o regulă de a mânca fie un sushi, o supă, sau o salată (cele trei s). Aceste alimente sunt ușoare, ușor de digerat și oferă creierului dvs. nutriția de care are nevoie pentru a rămâne ascuțită și în sarcină în restul zilei. reclamă

Fugiți-vă dacă puteți. Băuturile cu oră bună sunt bune și bune, dar dacă mai dai duminică într-o zi săptămânală, vă recomand să salvați băuturile pentru orele post-lucru.

Evitați cele 3 P: pizza, paste sau coaste.

3. Încetați să încercați să vă păcăliți corpul.

Băuturile energice și excesul de cafea nu vă pot oferi energia de care aveți cu adevărat nevoie, deoarece nu vă hrănesc. În schimb, ei vă ia pe tine și pe glandele suprarenale pe un rollercoaster de înălțimi și minime.

Acesta este un ucigaș de mare eficiență, care îi face pe oameni prea des. Data viitoare când vă căscați și ajungeți la cea de-a treia ceașcă, încercați să păstrați o sticlă de apă cu ceai din plante sau o gustare sănătoasă, cum ar fi morcovii și hummusul, pentru a vă oferi un impuls delicios de care aveți nevoie.

Cea mai bună parte despre alimentarea corectă a corpului dumneavoastră? Puteți opri jocul.

Când mintea și corpul tău sunt gata să se rostogolească, poți să-ți păstrezi săptămâna de lucru în care îi aparține: între luni și vineri.

Nu mai faceți nimic pentru a vă atinge termenele. Nu te mai lupți să stai treaz la biroul tău. Doar minți frumoase, și petrec weekend-urile.

Am spus că te vei simți absolut uimitor?