Nap timp

reclamă

Napping este unul dintre cele mai bune și mai puțin utilizate instrumente pentru oamenii ocupați. Ea este încruntată de mulți oameni și se vede ca ceva pentru bătrâni și copii. Menționați spânzurați și ați putea fi văzuți ca fiind leneși, deprimați și nu doresc să lucrați. Majoritatea oamenilor se confruntă cu somnolență în după-amiaza și observă că productivitatea și starea lor de spirit încep să alunece și spânzurați va ajuta la combaterea acestui lucru. Este complet natural și ajută la combaterea afecțiunilor oboselii, cum ar fi arsuri, stres și lipsă de claritate mentală.

Chiar dacă se pare că există un tabu pe spânzurătoare, au existat multe celebre prăjituri care jură la amiază amiază pentru a le păstra trezite și alerte. Printre cei mai cunoscuți scriitori se numără Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill și Leonardo da Vinci. Nimeni nu poate pretinde că acești oameni nu au realizat nimic și au petrecut tot timpul în somn. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Cercetarea privind napping-ul arată în mod constant efecte pozitive. Rezultatele sugerează că napping-ul vă poate face mai atent, reduce stresul și îmbunătăți funcționarea cognitivă, comparativ cu munca pe toată ziua fără odihnă. Un somn la mijlocul după-amiezii înseamnă că productivitatea poate dura mult timp în noapte. Cercetătorii de la NASA au arătat că un somn de putere de 30 de minute a crescut funcționarea cognitivă cu 40%. Voluntarii de pe teste au descoperit că memoria lor sa îmbunătățit, precum și o creștere a concentrației. Cei care nu au avut un somn de spate ar însemna mai puțin la testul IQ decât cei care au făcut (după o zi de lucru).

Dacă simțiți o scădere în după-amiaza și de atunci nu faceți performanțe la cel mai bun, vă recomand să luați un pui de somn scurt pentru a vă simți alertat și gata de lucru. Veți simți odihnă și veți observa starea dumneavoastră de spirit și vigilența. Vă sfătuiesc să păstrați puiul de somn între 15 și 30 de minute pe măsură ce doriți să evitați intrarea în stadii mai profunde de somn. Dacă faceți acest lucru, veți găsi mai greu să vă treziți și puteți simți un sentiment grogos pentru o vreme. reclamă

Pentru cei care sunt ingrijorati de afectiunile ulterioare ale unui pui de somn, exista somnul de cafea. Un somn de cafea este luat după un consum de cofeină, astfel încât să vă adormiți în timp ce corpul dvs. digeră cofeina. După un pui de somn de 15-30 de minute, te trezești și ai instantaneu cafeaua din sistemul tău. Acest lucru este minunat dacă aveți nevoie instantaneu să vă aflați în mișcare după un pui de somn și puteți săriți din starea de dormit și să sarăți la locul de muncă să vă simțiți revigorați și energizați.

Găsirea timpului de 15-30 de minute într-o zi poate uneori să pară dificilă, dar acest lucru ar putea însemna mult pentru productivitatea dvs. Chiar și 10 minute pe zi vor fi mai bune decât nimic, și vă pot oferi energia de care aveți nevoie pentru a avea succes. Dacă sunteți dispus să încercați, asigurați-vă că puteți găsi un loc confortabil (fizic și mental) înainte de a vă pune capul în jos. Dacă vă puteți simți în siguranță și să vă dați drumul, atunci vă veți odihni va fi și mai benefic. reclamă

O mulțime de oameni care doresc să își înceapă propriile afaceri, dar care lucrează în prezent cu 9-5, vor beneficia de un pui de somn. Majoritatea lucrărilor pe propria afacere se vor face după ora 17:00 și este greu să rămâi entuziast și inspirat în acest moment. Luarea unui pui de somn în timpul unei pauze la locul de muncă sau imediat după terminarea lucrului ar putea crește în mod eficient nivelul de concentrare și vă va permite să continuați să lucrați, permițându-vă să vă dezvoltați propria afacere după ce ați murit 9-5.

Încercați acest lucru pentru câteva zile și vedeți dacă vedeți beneficiile. Am facut-o si acum am plecat pentru un pui de somn!