Mă simt plictisit 10 moduri de a cuceri plictiseala (și de a te simți prea ocupat)

Plictiseala si sentimentul prea ocupat sunt aceeasi problema. Unii oameni pretind că sunt prea ambițios încercând să împiedic plictiseala cronică și ocupația în același timp. Aș susține că singura modalitate de a le scoate este simultan.

Problema provine din modul în care vă gestionați atenția. Atât plictiseala cât și ocupația provin din senzația că există o atitudine lipsa de calitate în modul în care vă concentrați atenția. Plictiseala simte că există prea puține metode de înaltă calitate pentru a-și petrece atenția. Ocupația este plictisită forțată. Aceasta înseamnă că simțiți că există modalități de înaltă calitate pentru a vă concentra atenția, dar atenția dvs. este furată de la dvs. înainte de ao putea folosi.

Plictiseala (și ocupația) este în mintea ta

Sentimentele de plictiseală și ocupație sunt subiective. Nu poți privi în lume și susține că este ocupat sau plictisitor. A spune că aceste sentimente sunt subiective este evident, dar care nu are un punct cheie. Problema reală este calitatea.

Fiind angajat, nu ocupat sau plictisit, se întâmplă atunci când atenția dvs. este concentrată pe activități de înaltă calitate. reclamă

Probabil că îți amintești ori când erai complet angajat. Acest lucru ar putea fi de lucru pe un proiect ai fost pasionat despre. Petreceți timp cu familia, scufundați cerul sau călătoriți sub soare. De ce ați fost implicați în aceste momente și nu în altele?

Un motiv probabil pentru că aceste experiențe au avut o calitate superioară. Ei v-au permis să intrați într-o stare de flux imersiv, în care întreaga ta conștiință a fost dedicată activității.^[1] În cele mai bune cazuri, întreaga ta realitate se învârte în jurul a ceea ce faci. Veți înțelege ce vreau să spun dacă ați citit Zen și Arta de întreținere a motocicletelor (ceea ce, trebuie să recunosc, a inspirat majoritatea acestor idei).

Cucerirea plictiselii si a ocupatiei se refera la imbunatatirea calitatii activitatilor dumneavoastra

Deci, cum îmbunătățiți calitatea experiențelor dvs.? Cred că există două modalități majore pe care le puteți face, atât pe plan extern, cât și pe plan intern. Dacă sunteți ocupat cronic (nu numai că sunteți ocupat, dar nu sunteți dispus de ocupația dvs.) sau plictisiți atunci va trebui să abordați factorii externi și interni care contribuie la aceste sentimente negative.

Iată câteva modalități de îmbunătățire a calității experiențelor dvs.:

În exterior: publicitate

1. Planificați înainte - Programați-vă viața pentru a vă asigura că nu există decalaje mari sau depășiri de lucru mai târziu. Acest lucru poate însemna programarea experiențelor de înaltă calitate dacă vă aflați frecvent plictisit. De asemenea, poate însemna împărțirea unor proiecte mari dacă vă aflați cronic ocupați.

• Planificați activități de weekend pentru luna viitoare acum. Acest lucru nu numai că vă oferă ceva cu nerăbdare, dar, de asemenea, vă forțează să rămâneți productivi în loc să fiți doar ocupați.
• Aflați care este cerința de plasare a timpului. Îți poți consolida toate “Muncă aglomerată” (cum ar fi răspunsul la e-mailuri) într-un singur bloc de timp, în loc să îi permită să provoace întreruperi constante în timpul zilei?

2. Win-Win - Dacă trebuie să efectuați o activitate despre care considerați că are o calitate scăzută, vă veți simți plictisit. Găsiți modalități de a vă reorganiza viața, astfel încât locurile de muncă, treburile și îndatoririle să devină experiențe interesante de înaltă calitate.

• Transformați treburile mintale în oportunități de creștere și învățare. De exemplu, puteți asculta o carte audio sau o prelegere cu privire la locul de muncă la șosea sau în timp ce vă curățați casa.

3. Prioritizează - Dacă nu ai timp, nu vei avea niciodată de ajuns. Există întotdeauna mai multe lucruri de făcut decât aveți timp pentru. Obțineți valorile drepte, astfel încât prioritățile cele mai înalte să fie tratate mai întâi și viața dvs. să nu fie depășită de neimportantă.

• Stabiliți o viziune pentru viața voastră și stabiliți cum tot ceea ce faceți fie contribuie sau deturnează această viziune. Sunt șanse, lucrurile care nu se aliniază cu viziunea ta sunt unele din aceleași lucruri care te-au purtat. După ce identificați activitățile cu prioritate scăzută, puteți încerca să le faceți mai semnificative, sau puteți găsi modalități de a le elimina.

4. Puneți mai întâi calitatea experienței - Este ușor să fiți prinși în scopuri externe care nu își îndeplinesc promisiunile. Concentrați-vă pe obiective care vă vor oferi o calitate mai bună, nu doar o salarizare mai mare sau mai multă stare de care să se laude. reclamă

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

• Stabiliți obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, relevante și legate de timp) care se aliniază cu viziunea vieții dvs..^[2]

5. Evadați mișcările - Obiceiurile fac parte din viața ta, dar nu-i lăsa să devină singurul lucru. Desprindeți-vă de modelele dvs. dacă nu vă dau ceea ce aveți nevoie.

• Planificați orele pentru a trece de la rutine. Mă bucur că am mai multe zile de rutină, dar și eu îmi dau ocazia să mă despărțesc de același lucru.
• Spune “da” să încerci ceva nou. Nimic nu-ți face rău ca să încerci ceva nou.

Intern:

Cele mai multe dintre modalitățile de a vă îmbunătăți calitatea experienței și de a cuceri plictiseala sunt interne. Amintiți-vă, nu este doar ce dar, de asemenea Cum tu faci.

6. Construiți o lume interioară - Nu vă sugerez să creați o ruptură între dvs. și realitate. Dar, de asemenea, dați seama că, dacă nu puteți găsi calitatea în împrejurimile dvs. imediate, o puteți găsi în interiorul dvs. Rezolvarea problemelor interne, revizuirea cunoștințelor, găsirea de idei noi, crearea de povestiri sau chiar planificarea pentru viitor sunt toate domenii pe care le puteți explora în minte fără nici un stimul extern.

• Utilizare “plictisitor” momente ca oportunități de brainstorming. Este mult mai ușor să faci față cu o realitate umilă dacă poți folosi timpul pentru a explora posibilitățile din mintea ta.
• Dacă sunteți într-adevăr într-o pierdere, vă puteți imagina o poveste despre 2-3 din oamenii și obiectele din vecinătatea dumneavoastră. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți exercita creativitatea și de a vă îmbunătăți abilitățile de observare.

7. Căutați Calitate în Acum - Ce faci în acest moment? Ce puteți găsi că are valoare pentru dvs.? Căutarea calității vă permite să o găsiți chiar dacă mediul dvs. este gol sau supraîncărcat. reclamă

• Activitățile precum așteptarea în linie pot fi transformate în momente de auto-reflecție sau de timp pentru a vă reaminti de viziunea dvs..

8. Rezistența este inutilă - Ocupația și plictiseala pot fi, de asemenea, descrise ca fiind simptome de rezistență la ceea ce este. Acceptarea pe deplin a oricărei situații în care vă aflați și valorificarea maximă a acesteia este o modalitate de a cuceri sentimentele. Rezistența este ceva ce nu se poate face pe jumătate. Fie împingeți complet și căutați calitatea în altă parte, fie acceptați împrejurimile și găsiți-o aici.

9. Desfaceți-vă - O mulțime de neliniște mentală este cauzată pentru că te simți forțat să faci ceva. Trebuie să mergi la muncă. Trebuie să studiezi pentru testul tău. Trebuie să faci asta sau asta. Realizați că nu trebuie să faceți nimic, doar acceptați rezultate diferite. Libertatea e în mintea ta.

• Se cântărește dacă activitatea care cauzează disconfortul dvs. este esențială sau poate fi consumată. De exemplu, plata facturilor dvs. nu este negociabilă, însă puteți opta pentru un stil de viață mai modest sau pentru a căuta în mod activ un loc de muncă pe care să vă bucurați.
• Utilizați o mantra pentru a vă aminti de libertatea voastră. “sunt liber,” și “Am puterea de a-mi schimba circumstanțele,” poate consolida ideea că aveți alegeri.

10. Opriți-vă - Plictiseala si sentimentul de suprasolicitare sunt ambele modele. Sunt spirale psihice pe care le conduceți pe voi înșivă. Dacă vă întrerupeți doar câteva minute și vă gândiți mai profund la această problemă, puteți obține adesea un răspuns bun independent de aceste sugestii. Opriți și cuceriți.

• Meditează-ți calea din plictiseală. Uneori plictiseala și ocupația sunt cauzate de senzația de deconectare de la ceea ce faci. Folosește meditația pentru a te baza în prezent.
• Luați o practică de recunoștință. Ori de câte ori te simți prea plictisit sau prea ocupat, nu te mai gândi la toate lucrurile care merg bine. Acestea nu trebuie să fie lucruri mari nici. Să poți spune, “Am ieșit din pat dimineață,” și “Am mâncare de mâncare,” ajutați-vă să faceți inventarul binecuvântărilor.

Referinţă

[1]	^	Psihologia de astăzi: statele de flux și creativitatea
[2]	^	Mind Tools: Obiective SMART: Cum sa-ti faci obiectivele atinse