David Thornton
0 
2869
466
Știați că mulți directori la nivel C joacă jocuri la computer la locul de muncă “se simt mai productivi”? Este ironic, dar astăzi este adevărul. Oamenii folosesc tot ce pot pentru a deveni (mai) productivi, iar listele de verificare zilnice sunt doar unul dintre lucruri.
Dar există o modalitate bună și o modalitate proastă de a crea o listă de verificare zilnică. Unul vă va spori foarte mult productivitatea, celălalt va fi o sarcină de diminuare a minții pe care o veți opri în două zile.
Pentru a evita aceasta din urmă, am inventat doar 13 lucruri pe care trebuie să le aveți în lista de verificare zilnică pentru a vă spori productivitatea și începe cu rutina dvs. de dimineață.
Indiferent ce faceți în viață, trebuie să aveți o rutină de dimineață care să fie consecventă. Este ancora dvs. pentru începerea zilei și dacă o săriți peste ea, întreaga zi va fi oprită. Există un motiv o frază “începeți ziua pe un picior greșit” a persistat de-a lungul mileniilor.
Nu vă voi spune ce rutină de dimineață ar trebui să fie pentru că nimeni nu vă poate spune asta, dar ceea ce vă pot spune este că ar trebui să aibă anumite elemente și ele sunt următoarele.
1. A dormi timp de 8 ore
Trebuie să dormi timp de 8 ore. Perioadă. Există o mulțime de studii care spun că aveți nevoie de 8 ore de somn pentru a fi productiv și optim cognitiv în timpul zilei.
Dar ceea ce este chiar mai înspăimântător este că există o tona de cercetare realizată cu privire la efectele pe care lipsa de somn le aduce oamenilor, iar rezultatele sunt devastatoare.
Deci, dacă vrei să fii productiv, somnul ar fi primul lucru pe lista dvs. de verificare zilnică.
2. Activitatea fizică timpurie
Nu mă refer la o sesiune de o oră în sala de gimnastică. Poți să faci asta dacă asta e lucrurile tale, dar prin asta mă refer la întinderea simplă, poate la o plimbare de 10 minute sau la un exercițiu de 5-7 minute scurt.
Aveți nevoie doar de ceva pentru a vă trezi corpul și pentru a face fluxul de sânge merge. Un exemplu ar fi Tony Robbins care sare în piscina sa și înota câțiva ture.
Folosiți orice exercițiu fizic pentru dvs. pentru atâta timp cât trebuie să vă treziți.
3. Mananca unele alimente (sanatoase)
Alimentele primesc energie în organismul dumneavoastră dimineața devreme și vă trezesc mintea într-un mod diferit de exercițiu. reclamă
Ai nevoie de mâncare dimineața și sper că vei mânca ceva sănătos pentru că asta are cele mai bune beneficii pentru mintea ta și pentru corpul tău.
Există mai multe diete care vă spun că dieta lor este cea mai bună dietă. Încercați câteva diete diferite și stick cu cel care vă convine cel mai bine. Rețineți că obiectivul listei zilnice de verificare este că trebuie să lucrați numai pentru o singură persoană - pentru dvs..
4. Faceți activitatea preferată neproductivă
O activitate neproductivă dimineața într-un articol despre productivitatea zilnică folosind o listă de verificare? Da, înțeleg ironia, dar amintesc directorii de nivel C?
Nu sunteți un robot.
Sunteți o ființă umană și avem nevoie de timp distractiv, neproductiv și leneș. Dacă petreceți 10-20 de minute dimineața făcându-vă activitatea neproductivă preferată, vă veți așeza “maimuța instant gratificare” toată lumea are în noi.[1]
Odată ce ați terminat cu asta, o veți îndepărta din minte și veți continua. Unii oameni urmăresc YouTube, câțiva jucători Minesweeper sau BubbleSpinner (vinovați ...), dar puteți face tot ce vă place. De aceea este activitatea voastră neproductivă preferată.
5. Timp personal de reflecție
Nu este neapărat meditație. Meditația este doar un lucru pe care îl puteți face pentru timpul personal de reflecție. Puteți, de asemenea, petreceți câteva minute pentru a vă centra pentru ziua următoare.
Unii oameni îi spun recunostinta,[2] dar pentru mine, este doar timpul personal de reflecție. Fac acest lucru mergând spre locul meu de muncă în timp ce ascult muzică.
Poate fi orice ai pentru tine - o rugăciune, un minut de tăcere, așezat în mașină și fără să faci nimic, etc.
6. Un plan de 10 secunde
Majoritatea oamenilor își elaborează diagramele, foile, planurile zilnice prin 7 aplicații diferite. Și de aceea nu funcționează.
Esti destept. Dar cum ar fi, într-adevăr inteligent. În caz contrar, nu ați citit acest lucru.
Știți deja ce este cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți astăzi. Dacă ți-am dat doar 10 secunde acum pentru a-ți planifica ziua să fii productiv, acea activitate ar fi singura în acele 10 secunde. reclamă
Acesta este planul tău pentru ziua de azi.
Doar asta pentru azi și pentru ziua ta va fi productivă.
Dar acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut. Stiu. De aceea suntem doar la jumătatea articolului. Toate aceste lucruri de mai sus au fost lucrurile pe care le faceți când sunteți acasă sau călătoriți. Dar acum, hai să trecem peste lucrurile pe care le faci când ajungi la lucru.
7. Ia-te într-un cadru de lucru prin lectură
Când ajung la lucru, majoritatea oamenilor se așează mai întâi, deschid browserul și parcurg aleatoriu Internetul timp de o jumătate de oră.
Dar nu tu. Tu stii mai bine.
Trebuie să vă așezați și să deschideți o carte sau un articol care este legat de domeniul dvs. de activitate. Acest lucru este foarte important. Odată ce citiți un articol sau câteva pagini ale unei cărți care are legătură cu domeniul dvs. de activitate, creierul dvs. va pune accentul pe aceste informații și va începe să producă niște idei și soluții minunate.
Cel mai important lucru aici este că nu se poate derula pe Facebook sau pe Instagram. Trebuie să fie ceva care vă pune mintea în câmpul drept și în starea de lucru.
Înainte de a scrie acest articol, am recitit anumite părți ale lui Atul Gawande Lista de verificare Manifest, Brendon Burchard's Obiceiuri de înaltă performanță, și Eric Barker Bătrânind copacul greșit.
Puneți-vă în planul potrivit al minții și sunteți aproape acolo.
8. Kill Distractions
Bine, dacă Jenny din birou este o distragere a atenției, nu o omorâți literalmente - este doar o frază. Dar am folosit cuvântul kill pentru un anumit motiv.
Trebuie să te comporți spre distragere în așa fel. Omoară-o ori de câte ori crezi că e posibil.
Puneți prima pagină a browserului dvs. spre ceva care nu vă va face să vă amăgească. Folosește căști, chiar dacă nu asculți muzică, deoarece colegii tăi vor ști că vrei să spui afacerea atunci când sunt. Închideți ușile și închideți draperiile. Dezactivați Wi-Fi pe telefon. reclamă
Citiți Următorul
Ghidul de rutină pentru noaptea finală: Sleep Better și Wake Up Productive
Cele mai bune aplicații de urmărire a obiceiurilor (2019 actualizate)
Aveți nevoie de motive morale? 30 de rutine de dimineață pentru a vă ajuta să începeți din nou
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolulNici o distragere nu te face să lucrezi - pentru că nu mai e nimic de făcut și creierul tău este deja în această stare de spirit.
Uitați-vă la aceste sfaturi despre cum să minimalizați distragerea pentru a obține lucrurile terminate.
9. Când sunteți obosit, odihniți. Nu renunțați!
Din moment ce sunt scriitor, a lua un pui de somn în mijlocul zilei de odihnă este o posibilitate și aproape o întâlnire zilnică pentru mine (câteodată fac o plimbare lungă).
Veți obosi în timpul zilei și când se întâmplă acest lucru, nu încercați să o împingeți. Pur și simplu opriți munca și du-te odihnă.
Problema aici este că nimeni nu ne-a învățat cum să ne odihnim și că cultura noastră se uită la asta ca lenea. Există o diferență majoră între cele două, dar cel mai important lucru la odihnă este că vă odihniți 100%. Deci, nici o muncă, nici o gândire de lucru, și nici o muncă (am avut de a re-declara că pentru unii workhoholics acolo).
Am scris un articol care a fost un rezumat al fiecărei cărți personale de dezvoltare pe care am citit-o în ultimii doi ani (90 de cărți în total).[3] Articolul mi-a luat două luni și 100 de ore pentru a termina. Dar am învățat să mă odihnesc când eram obosit, așa că am reușit să-l termin, chiar dacă mărimea ei este comparabilă cu o carte.
Când sunteți obosiți, odihniți-vă. Nu renunta. Atunci când este necesar, programați timpul de nefuncționare și pentru dvs..
10. Cunoaște când ziua este terminată
Am văzut oameni care sunt super productivi, dar ei cred că sunt leneși și neproductivi, deoarece există întotdeauna mai mult de făcut.
Aceasta este problema neștierii când se face ziua.
Punctul 6 a fost “Un plan de 10 secunde.” Dacă ai reușit să termini asta în timpul zilei, a fost o zi productivă și ziua sa terminat. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Ai făcut singurul lucru pe care l-ai planificat pentru a doua zi. Nu vă torturați gândindu-vă că trebuie să lucrați 16 ore pe zi pentru a fi productivi. Nu este productivitate, asta e tortura.
Opriți-vă când ați terminat și apelați-o o zi.
11. Urmăriți-vă ziua
Acest lucru vine la sfârșitul articolului și a zilei, deoarece trebuie să verificați lucrurile de pe lista de verificare zilnică. reclamă
Urmărind ziua ta, îți dai seama ce ai făcut și nu ai făcut pentru acea zi. După câteva zile de lucru din lista de verificare, obiectivul nu devine “rupe lanțul.” Acest lucru este atribuit lui Jerry Seinfeld, care, întrebat cum a devenit un mare comedian, a răspuns:
“Tocmai am scris o glumă pe zi și apoi am încercat să nu rup lantul în calendarul meu.”
Urmăriți lista dvs. de verificare zilnică, deoarece veți avea un obicei să o faceți.
Poate doriți să utilizați aceste aplicații pentru a urmări ziua dvs.: 24 Aplicații de urmărire a celor mai bune obiceiuri
12. Răsplătește-te
Cel mai bun lucru după o zi productivă este recompensa pe care o obții prin a fi productivă.
Nu ignorați chestia asta pe lista dvs. de verificare zilnică. Dacă ați făcut totul din lista de verificare, oferiți-vă o recompensă corespunzătoare pentru asta. Aceasta vă va face creierul să-și amintească activitatea ca plăcută și vă va fi mai ușor să o faceți.
Învățați să sărbătoriți câștigurile mici, astfel încât să rămâneți motivați și să păstrați impulsul.
13. Ce te-a făcut aici, nu te va duce acolo
O listă de verificare este un instrument pe care îl utilizați; astfel încât să înțelegeți că, în timp, viața, munca, locul de muncă, situația și poziția dvs. se vor schimba. Și alături de asta, lista dvs. de verificare zilnică se va schimba și ea.
Înțelegeți că lucrurile care te-au adus în această poziție nu trebuie neapărat să fie lucrurile care te vor duce mai departe. Lucrurile se schimbă și lista dvs. de verificare ar trebui să se modifice în consecință.
Linia de fund
Acum aveți toate cele 13 lucruri pentru lista de verificare zilnică, care vă va face super productivi. Puneți-o undeva vizibilă unde vă poate privi în fiecare dimineață și în fiecare seară.
Acest lucru vă va aminti să faceți activitățile din lista de verificare. Și dacă veți continua să faceți acest lucru, în cele din urmă, vă va aduce rezultate masive.
Fiecare călătorie, oricât de lungă, întotdeauna începe în același mod - cu un singur pas. Ați făcut deja doi pași - ați citit acest articol și ați învățat ce trebuie să aveți în lista dvs. de verificare zilnică. Al treilea pas este implementarea și este al tău de făcut.
Mai multe articole despre obiceiurile productive
- Aveți nevoie de motive morale? 30 de rutine de dimineață pentru a vă ajuta să începeți din nou
- Exemple puternice de rutină zilnică pentru o sănătate și o atingere ridicată
- Ghidul de rutină pentru noaptea finală: Sleep Better și Wake Up Productive
- 16 Obiceiuri zilnice ale oamenilor foarte productivi
Credit de fotografie recomandat: Anete Lūsiņa via unsplash.com
Referinţă
| [1] | ^ | Așteptați, dar de ce: De ce procrastinate Procrastinate |
| [2] | ^ | Benjamin Hardy, dr.: Acest studiu de 75 de ani de la Harvard arată cum să ai bucurie pe viață |
| [3] | ^ | Obiceiuri de creștere: Cum am citit 90 de cărți în ultimii 2 ani prin citirea a 20 de pagini pe zi |