Cum să utilizați obiectivul SMART pentru a deveni foarte reușit în viață

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 4939
  • 1003

În calitate de alergător în liceu și liceu, în fiecare an aș sta cu antrenorul meu și am stabilit o serie de goluri pentru sezon. La ce oră aș vrea să încep în acel an? La ce curse aș vrea să câștig? După ce ne-am stabilit obiectivele pentru anul, am creat un plan de pregătire și un program de cursă pentru a putea atinge aceste obiective.

Înainte de a avea un antrenor, obișnuiam să fug fără rost. Nici un plan, nici o rasă țintă. Aș alerga în curse ori de câte ori mi-a fost cerut de club sau școală. De cele mai multe ori nu m-aș fi rănit și mi-aș găsi sezonul încheindu-mă să obțin foarte puțin.

Odată ce am primit un antrenor, totul sa schimbat. Am lucrat împreună pentru a-mi stabili obiectivele și pentru a-mi viza cursele, iar timpii mei peste 800 și 1500 de metri s-au prabusit. Am început să câștig curse care au avut importanță și au început să mă bucure de sportul meu. Acest proces anual ma învățat de la o vârstă foarte fragedă că obiectivele sunt importante dacă vreau să realizez lucrurile care sunt importante pentru mine.

Acest articol va vorbi despre motivul pentru care obiectivele contează și vă vor oferi un plan clar și specific pentru stabilirea unui obiectiv inteligent, indiferent dacă acestea sunt personale sau de afaceri care lucrează din timp și din nou.

Cuprins

  1. Cum îți duc obiectivele spre succes
  2. Majoritatea oamenilor nu reușesc să-și atingă obiectivele, de ce?
  3. Setarea scopului dvs. SMART
    • Specific
    • măsurabil
    • asignabil
    • Realist
    • Timpul legate de
  4. Cum să vă atingeți obiectivul SMART (și să obțineți succesul)
    • Care este dvs.? “De ce”?
    • Care este "cum"?
    • Fă-ți un PACT cu tine însuți
  5. Cheia succesului - punerea totul în comun

Cum îți duc obiectivele spre succes

Dacă nu ai niciun gol, te desparte. Sunteți împins și tras în tot felul de direcții de munca dvs., colegii, prietenii și familia ta. Adesea, aceste direcții nu sunt direcția în care doriți să mergeți și veți ajunge exact în locul unde ați început sau, mai rău, într-un loc unde nu ați vrut niciodată să fiți în primul rând.

Doar despre orice vrei să obții în viață, făcând un plan și un scop pentru ao atinge este singurul mod în care vei face progrese și îți vei da șansa de ao realiza.

Obiectivele vă oferă o direcție, vă dau un scop de a vă trezi dimineața. Ele vă ajută să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă complet diferită și mai pozitivă.

Majoritatea oamenilor nu reușesc să-și atingă obiectivele, de ce?

Stabilirea și atingerea obiectivelor nu este ușoară, mulți oameni nu reușesc. Un studiu efectuat de Universitatea Scranton a constatat că doar 8% dintre cei care au stabilit obiectivele anuale le-au realizat efectiv, ceea ce înseamnă că 92% dintre aceștia stabilesc goluri pentru anul nou. De ce este asta?

Problema este că mulți oameni văd obiective, cum ar fi rezoluțiile noului an, ca speranțe și dorințe. Ei speră că vor pierde o greutate, vor să-și înceapă propria afacere sau speră să obțină un loc de muncă mai bun. Problema cu “în speranța” și “care doresc” pentru că nu există nici un plan, nici un scop și nici un cadru de timp stabilit pentru atingerea obiectivelor. Odată ce aceste speranțe și dorințe se confruntă cu realitățile vieții de zi cu zi, se vor dizolva în curând în speranța pierdută și în dorința de a gândi.

Deci, pentru a realiza cu adevărat ceva, aveți nevoie de un obiectiv concret - un obiectiv SMART este unul bun.

Setarea scopului dvs. SMART

Fundamentul tuturor obiectivelor realizate cu succes este obiectivul SMART.

Inițial conceput de George T Doran într-o lucrare pe care a scris-o în 1981 numită "There's a S.M.A.R.T. modalitatea de a scrie scopurile și obiectivele conducerii, această formulă a fost folosită în diferite forme încă de atunci.

SMART este un acronim pentru Specifice, măsurabile, atribuite, realiste și Timpul legate de. A fost folosit de corporații și indivizi pentru a-și atinge obiectivele și obiectivele și este o formulă care, în ansamblu, funcționează bine.

Sarcina obiectivelor SMART este că ele stabilesc o cale clară pentru atingerea obiectivelor și au un interval clar de timp pentru a le atinge. Să ne uităm la ele într-un mod mai detaliat: Publicitate

Specific

Pentru ca un obiectiv să fie realizabil, trebuie să aibă un rezultat foarte clar. Ce vrei tu e “exact ce vreau să realizez aici?” Cu cât obiectivul este mai clar, cu atât este mai probabil să îl atingeți.

De exemplu, dacă spui doar “vreau sa slabesc”, atunci dacă ați mers o zi fără să mănâncați cina, veți obține obiectivul dvs. - veți pierde în greutate.

Dar probabil asta nu este ceea ce aveai în minte. Trebuie să fii mai specific:

“Vreau să pierd douăzeci de kilograme în greutate până la sfârșitul lunii iulie a acestui an”

Acum, aceasta este mult mai specifică și permite celorlalte părți ale formulei de țintă SMART să intre în joc.

măsurabil

Pentru ca tu să ai obiective realizabile, trebuie să le poți măsura. Luați exemplul de mai sus, “Vreau să pierd douăzeci de kilograme în greutate până la sfârșitul lunii iulie a acestui an” care este măsurabilă.

Tot ce trebuie să faceți este să vă cântăriți la 1 ianuarie, apoi să deduceți douăzeci de lire sterline și să stabiliți această greutate ca ținta pentru 31 iulie. Apoi, în fiecare săptămână vă cântăriți pentru a vă urmări progresul.

asignabil

Fiind asignabil înseamnă: cine este responsabil pentru realizarea acestui scop?

În exemplul nostru de a pierde în greutate, singura persoană care poate fi responsabilă este dumneavoastră. Deci, trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru pierderea acelei greutăți. Dacă nu reușiți să vă atingeți obiectivul, nu va fi vina nimănui altcuiva decât a voastră. Acceptă întreaga responsabilitate pentru atingerea scopului.

Realist

Pentru orice scop care trebuie atins, trebuie să setați ceva realist.

Dacă încercați să pierdeți cele douăzeci de kilograme într-o săptămână, vă pregătiți pentru eșec. Deși ar putea fi teoretic posibil, probabilitatea de a atinge acest obiectiv este foarte scăzută. Pierderea a douăzeci de lire sterline pe o perioadă de șase luni este realistă pentru majoritatea oamenilor, pierderea a douăzeci de lire sterline într-o săptămână nu este.

Timpul legate de

Și, în cele din urmă, aveți nevoie de o cronologie. Toate obiectivele dvs. trebuie să aibă o dată de încheiere deoarece creează un sentiment de urgență și vă oferă un termen limită.

În exemplul nostru de a pierde douăzeci de lire sterline, o perioadă de șase luni ar fi specifică, măsurabilă, realistă, va avea o cronologie și pe măsură ce acceptați răspunderea deplină pentru atingerea acestui obiectiv, este atribuită - toate elementele formulei SMART.

Cum să vă atingeți obiectivul SMART (și să obțineți succesul)

E suficient să îți atingi obiectivele? Poate că nu. reclamă

Problema pe care am găsit-o întotdeauna cu formula de obiectiv SMART este că nu ia în considerare factorul uman. Avem nevoie de motivație. Avem nevoie de un motiv pentru atingerea acestor obiective. Dacă nu ai nicio motivație reală - nu “De ce”-atunci vei eșua.

Pierderea a douăzeci de kilograme în greutate, de exemplu, nu este ușor. Veți petrece multe luni să vă simțiți foame. Foamea nu este ceva care poate fi ignorat cu ușurință și, dacă nu posedați o forță mentală super-umană, veți dărui pizza, tort de ciocolată și tentație de înghețată.

Toate obiectivele SMART pot fi distileate în trei cuvinte - Ce? De ce? Cum?:

  • Ce vrei să faci?
  • De ce vrei să o atingi??
  • Cum o să reușești??

Atunci când vă simplificați obiectivul în acest fel, atingerea obiectivului devine mult mai ușoară.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă
Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"
Cum să fii fericit și să te bucuri de viață
Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Care este dvs.? “De ce”?

Dacă pierdeți douăzeci de lire sterline ca exemplu, odată ce ați luat decizia pe care doriți să o pierdeți cu douăzeci de lire sterline, următoarea întrebare de a vă întreba este “De ce?” De ce vrei să pierzi douăzeci de kilograme? Cu cât este mai personal de ce, cu atât mai bine.

De ce ar putea fi “pentru că vreau să arăt și să mă simt fantastic lângă piscina din Ibiza în această vară”. Este un lucru puternic “De ce”.

Dacă ale tale “De ce” este “pentru că medicul meu mi-a spus să pierd o greutate” că nu este bine “De ce”. Acea “De ce” este medicul tău “De ce”, nu al tău.

S-ar putea să fiți foarte mulțumiți de greutatea dvs., deoarece aceasta ar însemna motivul pentru care motivația dvs. de a continua programul de scădere în greutate pe o perioadă susținută ar diminua rapid.

Scrieți declarația dvs. de misiune.

Pentru a ajuta la stabilirea obiectivelor realizabile, atunci când lucrez cu clienții mei, întotdeauna le cer să încheie următoarea declarație de misiune:

Voi (STARE GOAL CLEARLY) până la data (dați-vă dorința de a îndeplini scopul), deoarece (motivul dvs. de ce)

Astfel, în exemplul nostru de pierdere în greutate, declarația noastră de misiune ar fi scrisă: “Voi pierde 20 de kilograme în greutate până la sfârșitul lunii iulie a acestui an pentru că vreau să arăt și să mă simt fantastic lângă piscina din Ibiza”

Conținut în acea propoziție simplă, aveți toate elementele unui scop SMART. Este specific, este măsurabil (pierde douăzeci de kilograme), este atribuită (o veți face), este realistă și are o perioadă de timp și are acum un motivator - "de ce".

Nu scrieți niciodată o "declarație de misiune" plină de cuvinte vagi, latine. Cuvintele pe care le folosiți ar trebui să fie simple, directe și clare. reclamă

De exemplu, nu scrieți “Vom construi o aplicație de mesagerie asincronă, holistică, care rezonează cu milenii” Cuvintele “asincron”, “holistică” și “Millennials” înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane. Aceste cuvinte ar putea suna bine, dar nu sunt suficient de clare pentru a motiva o echipă să se concentreze pe construirea a ceea ce doriți. O cale mai bună ar fi “Vom construi o aplicație de mesagerie care apelează la vârstele de 18 până la 30 de ani care le permite să se transmită între diferite zone de oră fără notificări enervante”

Care este dvs.? “Cum”?

Înainte de a începe să vă atingeți obiectivul, trebuie să creați o listă cu pașii pe care îi puteți lua pentru a face acest lucru.

Pentru aceasta, întotdeauna am recomandat clienților săi să ia o bucată de hârtie și să scrie tot ce se poate gândi că își va atinge scopul. Nu contează ce ordine scrieți aceste sarcini în jos, ceea ce contează este că scrieți cât de mulți pași de acțiune vă puteți gândi că vor atinge scopul. Întotdeauna mă urmăresc în jur de o sută de pași mici. Acest lucru face mult mai ușor să atribuiți sarcini pentru fiecare zi, care nu numai că vă mută înainte pe obiectivul dvs., ci vă ajută să vă concentrați în fiecare zi asupra atingerii scopului.

Odată ce ați primit o listă, puteți crea o listă de sarcini pentru obiectiv și puteți aloca pașii în zile diferite în ordinea corectă, astfel încât să creați un impuls spre un rezultat reușit.

imagina

O altă parte a realizării obiectivelor dvs. este realizarea vizuală a rezultatului final. Când vă scrieți declarația de misiune, ar trebui să vă imaginați cum va fi când veți atinge obiectivul.

În exemplul nostru de scădere în greutate, vă închideți ochii și vă imaginați că vă plimbați din camera dvs. de hotel din Ibiza, în iulie, cu prosopul, protecția solară, ochelari de soare și costume de baie. V-ați imagina că umblați peste toți ceilalți sunburni și imaginați-vă sentimentul pe care îl aveți. Mândria în modul în care arăți și simțiți. Ținea capul înalt. Du-te adânc în fiecare detaliu minuscul. Uitați-vă la cerul albastru superb, simțiți temperatura, simțiți mirosul aerului, strălucind cu mirosul de protecție solară și simțiți betonul cald lângă marginea piscinei pe picioare.

Încercați să invocați cât mai multe dintre cele cinci simțuri pe care le puteți avea. De fiecare dată când citiți declarația de misiune, treceți prin aceeași tehnică de vizualizare.

Atleții de vârf trec prin tehnici similare de vizualizare de fiecare dată când efectuează. Ei vizualizează fiecare pas pe care îl iau pe terenul de joc, fiecare împușcare pe terenul de golf și pe fiecare teren pe care îl aruncă pe terenul de baseball. Ei vizualizează fiecare mișcare făcută perfect. Această vizualizare a fost dovedită de știință pentru a funcționa deoarece repetă mișcările din creierul tău subconștient. Când vine timpul să vă îndepliniți, mintea voastră preia pentru a vă asigura că vă veți descurca în cel mai bun mod.

Fiecare jucător de golf gol Jack Nicklaus făcut pe teren a fost repetat cu câteva zile înainte de a reuși,

“N-am lovit niciodată o lovitură, nici măcar în practică, fără a avea o imagine foarte concentrată asupra mea în cap”.

Fă-ți un PACT cu tine însuți

Există încă o parte necesară pentru a vă asigura că într-adevăr atingeți obiectivele pe care le-ați stabilit pentru dvs. și asta este ceea ce eu numesc PACT. PACT este un alt acronim, care înseamnă răbdare, acțiune, consistență și timp. Aveți nevoie de toate cele patru pentru a atinge obiectivele.

Răbdare

Fără răbdare, vei renunța. Pentru a obține ceva valoros necesită răbdare. Succesul nu se întâmplă peste noapte. Fiți răbdători și bucurați-vă de procesul de a vă apropia puțin de atingerea obiectivului dvs. în fiecare zi.

Când vă stabiliți obiectivul, uitați-vă la linia de timp pe care ați setat-o ​​pentru dvs. și creați un număr de repere. Dacă v-ați oferit un interval de timp de șase luni pentru a vă atinge scopul, împărțiți-vă proiectul în șase domenii. În fiecare zonă dați-vă două sau trei repere. Acest lucru vă va face apoi motivat să continuați chiar și atunci când vă simțiți puțin sau nu faceți progrese.

Acțiune

Dacă nu acționați în nici un scop, atunci nu se va atinge nici un obiectiv. Trebuie să vă asigurați că în fiecare zi vă reamintiți de obiectivul dvs. și de ce doriți să îl atingeți. Citiți declarația de misiune și luați apoi măsurile necesare pentru a vă asigura că mutați un pas mai aproape în fiecare zi. reclamă

Etapele de acțiune trebuie să fie clare și directe. De exemplu, “rulați cinci kilometri astăzi” iar acest lucru ar trebui introdus în calendar. Faceți-i o sarcină ne-negociabilă.

consecvență

Acțiunea pe care o întreprindeți în fiecare zi pentru atingerea scopului dvs. trebuie să fie consecventă. Nu puteți urma programul dvs. de dietă timp de o săptămână și apoi aveți trei săptămâni oprite. Nu funcționează așa. Jim Rohn a spus perfect când a spus,

“Succesul este câteva discipline simple practicate în fiecare zi.”

La începutul săptămânii, stați jos cu calendarul și creați sarcini legate de obiectivul dvs. pentru fiecare zi care vă va apropia mai mult de atingerea acestuia.

Timp

Desigur, trebuie să acordați suficient timp între locul în care vă aflați astăzi și locul în care doriți să fiți în viitor. Fii realist cu privire la timp și nu te descuraja dacă îți lipsește termenul.

Amintiți-vă, dacă ați urmat pașii și v-ați apropiat mai mult de atingerea obiectivului pe care l-ați stabilit pentru dvs., continuați până când atingeți obiectivul, doar reglați cronologia.

Faptul că ai început înseamnă că acum te apropii mai mult de atingerea scopului tău decât ai fost ieri. Nu renunta. Ajustarea liniei de timp nu înseamnă că ați eșuat. Înseamnă tocmai că nu ți-ai făcut prima dată linia de timp.

Cheia succesului - punerea totul în comun

Când puneți toate aceste elemente împreună, creați un mediu în care atingerea obiectivelor SMART devine mult mai accesibilă.

Când aveți un personal puternic “De ce” pentru obiectivul dvs., motivația dvs. de a continua rămâne puternică.

Când vizualizați în fiecare zi ce va fi când ați împlinit obiectivul, vă pregătiți pentru succes.

Iar atunci când vă amestecați în PACT și sunteți răbdători, luați măsuri în mod constant în fiecare zi într-o perioadă de timp, nimic nu vă poate împiedica să vă atingeți obiectivele!

Credit recomandat de fotografie: pixabay via pixabay.com




Nimeni nu a comentat acest articol încă.

Ajutor, sfaturi și recomandări care pot îmbunătăți toate aspectele vieții tale.
O sursă uriașă de cunoștințe practice privind îmbunătățirea sănătății, găsirea fericirii, îmbunătățirea performanțelor unei persoane, rezolvarea problemelor din viața personală și multe altele.