Cum să încetați să fii leneș prin depășirea limitelor dvs. biologice

Ești o persoană leneșă?

Chiar dacă credeți că sunteți o persoană harnică, trebuie să existe câteva momente în care vă simțiți leneși.

Sa fim cinstiti.

Cine vrea să ia un drum mai lung dacă există o scurtătură? Cine vrea să facă mai mult decât este necesar dacă nu are nicio diferență în rezultatul? Și să nu mai vorbim de nenumărate ori suntem prea leneși pentru a merge la sala de sport sau a termina sarcini cu mult înainte de termenele limită.

Dar de ce este leneș inevitabil pentru toată lumea?

Genele noastre și creierul sunt de vină pentru nefericirea noastră

Canapea de cartofi Gene ne face sa lenevi

Te-ai întrebat vreodată de ce unii oameni sunt entuziaști în ceea ce privește lovirea sala de sport, în timp ce majoritatea dintre noi preferă să fie cartofi pe canapea? De fapt, este determinată de genele noastre.

Un studiu din 2010^[1] a constatat că cei care sunt reticenți în activitatea fizică au “culoarea cartofului din canapea”, care este o mutație a unei gene normale care reglementează nivelurile de activitate. reclamă

În timpul mutației, receptorul de dopamină din gena normală care controlează motivația și recompensa se micșorează sau chiar dispare. Acesta este motivul pentru mulți dintre noi nu pot simți plăcerea de la exercițiu, așa cum fac acei guru-i de fitness. Gena cartofului canapelei este moștenită. Asta inseamna ca daca nu iti place activitatile fizice, copiii tai sunt mai putin probabil sa fie atletici.

Brainurile noastre economisesc energie prin a fi leneși

O altă limitare biologică pe care o împărtășim în mod obișnuit este aceea că creierul nostru este legat să fie leneș. Deși creierul nostru reprezintă numai 2% din greutatea corporală, acesta utilizează 20% din consumul zilnic de energie. Pentru a ne asigura că nu suntem drenați fizic, majoritatea timpului creierul nostru a optat să se oprească. De aceea avem tendința de a fi leneși din punct de vedere intelectual și de a găsi o gândire profundă deosebit de provocatoare pentru noi.^[2]

Dar, mai frecvent decât nefericirea este simptomul mentalității nesănătoase și a comportamentului ...

Pentru a spune pur și simplu, amânarea este un alt termen pentru lene. Am renunțat la lucrurile care trebuiau făcute chiar acum și la lăsat pe viitorul nostru să plătească prețul. Și nu e vorba de a avea mentalitatea sau comportamentul potrivit.^[3]

Uneori suntem pesimiști și ne temem de eșec, deci este mai bine să nu faceți nimic. Uneori ne simțim copleșiți de complexitatea și ambiguitatea a ceea ce facem și astfel devenim paralizați. Uneori nu reușim să ne îndepărtăm de distragerile. Iar uneori ne lipsește un obiectiv clar, astfel încât să devenim cu ușurință nemotivați. Se întâmplă din când în când.

Fiind leneș te face iresponsabil pentru viața ta

Lăcomia este un bolovan care vă împiedică creșterea și succesul personal. Dacă vă permiteți să vă fie leneși, veți continua să vă scuzați pentru că nu v-ați îndeplinit responsabilitățile și pentru a-ți realiza visele. Deși poți fi fără griji în prezent, viitorul tău va suferi și va trebui să plătești factura în cele din urmă. Deci lenea este o problemă pe care toată lumea trebuie să o abordeze fără întârzieri.

Uitați-vă la soluțiile de mai jos pentru a depăși lenea fără efort:

Planificați-vă timpul bine. Creierul tău nebun nu-ți place să gândești.

Faptul că creierul nostru este legat să fie leneș nu poate fi schimbat. Singura modalitate de a-ți înălța creierul leneș este planificarea timpului tău, deci nu ai nevoie prea mult de ce să faci. reclamă

Cum? Aveți o listă de sarcini? Acesta este cel mai tipic mod de a face oamenii.

Dar o listă în sine este inutilă. Ar trebui să setați căsuțele de timp clare în programul dvs. Acest lucru vă permite să lucrați la el într-un anumit moment, fără a vă deranja. Dacă trebuie să faceți cumpărăturile de cumpărături o dată pe săptămână, stabiliți un timp pentru aceasta, de exemplu, "sâmbătă, 1-3pm". De asemenea, puteți să programați ce să faceți cu timpul liber, deoarece ar putea crește calitatea vieții.^[4]

Aveți un obiectiv clar înainte de a face orice

Poate că lipsește un obiectiv clar este unul dintre motivele pentru care nu reușiți să îndepliniți bine sarcina.

Teoria de stabilire a obiectivelor de motivare propusă de Edwin Locked ne spune că setarea obiectivului este în esență legată de performanța sarcinii.^[5] El afirmă că un obiectiv specific, clar, realist și provocator este ceea ce avem nevoie pentru orice sarcini. Specificul ne ajută să atingem un obiectiv într-o direcție bună și provocarea lui ne motivează să o realizăm.

În loc să spui "Vreau să scriu o carte", ar trebui să spui "Vreau să scriu o știință de 100.000 de cuvinte în termen de un an". Vedeți specificul? Dacă găsiți că este prea ușor pentru dvs., scrieți mai multe sau scrieți pe alte subiecte. Luați întotdeauna provocarea.

Păstrați fiecare sarcină în cele mai mici și rezolvați-le una câte una

Când o sarcină pare prea mare și nu aveți idee de unde să începeți, probabil că ați pus-o deoparte și ați aștepta până la termenul limită.

Fiecare sarcină este alcătuită din componente mai mici. Luați un exemplu pentru a scrie un articol. Puteți împărți sarcina în diferite elemente ușor de acționat: cercetarea ideilor, construirea schiței, scrierea conținutului, corectarea și chiar mai mult. Făcând-o pas cu pas ar face să simțiți că ați realizat ceva și acest lucru motivează să continuați cu sarcina mare. reclamă

Perfectionismul este o capcană. Nu intrați în ea.

Dacă vă îndreptați spre perfecțiune, este foarte probabil că aveți nevoie să petreceți mult timp pentru a termina o sarcină. Se pare că ați terminat o zi de lucru într-o săptămână.

Nu este nimic rău în lupta pentru perfecțiune. Dar o poți face cu înțelepciune. Faceți mai întâi lucrurile și apoi faceți tuning după aceea. Astfel, veți avea o imagine de ansamblu a acesteia și veți vedea cum puteți face reglajul fin pentru ao face mai bine. Și nu mai cheltuiți prea mult timp pentru detalii. Timpul petrecut și calitatea muncii dvs. nu ar putea fi întotdeauna direct proporționale.

3 cărți pentru a vă ajuta să nu mai fiți lenți și să vă faceți mai mult

Dacă doriți mai multe sfaturi concrete despre cum să depășiți lenea, puteți citi aceste trei cărți pentru mai multe informații:

Obțineți lucruri terminate: cum să vă concentrați, să fiți mai productivi, să depășiți întârzierea și concentrarea de bază

Obțineți lucruri de făcut, învață o abilitate care face diferența între atingerea scopurilor dvs. și soluționarea mediocrității. Acesta include cele două obiceiuri susținute de știință care sporesc productivitatea atât de dramatic încât adaugă o productivitate de patru ore în timpul zilei de lucru medii. O hack-uri de productivitate împărtășite de Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein și Steve Job pot fi, de asemenea, găsite în carte.

Citiți Următorul

10 mici schimbări pentru a vă face casa să vă simțiți ca o casă

Ce face oamenii fericiti? 20 de secrete ale oamenilor "întotdeauna fericiți"

Cum de a vă îmbunătăți abilitățile transferabile pentru un schimbător de carieră rapid

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

Procrastinarea se termină acum: 12 secrete pentru a vă mări productivitatea, a crește motivația și a dezvolta noi obiceiuri în 21 de zile

În această carte, autorul vă arată cum să depășiți amânarea și să înlocuiți obiceiul cu acțiuni productive pas cu pas: acceptați faptul că vă amânați, știind de ce anulați, identificând rădăcinile întârzierii și identificând și tratând temerile care te fac să retragă din nou sarcini.

PROCRASTINAREA: Să o facem acum! 10 modalități dovedite pentru a vă atinge obiectivele

Oamenii de succes planifică și pun în lucru. Scriitorul sugerează 10 modalități prin care să vă transformați ideile în realități pe care le puteți vedea, atinge, gusta, miroși și auzi. Sfaturile din această carte vă vor ajuta să vă transformați cu succes într-o mașină de concasare a țintei și să vă duceți la revedere în permanență la revedere.

Raritatea este o boală care poate fi vindecată numai cu medicamentele potrivite. Spuneți-vă la revedere și câștigați mai mult timp.

Referinţă

[1]	^	Centrul National de Biotehnologie Informatii: Diferenta dintre cartofi activi si cana se afla in sistemul de dopamina?
[2]	^	redOrbit: creierul tău este leneș, și tu știi asta
[3]	^	Psihologia de astăzi: 7 motive pentru care nefericirea este un mit
[4]	^	Bakadesuyo.com: ar trebui să utilizați gestionarea timpului cu timpul liber?
[5]	^	Ghidul studiului de management: Teoria stabilizării obiectivelor de motivare