Cum să renunți la furie atunci când nu poți să te gândești la asta

Am adormit și brusc ... “BANG BANG BANG”...

Un zgomot puternic din cartier ... a fost ora 2 dimineața!

A fost o zi grea și am vrut doar să dorm bine!

De ce trebuie să mă deranjezi? Spune-mi de ce…

Umplut de furie, mi sa părut chiar mai greu să adorm ...

Și știu că uneori mânia face ca situația să fie mai gravă, deoarece există multe consecințe ... Publicitate

Furia este asociată cu diabetul de tip 2

Potrivit unui articol din Jurnalul de Medicină și Viață din 2010, furia poate avea un impact direct asupra bolilor cardiovasculare. ^[1] Nu numai că, oamenii de știință au asociat-o și cu diabetul de tip 2 și multe alte boli pe care mulți dintre noi nu le știm. Un lucru nu trebuie uitat de obicei: obiceiurile nesănătoase cum ar fi fumatul, consumul de droguri sau pur și simplu prea multă mâncare, ducând la obezitate ar putea fi, de asemenea, posibilă atunci când cineva este prea supărat că ar dori să facă o mică "evadare" pentru confort, făcând acele persoane nesănătoase obiceiurile sau prin consumul de alimente.

Mânia vă face să aveți mai puțină interacțiune cu ceilalți

Motivul pentru care furia ar putea duce la obezitate se bazează pe efectele negative pe care le are furia asupra sănătății noastre mintale. Furia este legată de depresie de către mulți oameni de știință în studiile lor. Când suntem supărat, adesea ne dorim să ne izolați de oameni în care vom avea atunci o mică interacțiune, iar acest lucru poate provoca, pe termen lung, depresie.

Ar trebui să-i las pe toți să iasă?

Dacă furia nu este bună pentru sănătatea noastră, dar de ce oamenii spun că este bine să “Lăsați-i pe toți să stea afară? ", Este chiar adevărat?

Răspunsul psihologilor este un mare NOU. Acesta este de fapt un mit foarte periculos pe care unii dintre noi îl folosesc ca scuză pentru a ne răni unii pe alții. Cercetare ^[2] a sprijinit acei psihologi, așa cum se arată că renunțarea la furia noastră, de fapt, escaladează furia și agresiunea noastră.

În loc să vă supărați pe celălalt, este mai bine pentru voi să vedeți cum să eliberați mânia și să vă mențineți calm și pașnic.

Cum să renunți la furie

Notați experiența pe o hârtie

Studiul constată că scrierea sentimentelor ne face să ne simțim mai bine.^[3] reclamă

În afară de sentimente, este bine să înregistrăm fiecare detaliu. De ce? Este obositor. Când petreceți atât de multe eforturi pentru a povesti povestea și pentru a înregistra toate detaliile, la început vă puteți fi foarte entuziast, dar treptat, veți dori să o terminați cât mai curând posibil. Aceasta este o modalitate foarte eficientă de a vă face să vă mișcați în mod natural.

Lucrurile pe care trebuie să le includeți sunt:

• Ce s-a întâmplat? Cand? Ce? De ce? Cine? Unde?
• De ce te-a făcut foarte supărat?
• Care sunt ambele reacții ale tale?

Când terminați, aruncați o privire în ea o dată, apoi rupeți hârtia în bucăți. Va place să vă distrugeți mânia!

Odată am fost supărat pe mama mea și am scris 3 pagini. Când am terminat în sfârșit momentul în care am rupt hârtia, am râs (simțeam atât de bine!). Și mama sa uitat la mine cu o față nedumerită.

Dă-te 24 de ore înainte să reacționezi

Când ești supărat, e greu să nu reacționezi imediat.

Citiți Următorul

Meditația pentru începători: Meditează pe cont propriu cu acest ghid complet

7 moduri de a scăpa de energia negativă și de a deveni pozitivi

10 lucruri pe care o persoană fericită le face diferit

Știu cum se simte ... Chiar vrei să faci un contra-argument și să învingi din nou ... Publicitate

Dar dacă persoana nu-i pasă, este nonsens să-i explici. Dacă persoana se îngrijește de faptul că sunt cei dragi, atunci când reacționezi imediat, probabil că vei spune ceva nepotrivit. Atunci ar deveni un dezastru și mai mare.

Un sfat excelent este un utilizator quora ^[4]Împărtășit este să vă dați 24 de ore înainte de a vă reacționa.

Ea a spus “Amintiți-vă să vă dați 24 de ore înainte să reacționați. Dacă vă deranjează ceva, vă deranjează, vă doare sau vă deranjează, amintiți-vă că nu vă aflați într-un cadru normal, că sunteți pus într-o situație extremă. Rămâi calm, tăcut și în depărtare timp de 24 de ore înainte de a-ți exprima opinia / actul sau reacționa. Dacă te mai deranjează după 24 de ore, vorbește despre asta cu maturitate.

Veți fi surprinși de cât de multe relații veți economisi prin a nu fi impulsivi în căldura momentului. Când poți face asta, ești destul de înțelept.”

Foarte furios acum? Setați o alarmă pentru dvs. și faceți-o după 24 de ore. Între timp, fă-te ocupat cu lucrurile pe care ți-ai dorit să le faci atât de mult, dar încă nu ai făcut-o.

Cum de a te face mai puțin probabil să te enervezi în viitor

Cărți grozave care vă vor face o persoană mai liniștită reclamă

Viața iertătoră: o cale de a depăși resentimentele și de a crea o moștenire a dragostei (APA Lifetools)

În loc să vă spunem cum să nu vă răniți în viață, această carte vă învață pas cu pas calea de a învăța să iertați lucrurile dureroase și oamenii îngrozitori care s-au întâmplat în viața voastră. Învățând să ierți vei putea să înveți din nou, cum să iubești și ca titlul, să creezi o moștenire a iubirii în viața ta pentru familiile tale, pentru prietenii tăi și, eventual, pentru ca lumea să simtă.

Iertarea este o alegere: un proces pas cu pas pentru rezolvarea furiei și restaurarea speranței

Scrisă de același autor, această carte vă arată cum iertarea aduce beneficii mai mult decât iertatul și vă prezintă diferite etape în procesul de iertare, cu exemple de la copiii părinților divorțați la părinții copiilor uciși. Această carte ar putea fi deosebit de bună pentru cei care au încercat, dar nu au reușit să ierte.

Ce trebuie să faceți atunci când temperamentul dvs. se aprinde: un ghid al copiilor pentru depășirea problemelor cu furie

Gestionarea emoțiilor noastre ar trebui să fie de fapt învățată într-o vârstă mai tânără în viață și această carte vă oferă copilului dvs. ghidul pentru a face față furiei lor și ce să facă atunci când cineva este supărat. Aceasta este o carte perfectă pentru părinți care doresc să creadă că este greu să-i învețe pe copiii lor cum să se ocupe de furia lor și să explice cum depășirea problemelor cu furie nu va funcționa.

Meditaţie

Medierea este o modalitate excelentă de a vă calma emoțiile, inclusiv de furie. Dar este nevoie de timp pentru a practica înainte să puteți stăpâni abilitățile. Puteți afla mai multe despre cum să meditați cu acest articol.

Referinţă