Beneficiile meditației zilnice în timpul vacanței

A fi în vacanță este în principal despre odihnă și relaxare, dar dacă ai putea obține mult mai mult din ea?

Dacă în timpul vacanței v-ați putea reîncărca cu mai multă energie decât oricând?

Sunteți gata pentru ceva care vă va schimba viața pentru totdeauna?

Incorporarea meditației zilnice în planurile de vacanță vă poate ajuta într-adevăr să obțineți maximum de retragere. Acest ghid vă va explica exact cum să faceți acest lucru și vă subliniază numeroasele beneficii pe care le puteți obține de la adăugarea unei meditații atente la planurile dvs..

Cuprins

1. De ce practica meditatia face totul sens
   • 1. Vei dormi mult mai bine
   • 2. Nivelurile dvs. de energie se vor înălța
   • 3. Soldul dvs. va fi la punct
   • 4. Vei fi mult mai puțin uitat
   • 5. Veți obține un Focus mai fin
   • 6. Durerea nu va mai faza
   • 7. Vei deveni iluminat
2. Luați-vă practica zilnică în vacanță
   • Începeți să câștigați recompensele de azi
   • Ready, Set, Meditează!
3. Mindfulness Oriunde te duci

De ce practica meditatia face totul sens

Majoritatea oamenilor presupun că meditația se referă la ședința cu picioarele încrucișate și la gândul la ceea ce vine în minte și că nu există un scop practic real. Unii ar numi chiar o pierdere de timp. Desigur, majoritatea acestor oameni nu au meditat niciodată o zi în viața lor.

Adevărul este că meditația poate avea un impact puternic asupra bunăstării dumneavoastră și a energiei totale.

În plus, vă poate ajuta să vă ocupați de diferite stări emoționale neechilibrate și să le aduceți în armonie. Cu toate acestea, pentru a obține beneficii maxime, este important să vă angajați în cel puțin 30 de minute de meditație în fiecare zi.

Cu cât meditați mai des, cu atât mai bine; dar amintiți-vă, începeți lent și treptat și faceți-vă drumul până la acest scop. Dacă puteți medita în fiecare zi de vacanță pentru doar câteva minute la un moment dat, atunci faceți-o.

Pentru a începe, să vedem câteva dintre beneficiile cunoscute ale meditației:

1. Vei dormi mult mai bine

Unul dintre cele mai importante lucruri despre practicarea meditației înainte de a merge la culcare este că puteți fi sigur că calitatea dvs. de somn va fi profundă și foarte energizantă.

În unele cazuri rare poate chiar să prevină insomnia.

De la începutul meditației zilnice înainte de culcare, niciodată nu am mai dormit atât de bine. Practica mi-a îmbunătățit radical programul de dormit. Dar nu luați cuvântul meu pentru asta, încercați-l singur. Veți fi surprinși de rezultate.

2. Nivelurile dvs. de energie se vor înălța

Energia voastră internă va câștiga un impuls deosebit din meditație.

Într-o stare profundă de meditație, corpul dumneavoastră se va reîncărca cu energie într-un mod puternic. Această schimbare radicală va fi ușor observată. Acesta este unul dintre cele mai utile beneficii din această practică.

Odată ce am început să meditez în mod regulat, nivelul meu de energie sa îmbunătățit până în momentul în care am început să dorm mai puțin și să fac mai multe lucruri pe parcursul zilei.

3. Soldul dvs. va fi la punct

Un alt aspect important care vine din meditație este echilibrul.

Aici descriu atât echilibrul mental cât și emoțional. Când practici meditația regulată, mintea se stabilizează și devine organizată și disciplinată, în timp ce stările emoționale devin mai ușor de controlat. reclamă

Nu veți mai simți că gândurile și emoțiile vă controlează; acesta va fi invers. Veți deveni un suveran al vieții voastre.

Înainte de a intra în meditație, mintea mea era peste tot; dar, în timp și cu perseverență, am ajuns la un echilibru intern care ma ajutat să depășesc multe situații stresante cu ușurință.

4. Vei fi mult mai puțin uitat

Când meditați, deveniți treptat mai conștienți de tot ce se întâmplă în jurul vostru, deoarece mintea nu mai este distrasă.

Ar trebui să nu fie o surpriză faptul că dacă sunteți conștient mai conștient de lucruri, capacitatea dvs. de rechemare se va îmbunătăți foarte mult.

În trecut obișnuisem să uit lucrurile cu ușurință; dar după câteva luni de meditație zilnică am început să păstrez tot felul de detalii despre ceea ce am citit, unde am pus lucrurile, ce sarcini am avut de făcut în acea zi etc..

5. Veți obține un Focus mai fin

Meditația corectă vă îmbunătățește, de asemenea, atenția pentru că învățați să vă acordați atenție respirației și să nu permiteți altor gânduri să vă împartă atenția.

Dacă este suficient de practicat, nu se va manifesta numai în meditație, ci și în timp ce sunteți într-o stare obișnuită de conștiință. Aceasta înseamnă că focalizarea dvs. va deveni precisă cu laser!

După ce practicăm meditația zilnică de ceva timp, mă pot concentra cu ușurință pe o sarcină fără a fi distrasă.

Acest lucru ma ajutat foarte mult în fiecare proiect la care am lucrat. Atunci când mintea voastră este prezentă în momentul de față, ea devine o forță reală. Lucrurile se vor face bine și la timp. Nu există nicio îndoială cu privire la cât de utilă va fi această abilitate în timp.

6. Durerea nu va mai faza

Oricare ar fi cauza rănirii, meditația poate ajuta la reducerea durerii.

Acest lucru nu înseamnă că nu veți mai simți această durere, ci doar că se va mișca în fundal undeva.

Prin meditația zilnică veți învăța controlul durerii.

Cu cât meditez mai mult, cu atât mai mult am putut controla cât de multă durere fizică ma deranjat. Durerea era încă acolo, tocmai nu avea același efect asupra mea ca înainte de a încorpora o rutină de meditație zilnică.

7. Vei deveni iluminat

În cele din urmă meditația te face să realizezi că ești ceva deasupra unui corp fizic. Nu ești trupul sau emoțiile ... sau chiar gândurile tale.

Acest lucru vă va oferi o libertate neobișnuită.

Nu vă veți mai simți la fel de limitată ca înainte și toată percepția dvs. asupra vieții se va schimba. În unele cazuri, frica de moarte va dispărea cu totul.

Stările interne exacte sunt dificil de descris, dar atunci când practicați meditația zilnică, un sentiment de fericire superioară se va manifesta și vă va face chiar să întrebați ce este fericirea. reclamă

Anii în urmă, când am început să meditez, pareau ca o activitate plictisitoare la început. A durat ceva timp pentru a înțelege pe deplin adâncimea a ceea ce înseamnă meditația. În acea etapă părea încă forțată (și să fiu sinceră într-o anumită măsură).

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le țineți minte este să vă disciplinați să continuați să începeți la început. Acesta este momentul în care se pare că nimic nu se realizează, deși în cele din urmă veți descoperi că există ceva, care vă va schimba în multe moduri pozitive.

Citiți Următorul

Cum să vă concentrați și să maximizați productivitatea (Ghidul definitiv)

Cauzele insomniei și cum să o depășească (Ghidul complet)

8 vitamine si minerale esentiale pentru a va ajuta sa dormi mai bine

Derulați în jos pentru a continua să citiți articolul

S-ar putea găsi multe motive pentru a întrerupe practica, dar trebuie să continuați dacă doriți să vedeți rezultate reale. Nu renunta!

Aceasta în sine este o lecție atunci când vine vorba de meditație și chiar de viața însăși. Trebuie să dezvolți răbdarea pentru a reuși să ajungi la stările mai adânci. De fapt, orice lucru demn de urmat în viață va necesita răbdare și determinare.

Nimic nu se întâmplă peste noapte!

Luați-vă practica zilnică în vacanță

Deci, ești în vacanță și vrei să profiți din plin de meditațiile tale. Cum o faci? Este de fapt destul de simplă și poate fi programată cu ușurință în planurile dvs..

Dacă vă aflați în vacanță împreună cu copiii dvs., lucrurile bune despre meditație sunt că oricine o poate face.

Indiferent de ce vârstă, meditația este în siguranță pentru toată lumea - ia-i pe copii să se alăture! Poate fi benefică încurajarea copiilor tăi să mediteze de la o vârstă fragedă, dar nu există nici un motiv să insiste dacă nu găsesc nici o plăcere în ea. Apoi, din nou, niciodată nu știți; copiii vă vor surprinde uneori cu curiozitatea și interesul de a încerca lucruri noi!

Deci, indiferent cine a venit de-a lungul vacanței, indiferent dacă alegeți să meditați singuri sau ca o familie, este posibil să beneficiați de avantaje chiar și atunci când sunteți departe de casă.

Începeți să câștigați recompensele de azi

Acum, că înțelegeți avantajele profunde ale meditației și că oricine poate practica meditația aproape oriunde, s-ar putea să vă întrebați: care sunt componentele esențiale pentru o sesiune de meditație de succes?

1. Îmbrățișează tăcerea

Nu există o meditație reală fără a găsi mai întâi un loc liniștit.

Dacă nu sunteți un practicant experimentat care a meditat de zeci de ani, zgomotul va distrage cel mai probabil și chiar te va deranja în timpul meditației.

Aveți posibilitatea să utilizați prize pentru a anula zgomotele externe dacă nu puteți găsi un loc liniștit.

În funcție de locul în care vă aflați în vacanță, luați în considerare ideea meditației în natură. De exemplu, dacă vă aflați într-o excursie sau călătoriți printr-o pădure și găsiți un loc liniștit pentru meditație, atunci mergeți!

2. Obțineți poziția corectă

Odată ce ați găsit locul potrivit pentru meditație, alegerea unei poziții de meditat în care vă simțiți confortabil este esențială pentru calitatea experienței. reclamă

Dacă meditați într-o poziție dificilă care provoacă durere, atunci vă puteți imagina că experiența va avea un impact negativ asupra dvs..

Aveți grijă să meditați în pat, deoarece este foarte ușor să adormiți.

Un alt lucru care merită menționat este faptul că adesea o poziție de meditație nu este confortabilă la început; de fapt, ar putea dura luni de zile pentru a vă obișnuiți cu postura, astfel încât să vă simțiți total relaxați în timp ce vă aflați în ea. În timpul vacanței, tăiați-vă puțin și relaxați-vă într-o postură ușor de relaxat, cum ar fi șederea confortabilă.

3. Rochie pentru succes

Cel mai bine este să purtați ceva relaxant în meditație, în caz contrar vă va distrage atenția internă asupra aspectelor externe care vă fac neplăcute corpul.

Inutil să spun că temperatura corpului trebuie să fie plăcută. Nu vrei să ai haine care să te facă să te simți prea cald sau prea rece. Dacă doriți să meditați în afară, asigurați-vă că verificați vremea și că sunteți pregătit în consecință.

Alegerea dvs. de îmbrăcăminte poate face într-adevăr o mare diferență atunci când vine vorba de calitatea meditațiilor dumneavoastră.

4. Fiți atenți la ceea ce mâncați (și beți)

Este recomandabil să beți apă înainte de meditație pentru a avea corpul hidratat.

Un alt aspect foarte important este să nu meditați niciodată după ce mâncați.

Luați o pauză de 2-3 ore după masă, înainte de a începe să meditați. Am ignorat acest aspect înainte și nu sa terminat bine. Aici ar fi un loc minunat pentru a menționa că meditația are un efect puternic și benefic asupra digestiei.

5. Distrugeți toate distragerile

Asigurați-vă că opriți televizorul, laptopul, tableta, telefonul etc. pentru perioada pe care o veți medita.

Este important să nu vă deranjați de meditația voastră printr-un zgomot brusc. Distragiile, cum ar fi acestea, ar putea face dificilă întreaga experiență și nu veți profita de atâtea beneficii.

Este foarte neplăcut să fii angajat în meditație profundă și brusc să fii forțat să iasă din ea.

6. Planul în consecință

Nu ar fi înțelept să meditați imediat după ce jucați jocuri, vizionați un film sau ascultați muzică pentru o perioadă lungă de timp. reclamă

În toate aceste cazuri, mintea va deveni din ce în ce mai activă cu diferite gânduri. A medita într-o astfel de stare ar fi o luptă constantă. Îmi amintesc când am jucat jocuri video cu ani în urmă și apoi am încercat să meditez după aceea. Acestea au fost cele mai nereușite meditații ale vieții mele.

Ready, Set, Meditează!

Luați postura în care vă simțiți cel mai bine și începeți să respirați încet prin nas și prin gură.

Continuă să faci asta pentru un timp până când te simți destul de relaxat.

A fi relaxat într-o meditație este un aspect foarte important dacă vrei să reușești să atingi stări mai profunde ale conștiinței.

După aceea, continuați să acordați atenție respirației dvs., dar respirați numai prin nas acum.

Adevărata libertate mentală și aprecierea reală a meditației vor veni atunci când veți realiza că spațiul gol între respirație și mai ales între gândurile voastre.

Acea pură pură este adevărata pace interioară. Când sunteți în stare să vă mențineți acea stare, corpul vostru va fi umplut de energie și meditația va deveni o binecuvântare!

Este esențial să nu fii frustrat sau supărat pentru că nu poți să renunți la început pentru că gândurile intruzive păstrează inundațiile în conștiința ta.

Recunoașteți situația și continuați cu meditația.

După câte puțin, veți continua să faceți progrese atâta timp cât veți continua și veți menține o atitudine calmă. Nu există nici un motiv să încerci să forțezi lucrurile.

Un stat meditativ ar trebui să vină în mod natural, aproape toate pe cont propriu. Veți avea nevoie să învățați să vă adaptați la stările interne și să mergeți cu fluxul, conștient în același timp.

Asta e! Păstrați-o și culegeți o mulțime de recompense.

Mindfulness Oriunde te duci

Similar cu orice altceva, pentru rezultate durabile va trebui să meditați zilnic pentru perioade susținute de timp. Cu toate acestea, în vacanță este cel mai bun moment pentru a începe această practică și pentru a obține un gust de putere.

Odată ce vă faceți griji în timpul vacanței, veți căuta alte modalități de a integra meditația în viața de zi cu zi.

A fost doar după ce am meditat de luni de zile pe zi că beneficiile reale au început să devină evidentă pentru mine.

Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să vă descurajeze să meditați. Nu este nevoie să meditați zi de zi așa mult timp pentru a vedea o schimbare semnificativă în viața voastră. Și, deși în acest moment ar putea părea dificil să se integreze meditația în viața de zi cu zi atunci când nu sunteți în vacanță, în cele din urmă veți găsi o cale.

Vă doresc foarte mult în călătoria dvs. de meditație. Dacă începeți o practică zilnică în timpul vacanței dvs., acesta va fi cu siguranță unul pe care îl veți aminti pentru tot restul vieții!

Credit de fotografie recomandat: Fotografie de Jens Kreuter prin unsplash.com