Cum să ne ocupăm de insecuritate și de gelozie în relații

Toți am fost acolo. Știți despre ce vorbesc - când un monstru mic de gelozie își ridică capul urât.

Nimănui nu-i place să se simtă așa, așa cum putem depăși aceste sentimente îngrozitoare și avem o relație de succes, fericită și sănătoasă?

Nu este întotdeauna ușor, dar vestea bună este că gelozia în relații poate fi cu siguranță depășită.

Cuprins

1. Ce cauzează nesiguranța și gelozia într-o relație?
2. Cum să ne ocupăm de insecuritate și de gelozie în relații
3. Linia de fund

Ce cauzează nesiguranța și gelozia într-o relație?

Pot exista multe cauze de insecuritate și gelozie în relații, dar toate sunt înrădăcinate într-o problemă de bază - nu te simți bine despre tine.

Sigur, există excepții în care s-ar putea să ai o mare stăpânire de sine și tocmai ai întâmplat să alegi un ratat care te înșeală. Păi, s-ar putea întâmpla. Dar, de obicei, persoanele cu un înalt simț al auto-valorii nu aleg parteneri romantici care îi vor trata rău.

Una dintre principalele cauze ale stimei de sine scăzute (și insecuritatea și gelozia care rezultă) are o copilărie problematică sau traumatizantă.

Când un copil se naște, creierul său este ca un computer gol. Încă nu a fost programată nimic. Cu toate acestea, odată cu trecerea anilor, tot ceea ce se spunea - și sa făcut - persoanei devine înrădăcinată în psihicul lor și creează cine sunt.

Întotdeauna spun că e al unui părinte “voce” devine copilul lor “voce” mai târziu în viață. Cu alte cuvinte, dacă părinții tăi ți-au spus că ești un ratat, leneș și nu-bine, atunci vei ajunge să crezi și asta. Dar dacă ți-au spus cât de mult te iubesc, sunt mândri de tine și că poți face orice în viață, atunci vei crede că.

După cum puteți vedea, dacă creșteți într-o gospodărie cu părinți care nu iubesc și nu vă dau mesaje pozitive despre dvs., atunci veți alege subconștient partenerii romantici pentru a se potrivi cu imaginea de sine.

Cum să ne ocupăm de insecuritate și de gelozie în relații

Doar pentru că aveți un istoric al faptului că sunteți gelos în relații nu înseamnă că sunteți condamnată să simțiți astfel viața voastră întreagă.

Există lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să depășiți aceste sentimente nesigure, astfel încât să aveți o relație sănătoasă. Să le aruncăm o privire.

1. Observă gândurile și comportamentele voastre geloase

Mai întâi de toate, nu poți schimba ceea ce nu recunoști. S-ar putea să credeți că a fi gelos și nesigur sunt sentimente evidente. În timp ce acestea sunt de obicei, știind că le aveți, nu le vor schimba automat.

Ce trebuie să faceți este să încercați să vă uitați la gândurile dvs. cât mai obiectiv posibil. Și de acolo, acceptați-le temporar. reclamă

Pretindeți-vă că sunteți un prieten al vostru care vă oferă sfaturi. Este mult mai ușor să dai sfaturi altor persoane decât este pentru noi, nu? Dacă vă puteți reconfigura gândurile din punct de vedere logic, acesta este primul pas spre schimbarea lor.

2. Examinați-vă trecutul și încercați să aflați unde provin aceste incertitudini

Aceste sentimente vin de undeva. Ele nu apar doar în mintea voastră fără nici un motiv.

De exemplu, ele ar putea fi înrădăcinate în copilărie. Poate că tatăl tău a avut un șir de lucruri pe mama ta, așa că ai văzut că ai crescut. Dacă este așa, atunci este firesc să credeți asta “toți oamenii trișoară.”

Sau poate sentimentele nesigure provin din experiențele voastre. S-ar putea să fi fost ars de prima ta iubire și din cauza asta, ți se pare greu să ai încredere în oameni.

Nu contează de unde provin aceste gânduri, dar vă va ajuta dacă puteți identifica cauza care stă la baza.

3. Doar pentru că aveți aceste gânduri nu le face adevărate

O problemă majoră pe care oamenii o au în viață este aceea de a crede fiecare gând care trece prin mintea lor.

Doar pentru că crezi ceva, asta nu este adevărat! De exemplu, ați putea crede că guvernul vă spionează, dar asta nu înseamnă că este într-adevăr. (Poate că, poate că nu.)

Deci, trebuie să recunoașteți că aceste gânduri de insecuritate și gelozie ar putea fi, de fapt, false.

Încercați să le examinați și să vedeți dacă puteți elimina oricare dintre ele pe baza acestei teorii

4. Nu acționa mereu asupra sentimentelor tale

Mulți oameni nu au “filtru.” Cu alte cuvinte, dacă au un gând, imediat iasă din gură. Sau dacă au o emoție negativă, ei o vor acționa fără a-și da un gând rațional.

Sunt sigur că ați auzit termenul, “gândiți-vă înainte de a vorbi.” Ei bine, asta-i sfat genial!

Gândiți-vă înainte de a vorbi - și acționați. Încercați să aveți suficienți autocontrolul pentru a nu spune sau a face nimic pe care îl veți regreta, pentru că ați putea face situația mai gravă dacă faceți.

5. Amintiți-vă că incertitudinea în relațiile este normală

Hei, noi toți suntem oameni. Toți avem insecurități și, din această cauză, ne vor înmâna în mod inevitabil în relațiile noastre din când în când. E normal. reclamă

Incertitudinea este doar un mod de viață, deoarece nu putem controla totul. Singurul lucru pe care îl putem controla este noi înșine.

Cu toate acestea, există un continuu de incertitudine. Unele sunt normale și sănătoase, dar alte tipuri pot fi toxice pentru o relație.

Deci, asigurați-vă că nivelul de incertitudine este la un nivel mai scăzut, dacă este posibil.

6. Examinează-ți presupunerile despre relația și despre natura umană în general

Dacă ați crescut într-o familie disfuncțională, ați fi învățat câteva modele foarte negative pentru a fi în relații. Pentru mai bine sau pentru mai rău, învățăm cum să ne comportăm în relații de la observarea modului în care părinții noștri au făcut-o. Ele sunt modelele noastre de rol.

Citiți Următorul

De ce încercarea greu de a rămâne într-o relație nefericită nu este dragoste, ci frică

Cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult

De ce unii oameni au o lipsă de empatie (și cum să se ocupe de ei)

Prin urmare, dacă aveați părinți care nu au avut o căsnicie fericită și au fost în mod constant suspicios și gelos față de cealaltă persoană, probabil veți crește cu presupunerea că majoritatea oamenilor nu sunt de încredere. Bineînțeles, acest lucru este departe de adevăr. Cu toate acestea, poate că a devenit din greșeală adevărul tău.

7. Comunicați, comunicați, comunicați

Nu este rușine să recunoști că te simți nesigur sau gelos față de partenerul tău. Așa cum am spus mai devreme, suntem cu toții om și vom simți din când în când.

Dar poate că partenerul tău nu știe că te simți așa ... nu sunt cititori minți! Deci, este important să vă împărtășiți sentimentele.

Trebuie să o faceți într-un mod calm, rațional și pașnic. Nu puteți să țipați, să țipați și să dați nume, deoarece va avea efectul opus.

Când vorbiți despre lucruri într-o manieră pozitivă, ambii pot lua pași în relație pentru a încerca să vă atenueze nesiguranța.

8. Urmăriți comportamentele lui / ei și limbajul corpului

Uneori, toate insecuritățile noastre și sentimentele de gelozie sunt în mintea noastră. Dar uneori nu este. Uneori aveți într-adevăr un motiv valid pentru a vă simți așa cum faceți.

Este important să vă păstrați atenția pentru eventualele comportamente suspecte pe care partenerul dvs. le-ar putea avea. De exemplu, își păstrează telefonul departe de dvs. și-l ascund când mergeți în cameră? Se comportă ciudat?

Dacă da, atunci ar trebui să aveți un motiv rațional să vă simțiți nesigur. Dar dacă nu, poate că ți-ai făcut totul în cap.

9. Nu țineți o frânghie strânsă pe el / ea

Este aproape instinctual să încercați să limitați acțiunile partenerului dvs. atunci când vă simțiți gelos sau nesigur. Vrei să știi unde sunt, când se întorc acasă și cu cine vorbește. reclamă

Dar asta îi va îndepărta numai de la tine. Nimeni nu vrea să se simtă ca ei să fie controlați și să nu aibă încredere.

Chiar dacă sunteți gelos, lăsați-i să-și trăiască liber viața. Nu fi un micromanager al vieții lor.

10. Acționați dacă ceva este foarte pescuit

Chiar dacă nu trebuie să-ți tratezi partenerul ca un animal în casă și să-i dai libertatea, asta nu înseamnă că nu ar trebui să fii în căutarea unui comportament suspect. Puteți observa fără a fi evident.

Dacă observați comportamente ciudate sau dacă vă confruntați cu ceva care vă face neplăcut, aduceți-l în discuție. Oamenii care nu au nimic de ascuns ... nu ascund nimic.

Dacă vorbești cu partenerul tău despre ei “suspicios” comportament, ei ar trebui să poată curăța cu ușurință dacă nu fac nimic rău. Și dacă nu, atunci probabil că aveți răspunsul dvs..

11. Vorbiți cu un terapeut

Mulți oameni cred că a merge la un terapeut le face slabi. Dar asta nu poate fi mai departe de adevăr.

Recunoscând că trebuie să lucrați pe sine, stima de sine și nesiguranța este un lucru curajos și nobil.

Dacă vă puteți permite, căutați ajutor. Un bun terapeut vă poate ajuta să identificați motivele pentru care sunteți gelos, cum să-i depășiți și vă poate pune pe calea vindecării - și o relație sănătoasă.

12. Notați-vă calitățile pozitive și negative (și ale lui / ei)

Incertitudinile noastre provin din gândirea că nu suntem “suficient de bun” pentru cealaltă persoană. Dar toată lumea are calități bune, trebuie doar să vă faceți timp pentru a le recunoaște.

Notați totul despre tine pe care îl considerați bun. Acest lucru vă va ajuta să realizați toate motivele pentru care nu trebuie să fiți nesiguri sau gelos.

Faceți același lucru cu partenerul dvs. Când suntem gelos, avem tendința să ne concentrăm asupra gândurilor negative - nu numai asupra noastră, ci și asupra lor. Deci, scrieți toate calitățile bune pe care le posedă. În acest fel, mintea voastră nu se va rătăci pe teritoriul nedorit.

13. Opriți-vă să vă comparați cu ceilalți

O altă modalitate imensă de a ajunge la nesiguranța noastră este compararea noastră cu alte persoane. Ne uităm la alți oameni și ne gândim cât de mult sunt mai atrăgătoare sau că personalitatea lor este mai bună sau că fac mai mulți bani decât noi.

Trebuie să vă opriți să vă comparați cu ceilalți, deoarece sunteți în mod unic TU. Îmbrățișează-te! reclamă

Dacă trebuie absolut să te compari cu ceilalți, atunci compară-te cu oamenii pe care îi percepi să fie mai răi decât tine. Să nu le judecați, ci să vă puneți gândurile în perspectivă. Dacă faceți acest lucru, veți putea aprecia mult mai mult pe tine însuți și viața ta.

Aflați mai multe despre cum să opriți compararea cu ceilalți:

Cu cât comparăm mai mult, cu atât ne pierdem mai mult

14. Te iubesti suficient ca sa fii destul de curajos sa le pierzi

Un ultim lucru în centrul geloziei și al nesiguranței noastre nu ne iubim pe noi înșine, ceea ce duce la teama de a fi singuri.

De fapt, mulți oameni ar prefera să rămână în relații toxice decât să fie singuri. De ce? De ce ai vrea să fii tratat ca un rahat de la altcineva, doar ca să poți fi într-o relație?

Nu ar trebui să faci asta.

Iată de ce încercarea greu de a rămâne într-o relație nefericită nu este dragoste, ci frică.

Iubește-te suficient pentru a avea standarde mai înalte. Odată ce vă simțiți confortabil în pielea proprie și nu vă veți mulțumi cu nimic mai puțin decât meritați, atunci veți deveni mai încrezători. Și atunci, temerile și nesiguranța voastră va dispărea încet cu totul.

Linia de fund

Așa cum s-ar putea să bănuiți până acum, a scăpa de nesiguranță și de gelozie într-o relație foarte puțin de-a face cu cealaltă persoană și tot ce trebuie să faceți cu dvs..

Trebuie să iubiți și să vă prețuiți. Dacă faceți acest lucru, atunci veți atrage cel mai probabil oameni de o calitate superioară care sunt în mod natural de încredere.

Și chiar dacă nu, nu veți ezita să plecați de la cineva care nu vă tratează cu respectul pe care îl meritați.

Credit de fotografie recomandat: Justin Follis via unsplash.com